Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Fra umindelige tider er det blevet anset for at spise æg at være en god start på morgenmaden, da det har vigtige næringsstoffer som protein, riboflavin og selen. Interessant nok blev denne stemning tidligere fremført af romerne, der normalt valgte æg end nogen anden nærende mad. De fleste mennesker er bange for at forkæle denne rige kraftige mad, da spisning af æg dagligt kan forårsage højt kolesteroltal, men sandheden er, at indtagelse af det regelmæssigt kan reducere kolesterolniveauerne.
Det er bevist, at æggeblomme har en komponent kaldet lecithin, som er effektiv mod sklerose, da den komprimerer kolesterolniveauerne. Et æg kan indeholde 186 milligram kolesterol, men det skal ikke bekymre dig om at spise det regelmæssigt. Denne mad tilvejebringer de essentielle næringsstoffer, der holder dig i god hjertelighed, og så kan en sund voksen sikkert spise et æg om dagen uden at føle sig skyldig i kolesterol.
Æggeblomme giver det nødvendige kolesterol til vores mentale udvikling, mens svovlholdige aminosyrer og langkædede fedtsyrer er nødvendige for din hjerneudvikling. På den anden side er æggeblommen fyldt med næringsstoffer, herunder bioflavonoider og hjernefedtstoffer som fosfatidylcholin og svovl.
hvad er kaffegrums
Det er gavnligt, hvis du bare spiser halvkogt end stegte æg, da det ikke tager de væsentlige næringsstoffer, der er meget nødvendige for din krop. Smart forbrug af æg er sundere end at skære det ned fra din diæt. Æg er bestemt en god kilde til proteiner, og halvkogt er en fantastisk måde at spise, hvis du ikke vil reducere næringsstofferne ved at koge det for meget. Så er halvkogte æg sunde? Lad os finde ud af det.
Ingen madforgiftning
Er halvkogt æg sundt? Halvkogte æg er gode for helbredet, da æggeblommen ikke er for kogt. Nogle foretrækker at forbruge æggeblommer rå, da det har høje sundhedsmæssige fordele. Alligevel er det vigtigt, at æg koges mindst mellemlangt eller halvt for at reducere risikoen for madforgiftning eller sygdom forårsaget af bakterien salmonella. Æg kan være en nærende tilføjelse til din kost, hvis den er rimeligt kogt. De koges kun i en kort periode, hvilket hjælper med at dræbe de stædige bakterier i den. Halvkogte æg adskiller ikke det blågrønne svovl i modsætning til hårdkogte æg.
Skyd aldrig kalorier op
Hvis du søger en snack med lavt kalorieindhold, er halvkogte æg det bedste for din kost. Det indeholder meget proteiner og skyder ikke dine kalorier op. Et halvt kogt æg er sundt, da kalorierne er mindre sammenlignet med andre ægopskrifter, herunder stegte æg og solrige side ups. Halvkogt har kun omkring 78 kalorier og 5,3 gram fedt, hvoraf 1,6 gram er mættet. Denne kalorieindhold er moderat mindre sammenlignet med andre madvarer, som du hver dag gennemgår. Halvkogte æg er nærende mad sammenlignet med andre ægtyper, der koges i olie eller smør. Stegte æg indeholder normalt omkring 90 kalorier, 6,83 gram fedt og hvoraf 2 gram er mættede.
Kulhydrater
Æg er en af de få fødevarer, der indeholder alle de essentielle aminosyrer, og det er den halvkogte, der gør det sundt. Æg indeholder kulhydrater, vitaminer og mineraler og halvkogte dræber aldrig de essentielle ingredienser og holder det intakt.
A-vitamin
Kvinder har brug for 700 mikrogram vitamin hver dag, mens mænd har brug for omkring 900 mikrogram. At spise et halvt kogt æg kan give dig omkring 74 mikrogram på vej til at nå dine krævede mål. Dette næringsstof hjælper med korrekt brug af dine øjne. Prøv at erstatte dit traditionelle stegte æg til morgenmad med halvkogt æg for en sund livsstil. Er halvkogt æg sundt? Ja, det har essentielt A-vitamin næringsstof, der opretholder hud, tænder og knogler.
hvordan man fjerner mærker af bumser
Vitamin B12
Et stort halvkogt æg leverer omkring 0,56 mikrogram, hvoraf det har 2,4 mikrogram vitamin B12. Disse vitaminer er vigtige for en sund metabolisme. Halvkogt æg er sundt, da dette næringsstof omdanner kalorierne i din krop til energi. Vitamin B12 hjælper også med at nervesystemet fungerer korrekt.
Halvkogt æg anbefales ikke til gravide kvinder
Halvkogt æg holder æggehviden kogt, mens æggeblommen kun er delvist kogt, som har en løbende struktur. Mere vigtigt er det, at disse æg ikke anbefales til folk, der har et svagt immunsystem. Det bør ikke indtages af gravide kvinder, børn eller ældre med et sårbart immunsystem. Halvkogt æg er sundt for mennesker med robust helbred.
Halvkogte æg er absolut sunde sammenlignet med stegte æg.
