Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Der er mange gange, hvor de fleste af os overvejer at spise æg til morgenmad. Det er billigt, enkelt og let at forberede, og du kan have det klar på få minutter, når du har travlt med at gå på arbejde.
Æg er den mest alsidige måde at øge dit proteinindtag på. Mange af os nyder at spise æg, men der er bekymring for, at det kan forårsage skade på hjertet, hvis det indtages ganske ofte. Men husk at du ikke behøver at bekymre dig meget om det. Så længe du er sund, er du fri til at spise æg uden at være skyldig.
hvordan man bruger multani mitti til hudblegning
Æg har mange ernæringsmæssige fordele at tilbyde. Et stort æg indeholder så meget som 70 kalorier, og det er en stor proteinkilde, der hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og give kroppen struktur. Æg leverer alle de essentielle aminosyrer og er rige på jern.
Vores krop producerer omkring 11 essentielle fedtsyrer, som er nødvendige for at kroppen fungerer korrekt, og æg indeholder 9 flere fedtsyrer, som også er nødvendige. Derfor betegnes det ofte af mange mennesker som utroligt spiseligt æg!
Efter at have diskuteret de sundhedsmæssige fordele ved æg, her, i denne artikel, vil vi gerne diskutere, hvad der sker, når du spiser et æg til morgenmad.
Holder dig mæt i længere tid:
Når du spiser æg til morgenmad i stedet for din almindelige skål eller korn, hjælper proteinet og fedtet i æggene med at holde dine energiniveauer ope og holder dig også mæt i længere tid. På denne måde kan du undgå at have en mellemmåltid og i sidste ende spise mindre.
Proteinkilde:
Hele æg betragtes som de mest komplette proteinkilder. Æg indeholder også alle de essentielle aminosyrer, som vi formodes at få fra vores daglige kost.
liste over frugter under graviditet spise
Vægttab:
Æg giver en følelse af mæthed, så de er en perfekt løsning til din morgenmad. Dine madbehov kan undgås, din appetit er reguleret, og risikoen for overspisning sænkes også. Undersøgelser har vist, at folk, der spiser æg til morgenmad, bruger færre kalorier resten af dagen og derved hjælper med til vægttab.
hvordan man fjerner solbrændthed fra ansigt og hænder hjemmemedicin
Øger immunsystemet:
Selen er et næringsstof, der hjælper med at understøtte dit immunsystem og regulere skjoldbruskkirtelhormoner. Æg er rige på selen, og indtagelse af et eller to æg til morgenmad kan hjælpe dig med at bekæmpe infektioner og hjælpe dig med at opbygge et stærkt og sundt immunsystem.
Beskytter din hjerne:
Æg indeholder et essentielt næringsstof kaldet cholin, som hjælper med hjernens udvikling. Derfor kaldes æg også som hjernefødevarer. Undersøgelser har bevist, at mangel på cholin kan forårsage neurologiske lidelser og nedsat kognitiv funktion. Kolinmangel kan også øge risikoen for demens og Alzheimers sygdom. Forbrug af æg regelmæssigt kan hjælpe dig med at holde dit kolinniveau normalt og beskytte din hjerne.
Lindrer stress og angst:
Der er 9 forskellige aminosyrer, der er tilgængelige i æg, der fremmer mental sundhed og også regulerer frigivelsen af serotonin, som er en neurotransmitter, der er ansvarlig for afslapning, ro og godt humør. Mangel på disse aminosyrer kan påvirke din mentale sundhed. Hvis du spiser æg til din morgenmad, kan du starte din dag på en rolig og afslappet måde og holde dig væk fra stress og angst.
Regulerer kolesterolniveauer:
Et æg indeholder så meget som 200 mg kolesterol, og dette er en krævet mængde for kroppen. Kolesterolet i æg betragtes som godt kolesterol. Det kan hjælpe med at sænke det dårlige kolesterol i kroppen og hæve det gode kolesterolniveau. Forbrug af æg til morgenmad kan hjælpe dig med at starte dagen med et reguleret kolesterolniveau.
Beskytter dit syn:
Æg indeholder to antioxidanter, leutin og zeaxanthin, som kan beskytte dine øjne mod skader relateret til UV-eksponering. Disse antioxidanter hjælper med at opbygge din nethinde og nedsætter dermed risikoen for at udvikle grå stær i alderdommen.
Forbedrer din hud og hår:
B-kompleks vitaminer er nødvendige for sund hud, hår, øjne og lever. Æg indeholder B-kompleks vitaminer kaldet biotin. Dette vitamin hjælper din krop med at metabolisere fedt og kulhydrater til energi. Derudover kan biotin forbedre dit hår, negle og hud.
fødevarer til at reducere mavefedt naturligt
Styrker knogler og tænder:
Æg er en af de få naturlige kilder til D-vitamin ud over solstrålerne, hvilket er vigtigt for sundheden og styrken af knogler og tænder. D-vitamin udløser også calciumabsorptionen, som er afgørende for stofskifte, fordøjelse og hjertesundhed.
Reducerer risikoen for kræft:
Kolin, det samme makronæringsstof, der hjælper din leverfunktion, kan også reducere risikoen for brystkræft hos kvinder. Husk at cholin findes i æggeblommer og ikke æggehvider, så spis æggeblommer næste gang skyldfri!
