Når det kommer til æbler, er det allestedsnærværende røde æble det, som du sandsynligvis vil finde i en families frugtkurv. Men dens fætter, det grønne æble, er lige så nærende, og dets unikke syrlige smag og faste kød gør det perfekt til madlavning, bagning og salater. Også kaldet Granny Smith, det grønne æble er en sort, der først blev introduceret i Australien i 1868. Frugten er kendetegnet ved sin lysegrønne farve og sprøde, men saftige tekstur. Det grønne æble tager godt imod konserveringen og er en hårdfør sort, der ikke så let bukker under for skadedyr.
Når det kommer til sundhedsmæssige fordele, er et grønt æble lige så nærende som et rødt. Faktisk foretrækker mange mennesker det grønne æble på grund af det lavere kulhydratindhold og høje fibre. Læs videre, mens vi fortæller dig detaljeret om alt det, du kan vinde, når du begynder at inkludere grønne æbler i din kost .
en. Grønt æble er fyldt med antioxidanter
to. Grønt æble er rig på fibre
3. Grønt æble er fantastisk til hjertesundhed
Fire. Grønt æble har masser af vitaminer og mineraler
5. Grønt æble er et fantastisk vægttabshjælpemiddel
6. Grønt æble er et hjælpemiddel til diabetes
7. Grønt æble holder os mentalt i form
8. Green Apple er en skønhedskriger
9. Hårfordele ved Green Apple
10. Ofte stillede spørgsmål om Green Apple
Grønt æble er fyldt med antioxidanter
Som almindelige æbler er grønne æbler rige på antioxidanter som flavonoiderne cyanidin og epicatechin, der forhindrer vores celler i at lide oxidativ skade. Disse antioxidanter forsinker også aldring og holder dig ungdommelig i længere tid. Drikker grøn æblejuice eller frugten i sin oprindelige form beskytter også mod smertefulde inflammatoriske sygdomme som gigt og gigt.
Tip: Undersøgelser tyder på, at ældre borgere især kunne drage fordel af de betændelseshæmmende antioxidanter i grønne æbler.
hvordan man fjerner solbrændthed fra benene
Grønt æble er rig på fibre
Grønt æble er rigt på fibre, der hjælper med at holde din tarm sund og øger dit stofskifte. Æbler indeholder også pektin, en type fiber, der er fantastisk til tarmens sundhed. Pektin er et præbiotikum, der fremmer væksten af gode bakterier i tarmen. Fiberindholdet hjælper også i afgiftningsprocessen af leveren. For at få det maksimale fiber fra grønt æble , spis frugten med dens skind.
Tip: Vask det dog grundigt, da æbler ofte sprøjtes kraftigt med pesticider for at holde skadedyr væk.
Grønt æble er fantastisk til hjertesundhed
Ifølge undersøgelser er pektinet i grønt æble reducerer dit LDL-kolesteroltal . Det høje fiberindhold er også en velsignelse for den generelle hjertesundhed. Undersøgelser siger, at de, der spiser grønne æbler regelmæssigt, har en lavere chance for at få hjertesygdom. Udover de fibre, der sænker LDL, indeholder et grønt æble flavonoidet epicatechin sænker blodtrykket .
Tip: Tilføjelse af æbler til din kost fører til en 20% reduktion af chancen for at få et slagtilfælde.
Grønt æble har masser af vitaminer og mineraler
I stedet for at drikke multivitaminer hver dag, ville du være bedre stillet at få din fyld af grønne æbler . Denne frugt er rig på et væld af essentielle mineraler og vitaminlignende kalium, fosfor, calcium, mangan, magnesium, jern, zink og vitaminerne A, B1, B2, B6, C, E, K, folat og niacin. De høje niveauer af vitamin C i frugten gør den super hudvenlig.
Ikke alene forhindrer de sarte hudceller fra oxidativt stress, men de reducerer også chancerne for, at du får hudkræft. Grøn æblejuice har Vitamin K som hjælper med koagulation og koagulation af blod. Dette hjælper, når du har brug for, at dit sår repareres så hurtigt som muligt, eller når du skal reducere ekstremt kraftige menstruationsblødninger.
Tip: Styrk dine knogler og tænder ved at spise et grønt æble, fordi det er rigt på calcium.
