Billede: Shutterstock
Hudpleje er et omfattende begreb, der involverer mere end blot aktuelle produkter og kliniske behandlinger. De fødevarer, du spiser, bidrager også til din huds sundhed. Derfor er det at spise rigtigt en vigtig faktor at overveje, når man søger at bevare en klar og ungdommelig hud. Der er mange kostplaner, der giver dig et helt diagram over, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke fødevarer du skal undgå for at se smuk ud, men vi er ikke her for at forhindre dig i at forkæle dig med dine yndlingsretter.
Mådehold er nødvendigt, når det kommer til at indtage enhver lækker ret, og det vil også hjælpe dig med at bevare en klar hud. For eksempel vil det at spise mindre stegt mad eller skære ned på olieforbruget vise sig at være gavnligt for din hud og vægt, og det er op til dig, om du vil følge det eller ej. I mellemtiden, mens du overvejer og arbejder på at spise sundt i henhold til dine krav til kropsmasseindeks (BMI), foreslår vi, at en tilsætning af frugt til enhver form for kost er afgørende for en sund hud. Og når det kommer til seriøs regenerativ hudpleje, så er C-vitaminrige frugter dine riddere i skinnende rustning.
Billede: Shutterstock
C-vitamin er nødvendigt for en sund krop, da det hjælper med at styrke immuniteten for indre sundhed og øger kollagenproduktionen og forbedrer hudbarrierefunktionerne for ydre sundhed og skønhed. Det er den ingrediens, du skal have på lager dagligt, da din krop ikke naturligt kan producere C-vitamin og heller ikke reserverer det i dit blod til senere brug. Derfor anbefales det, at alle dagligt indtager fødevarer med C-vitamin. De fleste grøntsager indeholder vitaminet, men hvis du ønsker at få glæde af dets fordele for en glødende hud, så spis mad, der er rig på vitaminet som citrusfrugter eller bær hver dag. For at hjælpe dig med at få din huds daglige dosis af denne essentielle ingrediens, oplister vi fem frugter, som du kan indtage hver dag.
kostoversigt over gravide
Billede: Shutterstock
hvordan man fjerner pletter fra ansigtet
Appelsiner
En frugt, der er tilgængelig hele året rundt, C-vitaminstyrken i den er stærk og perfekt til dig. Dagligt indtag vil hjælpe med at holde acne i skak og skabe udstråling. Der er naturlige olier foran hans frugt, der også holder din hud hydreret og fyldig.
Dagligt C-vitamin indtag er obligatorisk for strålende hud. De naturlige olier, der findes i appelsiner, holder din hud hydreret, så den ser fyldig ud.
Billede: Shutterstock
Kiwi
Denne eksotiske frugt er måske til den dyre side, men den er en klar humørbooster med en enorm fyldning af C-vitamin. Den kan hjælpe med hævede øjne og rynker, da den øger kollagenproduktionen og også reducerer oxidativ stress på kroppen og hjælper med at forhindre frie radikaler skade.
Billede: Shutterstock
Vandmelon
Denne saftige frugt er et godt valg til en varm dag takket være dens 92 procent vandindhold, og den indeholder også vitamin C, A, B1 og B6. Denne cocktail af vand og vitaminer kan forbedre din hudtekstur og generelle sundhed med dagligt forbrug. Hvad mere er, er denne frugt ikke har noget fedt eller kolesterol, så du kan spise den uden skyld.
hvordan man fjerner tan fra ben
Billede: Shutterstock
Ananas
Denne C-vitaminrige frugt indeholder også vitamin A og K sammen med en fantastisk sårhelende komponent kaldet bromelain. Ananas vil hjælpe din hud med at være fri for acne og vil også minimere solpletter og forhindre ældningstegn.
Billede: Shutterstock
bedste olie til tyndt hår
Æbler
Det er rigtigt, at et æble om dagen kan holde dit dermat væk, i det mindste for hudproblemer som sløvhed og ældningstegn. Æbler, der er rige på vitamin A og C, giver den perfekte mængde antioxidanter til at booste din huds sundhed, samtidig med at du er sikker mod skader fra frie radikaler og oxidativt stress.
Læs også: Hvorfor olivenolie er en hudfavorit
