Vi spurgte en fodterapeut: Hvorfor gør mine fødder ondt, når jeg vågner?

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Nogle mennesker vågner op og begynder at tænke på, hvad de skal lave til morgenmad. Andre bruger de første morgenstunder på at dvæle over den fantastiske drøm, de lige har haft. For mig? Den første tanke, der dukker op i mit hoved hver morgen er, hvorfor gør mine fødder ondt, når jeg vågner? Svaret, venner, ligger i noget, der hedder plantar fasciitis.

Hvorfor gør mine fødder ondt, når jeg vågner?

Plantar fascia er et tykt vævsbånd, der udgør en del af svangen i din fod. Overbelastningsskade, gentagne belastninger eller spændinger på plantar fascia forårsager smerte ved dets oprindelse i bunden af ​​hælbenet, siger Dr. Fuchs. Og grunden til, at dette sker om morgenen, er, at plantar fascia forkortes natten over.

Under søvn eller siddende i længere perioder forkortes fascien, hvilket forårsager opstramning, især de første par trin. Efter at have gået lidt, bliver smerterne som regel bedre, fordi fascien løsner sig.

drikker grøn te på tom mave for vægttab

Mine ømme fødder er kun blevet værre siden Covid-19...Hvad giver?

Der er to mulige forklaringer på dette, siger Dr. Miguel Cunha, grundlægger af Gotham Fodpleje i New York City. For det første fordi du oftere går barfodet rundt derhjemme i disse dage (hej, WFH-liv). At gå barfodet på hårde overflader giver vores fod mulighed for at kollapse, hvilket kan føre til en enorm mængde stress, ikke kun for foden, men for resten af ​​kroppen, advarer han. Han siger også, at siden Covid-19 har mange mennesker trænet derhjemme i upassende fodtøj (ups, skyldige). Uanset om de laver deres hjemmetræning, laver barfodsøvelser, mens de træner til deres fitnesscenters Instagram-videoer eller går bare lidt for hårdt i weekenden, er det vigtigt at efterligne den rutine, du normalt havde før karantæne, og bære det passende fodtøj . Noteret.

Forstået. Så hvad kan jeg gøre ved det?

Nå, for det første bør du helt sikkert få dig selv et par ordentlige træningssko (se Dr. Cunhas tidligere notat) og stop med at gå barfodet derhjemme hele tiden . Men her er nogle andre tips:

liste over Hollywood-familiefilm

Få udstrækning.Jeg anbefaler at strække ikke kun plantar fascia, men også akillessenen, som ofte kan være synderen, råder Dr. Cunha. Sådan gør du: Placer dine tæer på væggen med hælen på gulvet og før derefter dine hofter mod væggen, mens du holder knæet og benet strakt. Og for at strække plantar fascia, prøv denne teknik: Sid og kryds dit ben, og placer derefter den smertefulde fod på dit modsatte knæ. Bøj tæerne med hånden og massér buen med hånden ved at ælte buen med tommelfingeren. Påfør dybt tryk med tommelfingeren langs plantar fascia fra hælen og hele vejen mod tæerne. Gentag disse øvelser fem gange dagligt. Invester i en natskinne. Denne enhed hjælper med at strække fascia, mens du sover, forklarer Dr. Fuchs. Du kan bestille en natskinne online ( denne prale af over 2.500 femstjernede anmeldelser og koster kun ), men det bedste bud er at lave en aftale med en fodterapeut for at få en monteret. Køl ned.Frys en vandflaske, mens den ligger ned, foreslår Cunha. Fortsæt derefter med at rulle din fod på den frosne vandflaske i cirka 20 minutter, tre gange dagligt. Søg professionel hjælp.Hvis ovenstående behandlinger ikke lindrer smerten efter en uge, skal du besøge en fodterapeut for at diskutere andre muligheder, herunder tilpasset orthotics, fysioterapi, passende skoudstyr, kortisoninjektioner, blodpladerigt plasma og/eller amnio-injektioner og shockwave-terapi.

RELATEREDE: Er det dårligt for mine fødder at gå barfodet? Vi spurgte en fodterapeut

KØB NU

KØB NU

KØB NU

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet