Hvis du leder efter en fejlfri glød, er C-vitamin den perfekte redningsmand! Du kan enten nyde en citrusfest eller nyde et måltid fyldt med grøntsager. Så pres en appelsin for at få det blussende look eller bid i noget broccoli for at fjerne fine linjer, for hver bid vil bringe dig tættere på en glattere hud. For at gøre din hudrejse til en perfekt én, har vi listet 10 fødevarer og drikkevarer, som vil give dig den beskyttelse og foryngelse, den har brug for. Så forbered dig på at spise din vej til blød, smidig og en kompliment-værdig teint.
en. Appelsiner
to. Tomat juice
3. Broccoli
Fire. Kiwi
5. Jordbærjuice
6. Kartofler
7. Grønkålsjuice
8. Sneærter
9. Ananassaft
10. Chili
elleve. Ofte stillede spørgsmål
Appelsiner
Billede: Shutterstock
Denne syrlige frugt er kendt for sin evne til at holde huden til at se ungdommelig ud! C-vitaminet i det fremmer produktionen af kollagen, hvilket øger hudens elasticitet. Dette bekæmper tegn på aldring. Derudover fjerner citronsyren i denne saftige frugt overdreven olieagtighed og bekæmper udbrud. Hyppigt at spise denne søde og sure frugt giver dig mulighed for at opnå et pletter-frit ansigt. Hvis du vil se yngre ud hvert år, kender du frugten, du kan svare på!
Tip: Et ukendt faktum er, at appelsinhuden har et højere indhold af C-vitamin end selve appelsinen, så du kan medtage skrællen i din hudpleje regime for en lysende teint. Glad glødende!
Tomat juice
Billede: Shutterstock
Mens de fleste af os nyder det tomat juice sammen med noget smøragtigt brød er det en mindre kendt kendsgerning, at denne vitamin C-fyldte juice giver beskyttelse mod UV-lys. Lycopenen i frugten fungerer som en naturlig solbeskyttende! Denne lækre frugt har også anti-inflammatorisk, som forhindrer rødme og hævelser.
Tip: Tomatjuice er måske din huds favorit, det kan også reducere din risiko for visse kroniske sygdomme. Så tøv ikke med at inkludere et glas tomatjuice i din daglige kost for den er fuld af godhed!
Broccoli
Billede: Shutterstock
Broccoli er kraftværket af næringsstoffer som vitamin C. Antioxidanterne i denne grønne grøntsag bremser processen med hudens aldring og kun vende tilbage til processen. Dagligt indtag af broccoli stimulerer produktionen af glucoraphanin, som vores krop omdanner til sulforaphane. Dette kemikalie hjælper med at reparere huden fører til sund hud . Således er smuk hud og en beundringsværdig glød bare broccoli væk.
Tip: En tallerken fuld af broccoli er en god solcreme påføring for ekstrakter af broccolispirer kan beskytte en mod hudskader og kræft forårsaget af UV-stråling. Du kan nu beskytte dig selv mod forbrændinger af huden ved at gumle lidt sprød broccoli.
hvordan man slipper af med skæl og hårfald
Kiwi
Billede: Shutterstock
Kiwi har høj C-vitaminkoncentration, som kan forbedre din skønhed. Disse appetitlige frugter vil ikke kun appellere til dine smagsløg, men også skylle toksinerne ud af din krop. C-vitaminet i kiwi udgør et perfekt afføringsmiddel, som kan rense fordøjelsessystemet og redde huden fra bylder og bumser.
Tip: Mens den syrlige indre af kiwi virker godt for huden , de uklare ydersider har også vidunderlige fordele! Den fibrøse hud på en kiwi har høje niveauer af E-vitamin, og når den kombineres med kødet, er det intet andet end det bedste for huden.
Jordbærjuice
Billede: Shutterstock
Leder du efter en levende hud? Håber du har et glas jordbærjuice ved din side. Dette populære bær er en rig kilde til C-vitamin, magnesium og kalium. Disse mineraler og næringsstoffer dybderens huden , dulme det og tone udslæt og beskytte ens teint mod skadelige stråler fra solen.
Tip: Denne citrussnack indeholder også alfa-hydroxysyre, som er nøgleindholdet til eliminering af døde hudceller. Så hvis du handler om det splinternye babyskind, så pop et jordbær.
Kartofler
Billede: Shutterstock
Denne form for kulhydrater er elsket af alle, uanset om de er bagt, stegt eller grillet - ingen modstår noget kartoffelforkælelse. Denne grøntsag handler dog ikke kun om dens cremede smag, men også har et højt indhold af C-vitamin som fungerer som en antioxidant. Så hvis du er bekymret for rynket hud, vil denne grøntsag give dig al den hudfasthed og stramhed, du har brug for.
Tip: C-vitamin i kartofler er også en fantastisk immunitetsforstærker. At spise en kartoffel om dagen kan redde dig fra forkølelse. Så hvis du er bekymret for at nyse og hoste, har en kartoffel dækket dig.
Grønkål Juice
Billede: Shutterstock
Denne korsblomstrede grøntsag er fuld af C-vitamin og kan forbedre hudens sundhed betydeligt. Fra at reducere fine linjer til at holde alle hudsygdomme på afstand, er grønkålsjuice et ideelt C-vitaminvalg. Det indeholder også calcium, beta-caroten og lutein, der hjælper med at fremme reparation og vedligeholdelse af huden. Så hvis du vil gløde med årene, har et glas grønkålsjuice hver morgen fået dig tilbage.
Tip: Grønkål er en fremragende afgiftningsmiddel og kan rense din krop indefra, hvilket derfor udmønter sig i en sund glødende hud uden for. Denne juice kan holde dig i form, sund og smidig.
Sneærter
Billede: Shutterstock
Selvom vi ofte overser værdien af ærter, er deres glatte tekstur fuld af C-vitamin og andre mineraler og antioxidanter. Vitaminet, der findes i ærter, producerer kollagen i kroppen, som vender ældningstegnene. Det har også andre antioxidanter såsom flavonoider, catechin, epicatechin, carotenoid og alfa-caroten. Alt dette hjælper med at forhindre ældningstegn. Ærter gjorde to gange indsatsen for at holde den ungdommelige glans konstant på dit ansigt .
Tip: Disse små ærter hjælper også med at reducere vægten! Ærter er fedtfattige og meget fibrøse! Det gør det muligt for folk at føle sig mæt hurtigere og dermed undgå den unødvendige binge! De er således ikke kun sunde, men holder også usunde trang væk.
Ananassaft
Billede: Shutterstock
Godbidden er en magisk portion, for den er fyldt med C-vitamin og antioxidanter. Et glas frisk ananasjuice behandler akne, bekæmper solskader og udjævner hudtoner – for at give en jævn og glødende teint. Det tilføjer også et lag af ungdommelighed over huden og forsinke celler i at dø.
Tip: Hvis du ønsker at booste kraften i denne syrlige sirup, så gå videre og tilsæt et par dråber citron, og det vil mangedoble alle fordelene.
Chili
Billede: Shutterstock
Et ukendt faktum er, at peberfrugter har mere C-vitamin end appelsiner. De er også beta-caroten og er en fantastisk tilføjelse til din hudpleje, for de sikrer blussende kinder og glødende hud. C-vitaminet ved også, hvordan man slipper af med rynker, mørke pletter , og acne mærker! Så hvis du kan lide krydderi, har du en fordel!
Tip: Opbevar dine chilier mørkt og sted, fordi hvis de udsættes for luft, lys eller varme, er der stor chance for, at de mister deres lagrede C-vitamin.
Ofte stillede spørgsmål
Q. Har citrusfrugter den samme mængde C-vitamin som citrusjuice?
TIL. Citrusfrugter og grøntsager har en lige stor mængde C-vitamin. Men hvis du bider i en frugt, vil du ikke kun nyde dens saftige indre, men du vil også drage fordel af godheden ved adskillige andre mineraler. Den mest populære kilde til C-vitamin – appelsiner er også en god kilde til fibre, som forbedrer afføringen og reducerer risikoen for adskillige sygdomme, såsom kræft.
behandling med mørke rande under øjnene
Q. Kan man få nok C-vitamin fra en køddiæt?
TIL. En diæt med kun animalske fødevarer indeholder ikke nok C-vitamin til at sikre, at kroppen fungerer glat. Det er derfor, a afbalanceret kost – inklusive frugt og grønt er nødvendigt. Dog kan en del af C-vitamin komme fra den rå lever, fiskerogn og æg.
Læs også: Ekspert taler: Selvpleje med Ayurveda
