Fra immunitet, der øges til vægttab, her er 10 sundhedsmæssige fordele ved Feijoa (ananas guava)

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Vi har alle spist ananas og guava og har kendt det i årevis, men har du hørt om ananasguava? Nej, det er ikke en hybrid af frugterne ananas og guava. Frugt af Acca sellowiana-planten, feijoa kaldes også som 'ananasguava' eller 'guavasteen'. Kendt under forskellige navne overalt i verden, er frugten grøn og ellipsoidformet og har størrelsen af ​​en blomme ^[1] .

Den unikke smag sammen med den overflod af sundhedsmæssige fordele, den besidder, gør frugten til en ny favorit i sundhedsscenariet. På grund af frugtens enestående smag bruges den som ingrediens i smoothies, chutneys, cocktails, syltetøj, desserter, gelé og frugtretter. Dens søde-tangy-bitter smag er grunden til, at frugten er blevet sammenlignet bredt med guava og ananas ^[to] .

Fra at hjælpe med din rejse mod vægttab til at forbedre dit immunsystem, kan feijoa hjælpe med at lindre mave-tarmlidelser og lave blodsukkerniveauer.

skønhedstips til hårvækst

Ernæringsværdien af ​​Feijoa

100 gram ananasguava indeholder 0,71 g protein, 0,42 g totalt lipidfedt og 0,14 mg jern.

De resterende næringsstoffer i frugten er som følger ^[3] :

bedste æteriske olier til tør hud

• 15,21 g kulhydrater
• 6,4 g kostfibre i alt
• 8,2 g sukker
• 83,28 g vand
• 17 mg calcium
• 9 mg magnesium
• 19 mg fosfor
• 172 mg kalium
• 3 mg natrium

(bord)

Sundhedsmæssige fordele ved Feijoa

Fra at sænke dit blodtryk til at forbedre din fordøjelse, her er listen over fordele, der tilbydes af ananas guava frugt ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Forbedrer fordøjelsen

Det høje niveau af kostfibre i frugten gør det til gavn for at optimere din fordøjelse, fordi det hjælper med at stimulere den peristaltiske bevægelse og forbedre dit næringsstofoptagelse. Dette resulterer i at lindre symptomerne på fordøjelsesbesvær, forstoppelse, oppustethed og kramper.

2. Øger immuniteten

Pakket med forskellige mineraler og vitaminer øger ananasguava dit immunforsvar. Regelmæssigt forbrug af frugten hjælper med at stimulere produktionen af ​​hvide blodlegemer, der fungerer som din krops forsvarssystem. Den antioxidantegenskab ved frugten gavner dig ved at fjerne de frie radikaler, der kan påvirke dit helbred negativt.

3. Reducerer kolesterol [h3]

Feijoa er rig på kostfibre, som spiller forskellige roller i at forbedre dit helbred. At forbruge frugten regelmæssigt kan hjælpe med at reducere det dårlige kolesterol, der kan øge din risiko for hjertesygdomme. Fiberen skubber det kolesterol, der sidder fast i arterierne og blodkarrene, ud og reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og blodpropper.

4. Administrerer blodtrykket

Da ananasguava er rig på kalium, er den yderst gavnlig for personer, der lider af forhøjet blodtryk, og er derfor tilbøjelig til at udvikle hjerte-kar-sygdomme, åreforkalkning og slagtilfælde. Kaliumindholdet i feijoa fungerer som en vasodilator og hjælper med at reducere stress i dine arterier og blodkar.

fjern ansigtshår naturligt på én dag

5. Øger stofskiftet

Tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer kan tildeles denne særlige fordel. Det hjælper med at forbedre din krops generelle funktion ved at syntetisere proteinerne og de røde blodlegemer, stimulere nervesystemets funktion, styre hormonproduktionen og generere energi i cellerne ^[8] .

6. Forbedrer fokus, koncentration og hukommelse

Pakket med antioxidanter kan indtagelse af ananasguava hjælpe med at øge din hukommelse, tilbageholdelse, fokus og reducerer risikoen for neurodegenerative sygdomme. Det hjælper med at neutralisere radikaler i neurale veje, før det forårsager ophobning af plak.

7. Forbedrer knoglestyrken

Pakket med mangan, kobber, jern, calcium og kalium kan indtagelse af ananasguava hjælpe med at forbedre din knogles mineralsk tæthed og hjælpe med at forhindre udbrud af osteoporose ^[9] .

8. Kontrollerer diabetes

Feijoa hjælper med at regulere dit blodsukker på grund af dets lave kalorieindhold og lave kulhydrater. Det hjælper med at regulere produktionen såvel som frigivelse af insulin på en sund måde.

let at synge engelske sange

9. Forbedrer blodcirkulationen

Selvom jernindholdet i frugten er lavt, er det stadig effektivt til at hjælpe med produktionen af ​​røde blodlegemer og blodcirkulation. Sammen med det hjælper tilstedeværelsen af ​​vitamin B med at stimulere din blodgennemstrømning og derved øge niveauet af ilt til et optimalt niveau ^[10] .

10. Hjælper vægttab

Kostfiberindholdet og næringsstofferne i ananasguava i kombination med de lave kulhydrater hjælper dig med at reducere den ekstra vægt. Ved at give din krop den rette mængde kulhydrater, vil vægttabet kun ske på en sund måde ^[elleve] .

Sunde opskrifter på Feijoa

1. Feijoa, pære og spinat smoothie

ingredienser ^[12]

• 2-3 feijoa, kun kød
• 1 pære
• 1 banan
• 1 håndfuld spinat
• 2 spsk cashewnødder
• 2 spsk chiafrø
• & frac12 tsk kanel
• 1 kop væske (enten vand, mælk eller kokosvand)
• 1 kop is

Kørselsvejledning

• Bland feijoas, pære, banan, cashewnødder, chiafrø, kanel og isterninger sammen.
• Tilsæt vand, mælk eller kokosvand og bland det indtil det er glat.
• Hæld i et glas og nyd det.

2. Feijoa salsa med koriander

ingredienser

• 3 feijoas
• 1 rødløg, finhakket
• 1 spsk. Brunt sukker
• 1 knivspids friskmalet sort peber
• 1 spsk hakket frisk koriander

Kørselsvejledning

• Hak feijoas og løg i små stykker.
• Bland sammen med sukker og peber.
• Tilsæt en spiseskefuld hakket frisk koriander og bland godt.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktive produkter fra frugt af feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): En gennemgang.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [to]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobielle og antioxidante aktiviteter af Feijoa sellowiana-frugt. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. og Michael, B. J. (1970). Flygtige komponenter i feijoa-frugter. Fytokemi, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., og Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriel aktivitet i Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana og Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatisk embryogenese fra blomster af feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. og Abreu, M. A. V. (1990). Somatisk embryogenese og regenerering af planter fra zygotiske embryoner fra Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, oktober). Genetisk variation i Feijoa sellowiana germplasm. International Symposium on Myrtaceae 452 (s. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana afledt naturlig Flavone udøver anti-kræft handling, der viser HDAC hæmmende aktiviteter. Den internationale journal for biokemi & cellebiologi, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Activity Of FeijOa Peel EXTRACTS.Anticancer research, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Sekundære metabolitter fra bladene af Feijoa sellowiana Berg. Fytokemi, 65 (21), 2947-2951.
11. [elleve]Dal Vesco, L. L. og Guerra, M. P. (2001). Effektiviteten af ​​kvælstofkilder i Feijoa somatisk embryogenese.Plantecelle-, vævs- og organkultur, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 lækre opskrifter. Ulysses Press. Infografiske referencer

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet