HVAD DU SKAL SPISE OG UNDGÅ, NÅR DU HAR DIARRÉ

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarsler

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 11. marts 2019

Når du oplever vandig afføring eller unormalt løs afføring, siges du at have fået diarré ^[1] . Hovedårsagerne til diarré er bakterielle, virale eller parasitære infektioner, fødevareallergi og madintolerance.

Mennesker, der lider af kroniske fordøjelsesforhold, såsom irritabel tarmsyndrom eller Crohns sygdom, kan opleve diarré regelmæssigt.

Uanset årsagen er det vigtigt at indtage de rigtige fødevarer for at genopbygge kroppens næringsstoffer og elektrolytbalance, der går tabt under diarré.

En vigtig ting at tage sig af, mens du lider af diarré, er hvad du spiser som en del af din diæt. Hvis du kommer til at vide, at visse fødevarer forårsager diarré, bliver du nødt til at undgå dem og vælge mad, der hjælper med at berolige din mave.

Mad at spise, når du har diarré

1. BRAT diæt

BRAT diæt (bananer, ris, æbler, toast) er en kedelig diæt, der er gavnlig under diarré. Disse kedelige fødevarer hjælper med bindingsprocessen for at hjælpe med at fastgøre din afføring. At spise disse fødevarer irriterer ikke dit fordøjelsessystem. Men hvis diarré skyldes irritabel tarmsyndrom, passer BRAT-dietten muligvis ikke til dig.

Bananer: Bananer fordøjes let i maven, fordi de er rige på amylasebestandig stivelse, som er formodet at beskytte mave-tarmslimhinden og forbedre symptomer på dyspepsi og mavesår, der ikke er ulcus. En undersøgelse viste, at børn med diarré, der fulgte en grøn banandiet, kom sig hurtigere ^[to] .

hvordan man fjerner hvide hoveder derhjemme

Bananer hjælper med at bremse diarré og reducere forstoppelse på samme tid. Derudover hjælper det høje niveau af kalium i bananer med at erstatte elektrolytter i kroppen, der går tabt, når du har diarré.

Ris: Vælg hvid ris i stedet for brun ris, da hvid ris let fordøjes og indeholder meget kulhydrater. Det fungerer som et bindemiddel, der hjælper med at opstramme din løse afføring og forbedrer rehydrering under diarré. Ris har antisekretoriske egenskaber, som har vist sig at reducere afføringsvolumen og varighed af diarré ^[3] .

Æbler: Æbler spist i form af æble sauce kan reducere diarré. Det er på grund af den opløselige fiber kendt som pektin, der absorberer overskydende væske i tarmen, hvilket gør din afføring fast og lettere at passere ^[4] .

Ristet brød: At spise hvidt brødskål er en anden måde at tackle anfald af diarré på. Årsagen er, at hvidt brød har en meget lille mængde fiber, hvilket gør det lettere at fordøje. Det beroliger din mave, og kulhydraterne i den fungerer som et bindemiddel til at fastgøre din afføring. Undgå at bruge smør eller margarine som spredning på skålen, du kan bruge marmelade i stedet ^[5] .

2. Mos kartofler

Kartoffelmos er den bedste komfortføde til diarré. Når du har diarré, går dine energiniveauer ned, så indtagelse af kartofler, der er rige på kulhydrater, giver din krop den krævede energi ^[5] .

Kartofler er også rige på kalium, som hjælper med at erstatte de mistede elektrolytter i kroppen. Den bedste måde at forbruge kartofler på er at dampe eller koge dem og tilsætte lidt salt til smag. Undgå at tilføje nogen form for krydderier eller olier, da de irriterer din følsomme mave og kan forårsage kramper.

3. Yoghurt

Når du lider af diarré, er det bedre at undgå enhver form for mejeriprodukter. Men yoghurt er en undtagelse, fordi den indeholder sunde tarmbakterier som Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum. Yoghurt har evnen til at gendanne de gavnlige bakterier, som kroppen skyller ud under diarré ^[6] . Vælg almindelig yoghurt i stedet for smagsstoffer.

4. Magert kylling

For at få det meste af proteinet, gå til dampet kylling uden hud, da den er let fordøjelig. Undgå bare at bruge olie eller smør under tilberedningen. Du kan også vælge kylling bouillon, da den indeholder essentielle næringsstoffer og elektrolytter, der kan hjælpe med at erstatte de mistede næringsstoffer og berolige din mave på samme tid ^[7] . Du kan også have dampet fisk eller fiskesuppe.

5. Havregryn

Havregryn er en anden bindende mad til diarré. Den indeholder opløselig fiber, der fungerer som et fyldstof til din afføring. Forbrug almindelig havregryn med bananer, da havregryn med mælk, sukker eller honning kan irritere maven og forårsage tarmkramper.

hvordan man forhindrer grånende hår naturlig måde

6. Grøntsager

Under diarré kræver din krop essentielle næringsstoffer bortset fra kulhydrater og protein. Gulerødder, grønne bønner, rødbeder, skrællet courgette er gode at have, når du har løs mave. De indeholder opløselige fibre og essentielle næringsstoffer, der vil samle din afføring og er mindre tilbøjelige til også at forårsage gas.

Undgå at have peberfrugt, ærter, blomkål og broccoli, da de er mere tilbøjelige til at forårsage gas og sværere at fordøje.

Hvad du skal drikke, når du har diarré

Kroppen mister mineraler og elektrolytter under diarré. For at genopbygge de tabte mineraler og elektrolytter er det vigtigt, at du drikker suppe bouillon, kokosvand, sportsdrik og elektrolytvand som ORS.

Fødevarer, der skal undgås, når du har diarré

Der er visse fødevarer, som du skal undgå for at forhindre langvarig diarré.

1. Fed mad

Fed mad har mættet fedt, der kan fremskynde tarmkontraktioner og kan forårsage en bivirkning i din mave. Fed mad inkluderer stegt og fedtet mad, cremet mad, fede stykker kød og mad, der har sovs.

2. Mælk, smør, ost eller is

Disse mejeriprodukter indeholder lactose, et sukker, der findes i mejeriprodukter. Et enzym kaldet lactase reduceres i kroppen, når du har diarré, og hvis du spiser lactose under diarré, vil det blive ufordøjet, hvilket resulterer i gas, oppustethed, kvalme og langvarig diarré ^[8] .

3. Sukkerholdige fødevarer og kunstige sødestoffer

Forbrug af sukker kan forstyrre de allerede følsomme og sunde bakterier i tyktarmen og derved forværre diarré ^[9] . Også, kunstige sødestoffer bør undgås, da de har en afførende virkning og bidrager til gas og oppustethed, mens de forværres diarré. Så indtil du kommer dig, undgå diæt sodavand, sukkerfrit slik, tyggegummi osv.

4. Fødevarer med højt fiberindhold

Selvom opløselig fiber fungerer som et bindemiddel til løs afføring, kan for meget fiber gøre din mave værre og øge symptomerne på diarré. Undgå at indtage uopløselige fibre, der findes i fødevarer som fuldkorn, fuldkornsbrød, nødder og frø.

5. Gasproducerende fødevarer

Visse fødevarer som bønner, broccoli, kål, blomkål og løg vides at forårsage gas, som kan forværre diarré. Så indtil din mave er lagt sig, undgå disse fødevarer. Derudover bør frugter som pærer, blommer, tørrede frugter (abrikoser, rosiner, svesker) og ferskner også undgås. Gå i stedet for blåbær, jordbær og ananas.

Andre fødevarer, der skal undgås med diarré, inkluderer svinekød, oksekød, kalvekød, sardiner, rå grøntsager, rabarber, majs, citrusfrugter, løg og hvidløg.

Hvad man ikke skal drikke, når du har diarré

Undgå at drikke alkohol, koffein og kulsyreholdige drikkevarer. Fordi disse fødevarer har en mave-irriterende virkning, som skal undgås, når du har diarré. Disse drikkevarer forårsager også dehydrering i kroppen ^[5] . Hydrering af kroppen er vigtig for at genopbygge de mistede væsker fra disse gentagne afføring.

Til afslutning ...

De fleste tilfælde af diarré varer kun i et par dage, hvis du har en ordentlig diæt og har receptfri medicin. Men hvis kroppen ikke kommer sig efter 2 eller 3 dage, skal du straks besøge lægen.

Se referencer til artikel

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Akut infektiøs diarré.New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[to]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Grøn banan-suppleret diæt i hjemmet af akut og langvarig diarré hos børn: et samfundsbaseret forsøg i landdistrikterne Bangladesh.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. og Bennett, H. P. J. (1995). Hæmning af tarmsekretion af ris. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. og McCay, C. M. (1941). Virkningen af fodring af æblesovs på induceret diarré hos rotter.American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Kostens rolle i behandlingen af rejsendes diarré: en pilotundersøgelse.Kliniske infektionssygdomme, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Evaluering af yoghurteffekt på akut diarré hos 6-24 måneder gamle indlagte spædbørn.Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., og Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Vellykket brug af en kyllingebaseret diæt til behandling af stærkt underernærede børn med vedvarende diarré: En prospektiv, randomiseret undersøgelse. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Effekt af rå mælk på lactoseintolerance: en randomiseret kontrolleret pilotundersøgelse.Annaler fra familiemedicin, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Sukkerinduceret diarré hos børn. Arkiver til sygdom i barndommen, 48 (5), 331-336.