Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) til toning af ryggen og abs

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Staff By Mona Verma den 7. oktober 2016

'Chakki' betyder kværn, 'Chalana' betyder at køre og 'Asana' betyder kropsholdning eller stilling.

Denne stilling har også, som enhver anden stilling, sin oprindelse fra de indiske landsbyer, hvilket betyder eller ligner hvedemøllens håndbevægelse.



Yoga for mavemuskler: Chakki Chalanasana gør din mave flad. Boldsky

Dette menes at være en af ​​de fremragende træningsprogrammer for kroppen. I disse dage bruger unge pænt på fitnesscentre uden at være opmærksomme på fordelene ved yoga.



Visse grundlæggende stillinger har flere fordele, og de hjælper med at helbrede mange problemer. Denne stilling hjælper det bedste med at gøre din mavemuskler og ryg stærkere og tonet.



forskellige typer frisurer til sydindiske piger
chakki chalanasana til toning af ryggen

Trinvis procedure til at udføre Chakki Chalanasana Pose:

1. Sid med ryggen lige og hold dine ben brede i V-stilling. Deltag i dine hænder og lås dem sammen.

2. Stræk dine arme ud i din skulderhøjde foran dig.



3. Start med at trække vejret dybt ind. Nu skal du dreje din krop fra din talje i en cirkulær retning, eller du kan gøre det med uret.

4. Du skal inhalere, mens du bøjer dig fremad og bevæger dig mod højre.

5. Udånder, når du går baglæns og til venstre.

6. Mens du bøjer dig fremad og bevæger dig tilbage, skal du strække din krop så meget som muligt.

gør gnidning af olivenolie på dit bryst dem større

7. Sørg for, at dine ben er stille. Imidlertid kan dine lår oprindeligt bevæge sig lidt. Men gradvist begynder tingene at tage sin form.

8. Bliv ved med at trække vejret dybt og let, mens du roterer.

9. Som en friskere start fra 5-10 runder, eller som du har det godt. Stress ikke din krop. Gradvist vil din krop vænne sig til stillingen.

10. Gentag det samme nu mod uret.

Andre fordele ved Chakki Chalanasana:

• Hjælper med at forhindre iskiasnervesmerter

• Hjælper med at tone ryg, arme og mavemuskler.

• Hjælper med at åbne brystet og lysken.

• Nyttigt for kvinder til at styrke livmodermusklerne. Hvis det praktiseres regelmæssigt, forhindrer det mod smertefuld menstruationscyklus.

• Hjælper med at reducere mavefedt.

• Utroligt nyttigt til at slippe af med fedt efter levering. I et sådant tilfælde skal du konsultere din læge, inden du starter en yogastilling.

Advarsel:

hvordan man reducerer ansigtsfedt på en uge

Undgå at øve denne asana under graviditeten, især i det senere stadium. Udfør heller ikke denne asana, hvis du er blodtrykslidende eller har glideskive, der generer dig eller nogen anden form for rygsmerter.

Undgå også denne stilling, hvis du har gennemgået nogen form for operation, såsom brok.