Grønt æble er et fantastisk vægttabshjælpemiddel
Fremstilling grønne æbler en vigtig del af din kost vil hjælpe dig i dine bestræbelser på tabe sig . Dette sker på forskellige måder. For det første har frugten lavt fedt- og kulhydratindhold, så du kan spise det for at undgå at føle dig sulten uden at lide nogen negative virkninger. For det andet holder æbler dit stofskifte højt, så at spise mindst et æble om dagen hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. For det tredje holder fibrene og vandet i æbler dig mæt i længere tid. Faktisk har undersøgelser vist, at folk, der spiste æbler, følte sig fyldigere end dem, der ikke gjorde, og spiste 200 færre kalorier.
Der har været en række undersøgelser om fordelene ved vægttab ved æbler. For eksempel fandt en 10-ugers undersøgelse af 50 overvægtige kvinder, at de, der spiste æbler, tabte sig omkring et kg mere og spiste mindre end dem, der ikke gjorde det.
Tip: Tilføj grønne æbler til grønne salater og valnødder og noget fetaost for at lave et sundt, men velsmagende måltid.
Grønt æble er et hjælpemiddel til diabetes
Undersøgelser har vist, at de, der spiste en kost rig på grønt æble havde en lavere risiko for type 2 diabetes . En nylig undersøgelse viste også, at at spise et grønt æble hver dag ville reducere dine chancer for at få type 2-diabetes med hele 28 procent. Selvom du ikke formår at spise en hver dag, vil et par stykker hver uge stadig give dig lignende beskyttende virkninger. Forskere siger, at denne beskyttende faktor kan være forbundet med polyfenoler i æbler, der sandsynligvis beskytter insulinproducerende betaceller i bugspytkirtlen mod skader.
Tip: Spis aldrig frø af grønne æbler eller enhver form for æbler, fordi de er giftige.
Grønt æble holder os mentalt i form
Når vi bliver ældre, har vores mentale evner en tendens til at blive langsommere, og vi kan også blive offer for invaliderende sygdomme som Alzheimers. Dog regelmæssigt forbrug af rød el grønt æble i form af juice eller da hele frugten kan bremse aldersrelateret mental forringelse. Undersøgelser har vist, at æblejuice kan hjælpe med at beskytte neurotransmitteren acetylcholin mod aldersrelateret tilbagegang.
Lave acetylkolinniveauer er blevet forbundet med Alzheimers sygdom. Andre undersøgelser har opdaget, at rotter, der blev fodret med æbler, forbedrede deres hukommelse betydeligt sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.
top ti hollywood romantiske film
Tip: Selvom æblejuice er godt for dig, giver det dig de ekstra fordele ved fibre at spise dem hele.
Green Apple er en skønhedskriger
Vi elsker alle mad, der får os til at se og føle os smukke. Nå, æbler anses for at være meget gavnlige for din hud og hår. For eksempel at anvende en æblemos ansigtsmaske vil ikke bare gøre din hud blød og smidig, men den vil også fjerne rynker, pleje din hud og oplyse den indefra.
Tip: Grønt æble er effektivt mod akne og bumsudbrud og kan mindske forekomsten af mørke cirkler såvel.
Hårfordele ved Green Apple
Grøn æblejuice er effektiv til at fjerne skæl . Massér ind på de skælpåvirkede områder af din hovedbund og vask af. Indtagelse af grønt æble vil også forbedre dit generelle helbred og holde dit hår under kontrol og fremme nyt hårvækst .
Tip: Grønne æbler smager fantastisk, når de bages i tærter eller tærter. Deres skarpe smag og faste kød er perfekte til desserter.
Ofte stillede spørgsmål om Green Apple
Q. Kan jeg bruge grønt æble til madlavning?
TIL. Ja bestemt! Grønne æbler er perfekt egnet til madlavning og bagning, da deres faste kød holder godt til høje temperaturer. Den syrlige smag tilføjer også en unik balance og smag til søde retter som tærter og tærter.
Q. Er grønt æble godt for fordøjelsessystemet?
TIL. Ja, grønt æble er meget godt for fordøjelsessystemet, fordi det indeholder fibre, der holder din tarm ren. Det har også pektin, der er et præbiotikum, der fremmer tarmsundheden. Så sørg for at have dit æble hver dag.
Q. Kan diabetikere få æbler?
TIL. Ja, diabetikere kan spise æbler uden at bekymre sig, da frugten har lavt indhold af kulhydrater og sukker. Faktisk holder fibrene i æbler dig mæt og forhindrer dig i at snacke usunde ting. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser æbler, har en lavere risiko for type 2-diabetes.
