VIDSTE DU, AT INDENDØRS PLANTER ER GODE FOR DIN MENTALE OG FYSISKE SUNDHED?

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 13. december 2019

Enhver, der nogensinde har eksisteret meget grønt, er helt opmærksom på fordelene, det kan have på dit generelle helbred. Ikke kun kan planter lyse op i dine omgivelser, men de kan også løfte dit humør. Fra at fungere som løsninger på forskellige sundhedsproblemer til en humørløfter, kan disse grønne vidundere hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer, slappe af dine angstniveauer og berolige dine forbrændinger for at nævne nogle få.

ideer til et års jubilæum

Forskellige planter har forskellige egenskaber, som gør dem gavnlige på så mange niveauer. Det være sig en blomstrende plante, en mos eller en vaskulær plante, planter spiller mange facetter af mad, medicin, ikke-fødevareprodukter og også for æstetisk fornøjelse.

Videnskab viser, at interaktion med planter, både indendørs og udendørs, er gavnligt for ens fysiske og mentale sundhed. Uanset alder kan fordelene høstes ved at plante nogle i din have eller holde nogle på dit skrivebord. I de seneste år har der været en pludselig stigning i antallet af mennesker, der henvender sig til planter for komfort og afslapning, vi har dem på vores kontorborde og har hængt dem over vores senge ^[1] .

I den nuværende artikel vil vi se på, hvordan indendørs planter kan påvirke vores generelle helbred.

Mental sundhedsmæssige fordele ved indendørs planter

Som studier påpeger, er interaktion med naturen afgørende for at bevare en følelse af velvære. At omgive dig selv med den rigtige slags planter kan hjælpe med at høste en bred vifte af psykologiske fordele. Læs videre for at kende de forskellige måder, hvorpå planter kan hjælpe med at forbedre din mentale sundhed.

1. Lindrer stress og angst

Forskellige undersøgelser har hævdet, at planter kan hjælpe med at mindske stress og angst og fremme en god søvncyklus. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Kansas State University, blev det afsløret, at tilføjelse af planter i rum, især hospitaler, har vist sig at have en positiv indvirkning på patienters opsving. ^[to] . Undersøgelsen sammenlignede patienter i rummet med og uden planter og afslørede, at patienter i værelser med planter havde lavere træthed og angst.

At holde lavendel på dit værelse kan hjælpe med at berolige rastløshed, nervøsitet, angst og søvnløshed ^[3] . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Physiological Anthropology hævdede, at et arbejdsområde med planter kan hjælpe med at reducere den psykologiske og psykologiske stress ^[4] . Indendørs havearbejde har vist sig at hjælpe med at sænke cortisolniveauerne og derved hjælpe en med at håndtere angst og stressniveauer.

2. Forbedrer humør

Planter gør os lykkelige, det kan man ikke benægte. Som det fremgår af undersøgelser, kan planter hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og rolig. En undersøgelse foretaget på fire hospitaler i San Francisco Bay Area afslørede, at 79 procent af patienterne, når de interagerede med planter, sagde, at de følte sig mere afslappede og rolige, 19 procent følte sig mere positive og 25 procent følte sig opdaterede og stærkere ^[5] .

Indendørs planter med blomster kan hjælpe med at fremkalde positive følelser og hos ældre har det vist sig at forbedre deres episodiske hukommelse også ^[6] .

3. Forbedrer opmærksomhedsspændingen

At være omgivet af planter og holde planter i dit værelse har vist sig at forbedre den enkeltes opmærksomhedsspænd, hvilket kan hjælpe med koncentration og læring. En undersøgelse ved Royal College of Agriculture i Cirencester, England hævdede, at de studerende, når de blev undervist i klasseværelser med planter, viste en stigning på 70 procent i deres forståelses- og læringsniveauer ^[7] .

En anden undersøgelse påpegede, at planter ser ud til at have en positiv effekt på børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Det vil sige, når de er omgivet af planter i deres rum - børnene var mere rolige og havde en bedre opmærksomhed i forhold til andre omgivelser [8].

4. Øger selvværd

At tage sig af en plante og se dens transformation har vist sig at have en positiv effekt på børn og voksne. Ifølge en undersøgelse giver vækst- og transformationsprocessen for planten, som den enkelte tager sig af, dem i stand til at komme i overensstemmelse med det faktum, at ydre udseende og relaterede faktorer ikke styrer væksten af sig selv, men det er ordentlig pleje og pleje der bidrager til dette og igen hjælper med at øge ens selvværd ^[9] .

