Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Du skal have stødt på mange diætplaner for vægttab, der beder dig om ikke at spise på bestemte tidspunkter. Dette medfører visse forvirringer, som hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise om natten for vægttab.
Din aftensmåltidsplan behøver ikke at adskille sig vildt fra andre vægttabsorienterede måltider, der nydes i løbet af dagen.
ricinusolie hårgenvækst
Mange mennesker, der er på vægttab, sulter lige inden de går i seng for at tabe sig. Dette kan igen faktisk skade din vægttabsindsats. En rumlende mave kan give dig en ubehagelig søvn og få dig til at vågne op og tørster efter junkfood med højt kalorieindhold.
Dette vil resultere i, at din søvnkvalitet lider, og du vil føle dig træt og sultet om morgenen. Dette kan også ødelægge din diætplan. Så det er bedre at få en god nats søvn og gå i seng på en tilfreds mave.
For at forhindre dette, skal du kigge på de bedste fødevarer, du kan spise om natten for at tabe dig.
1. Kirsebær
Kirsebær tilfredsstiller ikke kun dit dessertbehov efter middagen, men hjælper dig også med at få en bedre søvn. Kirsebær indeholder melatonin, et hormon der regulerer søvn. Det er også fyldt med antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe betændelse og oppustethed.
2. Yoghurt
Vælg græsk yoghurt eller naturlig hjemmelavet yoghurt. Det er en af de bedste fødevarer at spise om natten, fordi den har højt proteinindhold og lavt sukkerindhold. Proteinet holder din mave fuld og kan hjælpe dig med at opbygge muskelmasse, mens du udsætter. Magert protein, der findes i yoghurt, hjælper med at forbrænde kropsfedt og hjælper med vægttab.
10 overraskende sundhedsmæssige fordele ved at have yoghurt om morgenen
3. Peanut Butter Toast
Jordnøddesmør spredt på fuldkornsbrød er en lækker og fyldende snack. Men jordnøddesmør betragtes også som en af de bedste fødevarer til at tabe sig bedre om natten. Det er fordi det er en god kilde til plantebaseret protein, der hjælper dig med at opbygge muskler og sunde monoumættede fedtstoffer for at holde dig mæt og reducere mavefedt.
4. Hytteost
Hytteost er også en af de bedste fødevarer at spise om natten for at tabe sig. Hytteost er rig på kaseinprotein, der holder maven fuld natten over og også hjælper med at reparere muskler. Det er lavt i kalorier, der kan hjælpe med at miste nogle af disse uønskede pund.
5. Tyrkiet
Tryptofanen i kalkun fremmer bedre søvn, og det betragtes som den perfekte snack ved sengetid til at tabe sig. Det magre proteinindhold i kalkun hjælper med at opbygge muskler natten over og vil også hjælpe med vægttab. Du kan have kalkun sandwich til at forbrænde det uønskede mavefedt.
hvordan man reducerer mavefedt for kvinder ved mad
6. Chokolademælk
Chokolademælk er en ideel vægttabsdrik, fordi calcium i mælk kan hjælpe med at smelte mavefedt. Forskning siger, at forbrug af 1000 mg mere calcium vil hjælpe dig med at tabe 18 pund flab. Og calcium absorberes bedre takket være mælkens D-vitaminindhold.
7. Mandler
Mandler indeholder 5 gram protein, en portion, der hjælper med at reparere muskler natten over, og fiberen holder dig også tilfreds. Derudover er mandler en fedtforbrændende superfood, der hjælper med at kaste de ekstra pund.
8. Korn med høj fiber
Afslut din dag med en skål fiberrig korn. Korn med høj fiber indeholder kulhydrater og fibre, der holder dig fyldt og smelter også kropsfedt. Forskningsundersøgelser har vist, at fiberindtag er forbundet med lavere kropsvægt, hvilket hjælper dig med at tabe sig.
9. Grøn te
Grøn te har utallige sundhedsmæssige fordele, der vides at forbedre kardiovaskulær og mental sundhed. Sipping en kop grøn te om natten kan hjælpe dig med vægttab, og dette er en af de vigtigste fordele ved at drikke grøn te. Grøn te indeholder visse forbindelser, der kan hjælpe med at forbrænde fedt om natten.
10. Hårdkogt æg
Æg er en stor proteinkilde og betragtes som en af de bedste fødevarer at spise om natten for at tabe sig. Et stort æg indeholder kun omkring 78 kalorier, og det indeholder meget næringsstoffer. Så hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du spise æg, da det er en af de enkleste måder at tabe sig på.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
