Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvis din ryg er svag, påvirker det hele din kropsbevægelse. Det er ikke kun dette, det påvirker også dine daglige aktiviteter. Så hvis du ser på at gøre ryggen stærk, så er den bedste mulighed at tage yoga.
Af alle yoga asanas er der denne dwi pada viparita dandasana, som er kendt for at styrke ryggen. Selvom denne asana kan være lidt vanskelig for en nybegynder, da det kræver en masse fleksibilitet, og det bliver lettere at balancere med kontinuerlig praksis.
Læs også: Yoga til stærke ben
Tidligere var det kun fra de ældre, vi plejede at høre, at de lider af rygsmerter, men i årenes løb er problemet stigende blandt de unge voksne og også teenagere.
Så hvad er hovedårsagen til denne voksende svaghed i ryggen? Stillesiddende livsstil, arbejde kontinuerligt i siddende stilling og mangel på fysisk træning er nogle af de vigtigste årsager til en svag ryg, og det giver anledning til smerte.
Læs også: Yoga til stærke arme
Medicin og andre kosttilskud er der for at styrke ryggen, men hvis du ser på en langsigtet løsning, er yoga den bedste mulighed.
Se på denne trinvise procedure for at udføre Dwi Pada Viparita Dandasana.
Trin for trin procedure til udførelse af Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Fra stående stilling langsomt ned lige på gulvet.
2. Flyt dine ben lidt bredere end dine hofter.
3. Flyt langsomt dine arme bagud, og håndfladerne skal placeres på gulvet.
4. Når du trykker håndfladerne på gulvet, hæver du langsomt dine hofter fra gulvet.
5. Bøj albuerne let, og hovedets krone skal være nede mod gulvet og holdes mellem hænderne.
6. Bring langsomt din underarm såvel som armene til at hvile på gulvet.
7. Tryk hælene mod gulvet og løft langsomt hovedet op fra gulvet.
8. Forsøg at forlænge dine ben så meget som muligt, så det giver en god strækning på ryggen.
9. Når dit hoved er i position, skal skulderen rulles tilbage.
10 Kom langsomt ud af positionen.
Andre fordele ved Dwi On Viparita Dandasana:
Det hjælper med at styrke musklerne.
Det hjælper med at styrke lårene.
Det hjælper med at styrke kalvene.
Det hjælper med at toning bækkenområdet.
Det hjælper med at forbedre koncentrationen.
Det hjælper med at lindre stress.
kompatibilitet med stjernetegn
Det hjælper med at strække arme og ben.
Advarsel:
Dwi Pada Viparita Dandasana er en af de bedste asanas til at styrke ryggen, men man skal være forsigtig, når man udfører denne asana. De, der lider af rygsmerter, og ryg-, håndleds- og skulderskader bør undgå denne asana.
