Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Er du en af dem, der har lange timers siddende job? Så har du sikkert haft smerter i lænden på et eller andet tidspunkt. Hvis du har, så tag paschimottanasana, en yoga asana, som har vist sig at være en af de bedste måder at styrke lænden.
Der er også en anden gruppe mennesker som sportspersoner, der er tilbøjelige til rygskader og har smerter.
Læs også: Yoga Asana for at styrke knæ og ankler
Yoga for at øge højden | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Gør det let i lang højde. Boldskyfordelene ved honning med vand
Smertestillende og smertelindrende sprayer er tilgængelige, og dette kan naturligvis give øjeblikkelig lindring indtil videre. Men gentagelse af smerten forventes yderligere.
Så hvis du ser ud til en langsigtet og naturlig måde at gøre ryggen stærk på, så ville yoga være den bedste mulighed.
Paschimottanasana, også kendt som den siddende foroverbøjning, er en asana, der hjælper med at gøre lænden stærk.
Læs også: Yoga for at få flad mave
Ordet Paschimottanasana er afledt af sanskritordet 'Paschim', som betyder vest, 'Uttana', hvilket betyder strakt ud og 'Asana', som betyder positur.
Den trinvise procedure til at udføre Paschimottanasana diskuteres her. Tag et kig.
Trin for trin procedure til udførelse af Paschimottanasana:
1. Til at begynde med skal du sidde på gulvet med dit ben strakt foran dig.
vitamin e kapsler til hårvækst anmeldelser
2. Gør din rygsøjle oprejst og lige.
3. Stræk langsomt og løft begge armene op over dit hoved.
4. Træk vejret dybt, og bøj derefter fremad med din hofte og underkrop intakt på gulvet.
5. prøv at bevæge dig mod tæerne og bevæge dig fremad.
hudfordele ved olivenolie
6. Løft hovedet let op og styrk din rygsøjle.
7. Prøv at strække armene foran dig.
8. Slip derefter langsomt hovedet ned og træk vejret dybt i et par sekunder.
9. Kom langsomt ud af positionen, og sænk armene.
10. Gentag det samme i ca. 4-5 gange.
Andre fordele ved Paschimottanasana:
Det hjælper med at reducere stress.
Det hjælper med at strække rygsøjlen.
Det hjælper med forstoppelse.
Det hjælper med at strække hamstrings.
hårolie til kontrol af hårfald og hårvækst
Det hjælper med at reducere fedt i maven.
Det hjælper med at berolige sindet.
Det hjælper med fordøjelsesproblemet.
Det hjælper med at tone abdominale organer.
Advarsel:
Selvom det er kendt, at Paschimottanasana hjælper med at styrke lænden, bør det ikke praktiseres af dem, der lider af glideskiveproblemer, og også dem, der har ischias. Det er altid bedre at øve denne asana under vejledning af en uddannet yogainstruktør.
