Dandasana (Staff Pose) for at lindre ischias smerter

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Teknologi BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Nyheder Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Du har måske hørt om mange mennesker, der klager over lændesmerter, hoftesmerter, smerter mens du sidder eller en prikkende fornemmelse i benet. Dette er nogle af de største symptomer på ischias.

Når nerven, der strækker sig fra nedre ryg til bagsiden af ​​dit ben, kendt som iskiasnerven, påvirkes, har du tendens til at få en alvorlig mængde smerte. Denne type smerte kaldes ischias.

Læs også: Ting, som kun mennesker med ischias forstår

Få mennesker ignorerer det og tænker, at det skal være ligesom enhver anden kropssmerte, og dukker smertestillende midler op for at få en øjeblikkelig lindring. Dette er noget, som man skal undgå for enhver pris.

Når vi ser på permanent smertelindring fra ischias, kan man tage yoga. En af de enkleste former for asana, der er Dandasana (Staff Pose) betragtes som en af ​​de bedste asanas til at lindre ischiasmerter.

Ordet 'Dandasana' kommer fra sanskritordet, hvor 'Danda' betyder stok og 'Asana' betyder kropsholdning.

Det er bedst at øve Dandasana tidligt om morgenen, men for dem, der ikke kan gøre det om morgenen, kunne de udføre det om aftenen, forudsat at de har en god seks timers mellemrum efter deres måltid.

røde striber på indisk hår

Læs også: Retsmidler mod ischias smerter

Det er en af ​​de nemmeste yoga-asanas, men man skal passe på, at den korrekte kropsholdning til praksis følges for at høste de maksimale sundhedsfordele. Det danner også grundlaget for alle de andre siddende former for yoga asanas.

Se på den trinvise procedure for at udføre Dandasana og de fordele, du kan opnå ved den.

Trin-for-trin procedure for at udføre Dandasana:

1. Sid på jorden med lige ryggen.

2. Stræk dine ben foran med fødderne pegende opad.

hvordan man stopper hårfald helt

3. Din bagdel skal presses på gulvet, og din vægt skal være afbalanceret på din bagdel.

4. Dit hoved skal placeres lige og vender foran.

5. Hælene skal presses mod jorden.

6. Palmerne skal presses mod jorden lige ved siden af ​​dine hofter.

7. Benene skal være afslappede. Fortsæt med at trække vejret ind og ud normalt og koncentrer dig om din vejrtrækning.

8. Bliv i denne stilling i ca. 20 sekunder, og slapp derefter af.

Andre fordele ved Dandasana:

Hjælper med at styrke rygmusklerne

Hjælper med at styrke maven

Hjælper med at strække bryst og skuldre

Hjælper med at lindre stress og forbedre koncentrationen

Hjælper med at kurere astma

Hjælper med at forbedre kropsholdning

Advarsel:

kort hårklipp til piger

Dem, der har lændeskade eller håndledsskade, bør undlade at udføre denne asana. Det er dog bedst at tage vejledning fra en yogainstruktør.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet