Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
-
Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin! -
Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter -
Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival 
Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin! 
Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter 
Dagligt horoskop: 13. april 2021 Gå ikke glip af
-
Med nødgodkendelser udvider Indien kurv med vacciner til husholdningsbrug -
Bhuvneshwar Kumar blev valgt til månedens ICC-spiller for marts 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie -
Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India lanceres ved et uheld bekræftet forventede funktioner -
Aktier med højt udbytte er muligvis ikke det rigtige valg: Her er hvorfor -
CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret -
De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sundhed Ernæring Ernæring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 11. juni 2018 Æg, æg | Sundhedsmæssige fordele | Det er derfor, siger, spis æg hver dag. BoldskyNylige undersøgelser har vist fordelene ved at spise 2 æg om dagen. Det viser sig, at årsagen er, at æggene giver dig en næringsfyldt aftale for at få protein og andre vitale næringsstoffer. En mellemstor æggeblomme indeholder mellem 185 og 215 mg kolesterol.
Hvis dit LDL (dårlige) kolesterolniveau er mere end 100 mg, eller hvis du er blevet diagnosticeret med en hjertesygdom, bør du kun spise 200 mg kolesterol om dagen. To store æg vil give din krop 13 gram protein, 9,5 gram fedt, 56 mg calcium og 1,8 mg jern.
Ikke kun kyllingæg er en fremragende proteinkilde, ænder fra ænder og gæs er også sunde. Vidste du, at æggets hvide har en anden næringsværdi end resten af ægget?
natalie portman mands navn
Lad os læse videre for at finde ud af, om det er okay at spise 2 æg om dagen.
1. Hjernen er under kolinbeskyttelse
2. D-vitamin hjælper med calciumabsorption
3. Godt syn
4. Risikoen for hjertesygdomme reduceres
5. Hjælper med vægttab
6. Forbedrer din hud
7. Risikoen for kræft mindskes
8. Øger fertiliteten
1. Hjernen er under kolinbeskyttelse
Fosfolipider fremmer den normale kommunikation af hjerneceller, som består af cholin. Kolin er et vitamin, der klinisk har vist sig at være hjernens vigtigste byggemateriale.
At spise 2 æg om dagen vil give din krop denne rigelige mængde næringsstoffer. Mangel på cholin-vitamin fører til hukommelsestab og glemsomhed.
2. D-vitamin hjælper med calciumabsorption
Hvad foretrækker du at have? Spiser du et kogt æg eller har fiskeolie kosttilskud? Du vælger det kogte æg, ikke? Æg er rige på D-vitamin, og dette vitamin hjælper med calciumabsorption og styrker dine knogler og tænder.
Hvordan hjælper D-vitamin med calciumabsorption? D-vitamin letter tarmabsorptionen af calcium og stimulerer absorptionen af fosfat- og magnesiumioner.
3. Godt syn
Ny forskning har vist, at kyllingæg har højt luteinindhold, og dette stof er ansvarlig for klart og skarpt syn. Lutein kaldes et carotenoid-vitamin, der hjælper med at forhindre øjensygdomme, herunder grå stær og aldersrelateret makuladegeneration.
hvordan man bruger aloe vera til huden
Mangel på lutein kan forårsage ødelæggelse i øjenvævet, og synet forværres irreversibelt.
4. Risikoen for hjertesygdomme reduceres
Ny forskning har vist, at kolesterolet i æg er afbalanceret med fosfatider, hvilket ikke skader sundheden. Det stopper også kroppens egen kolesterolproduktion, og omega 3-fedtsyrer, der findes i æg, hjælper med at reducere triglyceridniveauerne og nedsætter dermed risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
hjemmemiddel mod kropslugt
5. Hjælper med vægttab
Ifølge forskere vil en kombination af en lavt kalorieindhold med æg til morgenmad hjælpe dig med hurtigt at tabe dig. Denne type morgenmad holder din mave fuld i længere tid og forhindrer dig i at spise for meget.
6. Forbedrer din hud
At have 2 æg om dagen vil give dig en smuk og glødende hud. Tilstedeværelsen af biotin, vitamin B12 og fordøjelige nærende proteiner i æg vil bidrage til at styrke hår og hud.
Fosfolipider indeholdt i æg vil fremme eliminering af toksiner i leveren.
7. Risikoen for kræft mindskes
At spise to æg om dagen reducerer risikoen for kræft. Ifølge en undersøgelse, en kvinde, hvis daglige diæt inkluderer æg, er risikoen for at udvikle brystkræft reduceret med 18 procent.
Dette skyldes det essentielle næringsstof kaldet cholin, der findes i æg, der er forbundet med en 24 procent reduceret risiko for brystkræft.
8. Øger fertiliteten
De B-vitaminer, der findes i æg, hjælper med dannelsen af kønshormoner. Folinsyre, også kendt som vitamin B9, hjælper med dannelsen af røde blodlegemer, og fostrets neurale rør dannes. Dette reducerer barnets chancer for at lide af mental retardation.
Derfor er det vigtigt for kvinder at have æg, mens de planlægger en graviditet. Et kyllingæg indeholder 7,0 mcg vitamin B9.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
LÆS OGSÅ: Verdens bloddonerdag 2018: Gulerod-æble-granatæblejuice til hæmoglobin og vægttab
