Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Der er flere måder og metoder, der hjælper med at fremme vægttab.
hvordan man fjerner ansigtspletter
Fra øvelser til kosttilskud til fødevarer er listen uendelig. I den nuværende artikel vil vi fokusere på at udforske nogle af de mest gavnlige typer mad, der kan hjælpe med at fremme vægttab. Indarbejd disse fødevarer i din daglige diæt for at øge et sundt vægttab. Tag et kig.
1. Citron
Pakket med antioxidanter og andre flere næringsstoffer er citron en af de mest gavnlige frugter, der hjælper med at fremme vægttab. Citronvand kan fremme fylde, øge stofskiftet og øge vægttabet [1] .
At drikke citronsaft tidligt om morgenen på tom mave kan hjælpe med vægttab.
2. Orange
Appelsiner har nul fedt og er en rig kilde til antioxidanter, hvilket gør dem til en af de bedste vægttabsvenlige frugter [to] . Appelsiner giver kun 47 kalorier pr. 100 gram og betegnes som en negativ kaloriefrugt, da den indeholder færre kalorier end hvad din krop har brug for [3] .
Denne egenskab af appelsiner spiller en vigtig rolle i at fremme vægttab, da frugten, når den indtages, brænder mere end hvad du spiser.
3. Tamarind
Denne syrlige frugt indeholder polyfenoler, der har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at forhindre visse sygdomme [4] . Højt i C-vitamin hjælper denne sure mad med vægttab, hvis den indtages en gang om ugen. Tilsæt tamarind til karryret for at hjælpe med at skære fedtet [5] .
fem yoga asanas og deres fordele
Undersøgelser viser, at tamarinder indeholder hydroxycitric syre (HCA), der er forbundet med vægttab, da det hæmmer et enzym i kroppen, som hjælper med at opbevare fedt [6] .
gør creme æble kulde
4. Yoghurt
Fedtfri yoghurt indeholder højt proteinindhold, calcium, vitaminer og probiotika, som er vigtige for dit generelle helbred [7] . Undersøgelser har rapporteret, at fedtfri yoghurt om dagen kan hjælpe dig med at tabe fedt i maveområdet [8] .
Bemærk : Hvis du er for sulten, skal du undgå at spise yoghurt, da det kan forårsage oppustethed.
5. Tomat
Selvom det måske lyder overraskende, kan tomater hjælpe dig med at tabe dig ved at slippe af med det uønskede fedtindhold i kroppen [9] . Tomater kan vende leptinresistens, en type protein, som hjælper med at regulere stofskifte og appetit og spiller en central rolle i at kaste det ekstra pund [10] .
6. Rå mango
Grøn mango er en af de bedste fødevarer, der hjælper med at fremme et sundt vægttab. Denne frugt kan hjælpe dig med at tabe dig naturligt. At spise rå mango kan hjælpe med at fremme vægttab, da frugten hjælper med at forbedre dit stofskifte og fordøjelse og derved fremme et sundt vægttab [elleve] .
7. Ananas
Ananas indeholder en stor mængde bromelainsyre, der forbrænder fedtet, så snart frugten fordøjes efter indtagelse [12] . Bortset fra det har frugten et godt fiberindhold, som kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerniveau og hjælpe dig med at spise mindre, fordi det holder dig mæt [13] .
8. Amla (indisk stikkelsbær)
Amla er meget ideel til vægttab på grund af den hypolipidæmiske egenskab [14] . At spise amla kan hjælpe med at balancere og forbedre stofskiftet, reducere fedme og fremme vægttab hos overvægtige individer [femten] .
hjemmelavede tips til en glødende hud med det samme
Bortset fra de ovennævnte er gærede grøntsager også en god mulighed for vægttab. Denne sure mad forbrænder hurtigt kalorier på grund af tilstedeværelsen af syrer.
På en sidste note ...
Mens disse sure fødevarer hjælper med at fremme vægttab, bør det undgås at spise sure fødevarer om natten, da det forværrer kulde og hoste. Bortset fra det kan sure fødevarer forhindre din vægttabsrejse om natten, da det kan forårsage vandretention.
Også indtagelse af disse fødevarer alene hjælper ikke med at fremme vægttab, og det er heller ikke sundt. Det er meget vigtigt altid at følge en sund diæt og motion.