Fordele ved fysiske sundheder ved indendørs planter

5. Forbedrer luftkvaliteten

Talrige undersøgelser har påpeget fordelene ved planter i luftrensning. Indendørs planter hjælper med at fremme luftkvaliteten i dine værelser og hus. Mængden af luftforurening inde i dit eget hjem eller kontor er ofte mere end niveauet uden for. Det kan føre til sygdomsbygningssyndrom, som inkluderer symptomer som hovedpine, svimmelhed, koncentrationstab og halsirritation.

Undersøgelser har påpeget, at indendørs planter hjælper med at fjerne over 300 toksiner i indeluften kaldet flygtige organiske forbindelser ^[10] . Planter kan hjælpe med at fjerne op til 87 procent af flygtige organiske forbindelser (VOC) hver 24. time. Undersøgelsen påpegede også, at man kan placere 15-18 planter i potter med en diameter på 6-8 tommer til et 1800 kvadratmeter stort hus for at gøre brug af den luftrensende ejendom.

genoplive dit hår naturligt med aloe vera

6. Tilskynder til sund kost

Indendørs vegetabilsk havearbejde betragtes som en af de mest direkte måder at fremme sunde spisevaner. Grøntsager og urter, såsom forårsløg, radise, grønkål, arugula, rosmarin, koriander, purløg, timian, oregano, kartofler, spinat, tomater og frugter såsom jordbær kan dyrkes indendørs. Ved hjælp af en gryde med dræningshuller og specialdesignet indendørs pottejord kan du nemt lave din indendørs køkkenhave.

Denne vane har vist sig at fremme enkeltpersoner til at tilføje sunde fødevarer til deres kostvaner og slippe fri for dårlige spisevaner. Bortset fra det behøver man ikke være bekymret over pesticidernes bivirkninger ^[elleve] . Ifølge Saint Louis University-forskning skaber de et positivt fødevaremiljø, når familier dyrker mad. Det blev også afsløret, at børn, der spiser hjemmelavet mad, har mere end dobbelt så stor sandsynlighed for at spise fem portioner grøntsager og frugt om dagen end dem, der ikke eller sjældent spiser hjemmeproduktion. ^[12] .

7. Reducerer risikoen for sygdomme

En af de andre store fordele ved indendørs planter er, at de hjælper med at øge komfortniveauet i værelserne og mindske risikoen for at blive syg. Ved at forbedre luftkvaliteten i værelser og fremme sunde spisevaner kan indendørs planter medvirke til at reducere risikoen for sygdomme.

En undersøgelse påpegede, at planter kan hjælpe med at tilføje fugt til et rum og derved reducere eller kontrollere støvniveauerne i luften. Planter hjælper også med at reducere risikoen for irriterede luftveje, løbende næse og kløende øjne ^[13] .

På en sidste note ...

Tilstedeværelsen af grønne bladplanter i dit værelse har været forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele. De siges også at forbedre ens kreative tænkning. Indendørs potteplanter er gode for vores mentale og fysiske velbefindende. Hvad venter du på? Få dig nogle greener!

Se referencer til artikel

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: påvirker visuel kontakt med naturen sundhed og velvære ?. International tidsskrift for miljøforskning og folkesundhed, 6 (9), 2332-2343.
[to]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Dekorative indendørs planter i hospitaler forbedrede sundhedsresultaterne hos patienter, der kom sig efter operationen. Tidsskriftet for alternativ og komplementær medicin, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Menneskelig reaktion på vinduesudsigter og indendørs planter på arbejdspladsen. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. og Patil, G. G. (2007). Psykologiske fordele ved indendørs planter på arbejdspladser: At sætte eksperimentelle resultater i sammenhæng. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Sundhed og natur - nye udfordringer for sundhedsfremme.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). De psykologiske fordele ved indendørs planter: En kritisk gennemgang af eksperimentelitteraturen. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Grønne miljøer og hjerte-kar-sundhed. Tendenser inden for kardiovaskulær medicin.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). En opdatering af litteraturen, der understøtter fordelene ved planter: En gennemgang af de følelsesmæssige og mentale sundhedsfordele ved planter. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Indendørs naturinterventioner for sundhed og velvære for ældre voksne i beboelsesmiljøer: En systematisk gennemgang. Gerontologen.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Forholdet mellem klasseværelset indendørs planter og lykke for kvindelige gymnasieelever. Int J School Health, 6 (1).
[elleve]Sharma, P., Tomar, P. C. og Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIATION AF INDENDØRS FORURENING - EN MINI-OVERSIGT.
[12]Han, K. T. (2019). Virkninger af indendørs planter på det fysiske miljø med hensyn til afstand og grøn dækningsgrad. Bæredygtighed, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Integrering af biofili i grønne værktøjer til vurdering af bygninger til fremme af sundhed og velvære. Evaluering af miljøkonsekvensanalyse, 76, 98-112.