Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Model-vendte skuespiller Sidharth Malhotra kom ind i Bollywood med sin debutfilm 'Årets studerende' og blev et populært ansigt kort tid efter. Hans charmerende udseende og en mejslet krop fik pigerne til at svømme over ham.
Skuespilleren har altid plejet sin krop i henhold til de roller, han er blevet tilbudt at spille. Han er en indrømmet fitnessfreak og en gymmisbruger. Hans gymtræner Satish Narkar er hans person til fitness.
Han elsker at spille fodbold, fordi det hjælper ham med at bevare og vedligeholde sin atletiske krop. Jeg antager, at du ikke vidste det rigtigt? Så i stedet for at træne hardcore og hårde træning i gymnastiksalen, foretrækker han at spille fodbold.
Sidharth Malhotra tror ikke på at overudtømme sin krop og annullerer med glæde sin gymnastiksession, hvis en dansøvelse er i hans tidsplan.
sexet i soveværelset
I dag, på hans fødselsdag, deler Sidharth Malhotra sine diæt- og træningstips. Tag et kig.
1. Cardio træning
Før han starter sine øvelser, laver han opvarmningsøvelser i 10 minutter. Han praktiserer cardio træning og vægttræning, der hjælper ham med at styrke sine muskler og vedligeholde sin skulpturelle fysik. Han kan også lide at lave andre øvelser som løb og svømning.
2. Følger en afbalanceret diæt
Sidharth holder sig til en afbalanceret diæt, skuespilleren foretrækker økologiske og hjemmelavede fødevarer. Hjemmelavede fødevarer vil give en med alle næringsstoffer og mineraler, og han går aldrig på kompromis med mad og fortsætter med at give sin krop en masse næringsstoffer. Hans kost består for det meste af grøntsager og frugter.
3. Protein Foods
Sidharth er ikke-vegetar og spiser rigelige kyllinger, fisk, kød og fødevarer, der er rige på protein. Han rådgiver, at der kræves protein for at kroppen kan opbygge og reparere væv. Det er vigtigt at opbygge knogler, muskler og reparere hudcellerne.
4. Søde valg
Skuespilleren indrømmer at have en sød tand og forsøger at begrænse forbruget af søde fødevarer og foretrækker at erstatte dem med naturlige søde fødevarer som jaggery. Han elsker at sluge på mørk chokolade, da den har antioxidantegenskaber.
5. 10 push-ups er nødvendige
Sidharth anbefaler, at man skal være i stand til korrekt at udføre 10 push-ups. En sund mand skal være i stand til at bære sin egen overkropsvægt. Så det er vigtigt, at du gør 10 push-ups dagligt for at opbygge dine kernemuskler.
6. Hele frugter
Frugter er en vigtig del af skuespillerens kost, og han foretrækker at have hele frugter frem for frugtsaft. Han deler, at et glas naturlig frugtsaft vil have indholdet af seks appelsiner, hvilket er meget sukker uden fiber. Så han holder sig til hele frugter, der giver ham ikke tilsat sukker.
7. Han begynder at spise ved solopgang
Hvis du vil være sund, skal du få det meste af dit energiindtag, når solen er ude. Han deler, at dagens første måltid skal være det tungeste. Brug ikke tunge kulhydrater om natten og spis kogte grøntsager i stedet for rå, fordi det tager længere tid at fordøje.
8. Koncentrer dig om dine kerne muskler
At lave en masse power-lifters som squats, markløft og brystpresser, hvilket grundlæggende er enkeltbevægelser med mange tunge vægte, gør dig stivere og tungere. Han deler, at det er meget vigtigt at arbejde på din kerne og lænd.
9. Han siger: Forstå din krop
Skuespilleren anbefaler sine fans ikke at gå berserk for så vidt angår træning. Gå rundt om at forstå dine kropskrav og ved, hvad der passer til din krop, og hvad der ikke gør. Hvis du er i et erhverv, der kræver for meget fysisk aktivitet, behøver du ikke bruge meget tid på gymnastiksalen.
10. Fugt din krop
Sidharth tror på ordentlig hydrering og gør det også et punkt at få sin proteinryst, hvis han går glip af sine måltider. Drikkevand hydrerer kroppen med det samme og giver musklerne energi. At drikke nok væsker er også nødvendigt, når du træner.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nærmeste.
