du har hørt om Cardi B prøvede det. Du så Zoe Kravitz ølannonce . Men hvad er ASMR, præcis? Autonome sensoriske meridianresponser (ASMR) er en hæsblæsende måde at sige hjerneprikker på. For mange mennesker fremkalder visse lyde - alt fra bløde stemmer til knækken af et æg - en afslappende fornemmelse, der hjælper dem med at falde til ro og falde i søvn. Faktisk en af de første undersøgelser at undersøge fænomenet fandt ud af, at mennesker, der oplever ASMR, viste signifikant reducerede hjertefrekvenser, mens de så ASMR-videoer sammenlignet med folk, der ikke oplever ASMR.
Men med millioner og atter millioner af ASMR-videoer på internettet er det svært at vide, hvor man skal starte. Derudover kan ASMR-kulturen virke lidt mærkelig i starten. Rollespil? Personlig opmærksomhed? Læbesmaske? Du vil måske opdage, at mens du elsker at lave mad fra ASMR-videoer, kan du ikke tåle hviskevideoer. Så for at sætte gang i din ASMR-rejse valgte vi en lang række af de bedste ASMR-videoer på YouTube for at få dig til at sove på ingen tid.
RELATERET: Sådan lindre stress gennem tegning, ifølge en kunstterapeut
hvordan man kontrollerer tungt hårfald
1. Sleepy Time ASMR Soft Sounds af GentleWhisperingASMR
Hvis du er helt ny inden for ASMR, så lad os præsentere dig for selve dronningen, Gentlewhispering, alias Maria. Maria har lavet hundredvis af rolige videoer, der spænder vidt og bredt – fra rollespil på lægekontorer til at lave et blåt forklæde i sit eget køkken. Mens hele hendes kanal (som har samlet over 1,8 millioner følgere) er et dybt dyk værd, er denne video et godt sted at starte, da den fokuserer på søvn. Held og lykke med at komme igennem mere end fem minutter uden at døse.
2. 15 Brain Melting Mouth Sound Triggers for Sleep af Batala ASMR
Hvis du aldrig har set en ASMR-video, er en trigger-video et smart udgangspunkt. I det væsentlige vil ASMR-kunstneren introducere en række lyde eller triggere, der bliver så specifikke som at trykke på en keramisk sparegris for at smække med læberne, mens de tygger tyggegummi. I dette tilfælde bruger Batala en binaural mikrofon (som skaber en 3D stereolydoplevelse for lyttere, der bærer hovedtelefoner) til at give 15 mundlydsudløsere, men hun har også masser af andre vids, der fremhæver forskellige ting.
3. ASMR Makeup for Your Sleep af Latte ASMR
Latte, en anden kunstner med hundredvis af videoer og over 1 million abonnenter, har udviklet en temmelig professionel produktionsstil gennem årene. Makeupartistens rollespil er en gennemprøvet ASMR-trope, og dette er et glimrende eksempel på hvorfor. Sikker på, at bære makeup i seng strider imod alt, hvad vi nogensinde har lært om vores hud, men i ASMR-verdenen giver det fuldstændig mening: ASMR hjælper os med at sove, og tætheden af makeup-rollespil fører til alle prikkene.
4. ASMR KKW Beauty Unboxing af Chynaunique ASMR
Endnu en ASMR-favorit? Unboxing-videoen. Det giver rig mulighed for skabere til at gøre det, de er bedst til: at undersøge og trykke på nye objekter. I denne roder Chyna Unique rundt med KKW-produkter, inklusive læbestift, gloss, blush og mere ved at bruge hendes lange lavendelnegle til at give den ekstra ASMR-prikken.
5. Qi Sounds for Anxiety af WhispersRed
Den engelske YouTuber WhispersRed (hvis rigtige navn er Emma) ligner Maria med et dybt bibliotek af videoer, fra det tilsyneladende bizarre ( ørelys rollespil , nogen?) til den helt banal (på en god måde). Især denne kom med på vores liste, da det er en guidet lydbademeditation mod angst, der bruger tibetanske syngeskåle sammen med andre sange og en talt meditation.
6. Søvnhypnose af ASMR-psykologen
Nej, denne video er ikke et rollespil. Dr. Emma Gray er en egentlig psykolog, der studerer, hvordan ASMR kan udløse endorfiner, der hjælper folk med at slappe af. Og mens hun tester sin hypotese, laver hun videoer med sin beroligende stemme.
7. Deep Restorative Sleep Reiki Session af The Lune INNATE
Hvis du altid var nysgerrig efter reiki, energiterapi beregnet til at mindske stress og øge afslapning, hvorfor så ikke prøve det eksternt? Lune INNATEs kanal er for det meste fokuseret omkring energi, holistisk praksis og personlig kraft. Hvis du ønsker at gå dybt, spirituelt, er dette videoen og kanalen for dig.
8. Bibliotekar scanning, stempling, skrivning og skrivning af SouthernASMR Sounds
Vi er ikke sikre på, hvordan Mary (aka SouthernASMR Sounds) fik fat i en egentlig biblioteksscanner, men vi bifalder hende. Med hendes sydlige twang, opmærksomhed på detaljer og gode sans for humor (hvis du kan lide denne video, bør du også tjekke hende afslappet ud organisering af hylderne i dollarbutikken ), Marys videoer er ikke kun afslappende, men underholdende.
insektbid behandling hjemme afhjælpe
9. Besøg i Candle Maker's Shop af Moonlight Cottage ASMR
Hvis du elsker et godt periodestykke (tænk: Outlander ), Diane of Moonlight Cottage er noget for dig. Ikke alene giver hun dig ASMR, men hun gør det på en måde, der får dig til at føle, at du er trådt tilbage i tiden. I denne video kommer seeren ind i den gamle stearinlysbutik, hvor Diane, butiksejeren, sælger dig de voksagtige varer. Og ja, der er en fjerpen involveret.
10. Sådan laver du Ramen derhjemme af Audrie Storme
Audrie Storme kalder sig ikke ASMR-kunstner, men hendes vlogging-kanal har så stor lydproduktion, at hendes videoer bringer prikken over i en masse seere. (Nogle vil måske kalde dette utilsigtet ASMR.) I denne er der ingen, der taler, men de lyde, hun laver, mens hun laver en vegetarisk skål med ramen, kan måske bare få dig til at sove. (På den bedst mulige måde.)
RELATERET: Dette underlige trick til at berolige angst er effektivt og psykologgodkendt
