Billede: Shutterstock Et glas mælk betragtes ofte som et helt måltid på grund af det faktum, at det indeholder ni essentielle næringsstoffer. Vi er sikre på, at din mor og bedstemødre har fortalt lister over de sundhedsmæssige fordele, glasmælk har, mens de tvang dig til at tømme din. Og vi er her for at fortælle dig, at de kloge kvinder i dit liv havde ret. Det er på tide at overveje at skære ned på de kopper kaffe og måske erstatte dem med almindelig oliemælk.
Hvis du tænker, at vi med 'sundhedsmæssige fordele' kun vil tale om, hvordan det internt vil styrke dig, så har du kun delvist ret. Mælk har forskellige egenskaber, der også hjælper med at forskønne dig. Det er trods alt ikke uden grund, at guderne bader i denne eliksir. Fra din hud til dit hår kan mælk hjælpe dig med de fleste problemer. Hvis du ikke kan lide mælk direkte, kan nogen af dens biprodukter lide kærnemælk og yoghurt udstiller også lignende sundhedsmæssige fordele . Så fortsæt med at læse, for efter at have kendskab til den godhed, mælk besidder, kommer du aldrig til at springe ud over det.
en. Mælk er en stor kilde til calcium
to. Mælk reducerer risikoen for fedme
3. Mælk hjælper med at gøre dine tænder sunde
Fire. Mælk kan hjælpe med at forhindre halsbrand
5. Mælk hjælper din hud med at gløde
6. Mælk kan hjælpe med at bekæmpe sygdomme
7. Mælk kan hjælpe med at bekæmpe depression
8. Mælk har hårhydrerende egenskaber
9. Ofte stillede spørgsmål om mælkefordele
1. Mælk er en stor kilde til calcium
Billede: Shutterstock Lad os først få det åbenlyse af vejen. Calcium beskytter ikke kun dine knogler mod at blive skøre. Calcium spiller også en stor rolle i bogstavelig talt at få dit hjerte til at pumpe ved at lade dine muskler trække sig sammen, foreslog en undersøgelse af Havard. Det gør det muligt for blodet at størkne, hvilket forhindrer dig i at bløde ihjel, hver gang du skærer dig selv. Det styrker dine knogler og spiller en nøglerolle i sundheden for dine tænder, negle samt hår.
Pro-Type: I en glas mælk (250 ml), indtager du omkring 285 mg calcium, som dækker over 20 % af dit daglige behov for mineralet, ifølge National Osteoporosis Foundations hjemmeside.
2. Mælk reducerer risikoen for fedme
Billede: Shutterstock Vægtvogtere, denne er til dig. En kop mælk kan give dig følelsen af at være mæt. Desuden tilfredsstiller den endda dine forskellige trang ved blot at tilføje alt fra chokoladepulver til frugter. Bare sørg for ikke at tilføje for meget sukker, og du har fundet dig selv den sundeste drik, du kan indtage. Hvad mere er, koster det ikke noget i nærheden af de dyre slankekure, folk normalt investerer i.
Pro-Type: Tilføjelse af 2-3 kopper mælk til din daglige kost kan hjælpe dig ikke bare med at forhindre fedme, men faktisk kontrollere din vægt .
3. Mælk hjælper med at gøre dine tænder sunde
Billede: Shutterstock Det meste af calcium i vores krop kommer fra vores knogler og tænder. Og for sidstnævnte er der ikke noget bedre end mælk, det være sig for at gøre det stærkere eller for at forhindre skader. Reposts tyder på, at drikke en kop mælk et par gange om dagen kan hjælpe med at forhindre huller og huller i tænderne. Det skal dog bemærkes, at calcium i mælk kun kan absorberes af din krop, når D-vitamin er omkring. Så sørg for, at den mælk, du drikker, er beriget med det af din producent.
Pro-Type: Mælk og mejeriprodukter indeholder ikke kun calcium og fosfor, men også proteiner kaldet kaseiner. Disse, når de kombineres, danner en beskyttende film på emaljen. Denne belægning hjælper med at forhindre, at dine tænder ødelægges forårsaget af almindelige bakteriesyrer.
4. Mælk kan hjælpe med at forhindre halsbrand
Billede: Shutterstock Forskellige fødevarer i vores kost er normalt mere sure og krydrede i naturen, end vi forventer eller er vant til. Disse bliver så synderne bag rystende surhed og maveproblemer. For at undgå at være i den slags klæbrige situationer, anbefales det at tage et glas mælk efter et måltid, hvor der ryger røg ud af ørerne. Undersøgelser tyder på, at mælk har en kølende effekt, der dækker maveslimhinden og spiserøret mod halsbrand.
Pro-Type: Capsaicin, en olieagtig kemisk forbindelse, der almindeligvis findes i chilipeber, binder en receptor i tungen og skaber en brændende fornemmelse. Da olie og vand ikke blandes, hjælper det sidste ikke. Capsaicin er dog fedtopløseligt og hjælper derfor med forbrændingen.
5. Mælk hjælper din hud med at gløde
Selvom at drikke mælk ikke altid er en gunstig mulighed, er det normalt det kombinerede middel til at skabe flere hjemmelavede hudmasker, der hjælpe din hud opnå en glød som ingen anden. Faktisk blev indiske kongelige i kolonitiden badet i mælk under særlige lejligheder. Det siges at skulle rense egenskaber og pakker i en masse naturlige fugtighedscremer, som ifølge en rapport i Indiens tider . Desuden tyder rapporter også på, at mælk lysner effekt på huden .Pro-Type: Her er en gør-det-selv-maske, du nemt kan lave derhjemme for at udnytte de sundhedsmæssige fordele ved mælk til din hud .
6. Mælk kan hjælpe med at bekæmpe sygdomme
Billede: Shutterstock Som nævnt før hjælper calcium bogstaveligt talt dit hjerte med at pumpe ved at give dine muskler evnen til at trække sig sammen. Med det i tankerne kan et glas mælk holde dødelige sygdomme som forhøjet blodtryk og muligheden for at få et slagtilfælde i skak. Desuden hjælper laktose i mælken din lever med at reducere produktionen af dårligt kolesterol. Dette hjælper ikke kun med at forbedre dit syn, men hjælper din krop med at bekæmpe visse typer kræft. hjælper din lever med at reducere produktionen af kolesterol. Dette hjælper med at forbedre dit syn og nogle typer kræftsygdomme.
Pro-Type: Tilføjelse gurkemejepulver til mælk kan bogstaveligt talt hjælpe dig med at slippe af med alt for at hoste til en virusinfektion, mens du også at styrke din immunitet .
7. Mælk kan hjælpe med at bekæmpe depression
Billede: Shutterstock Tilstrækkelige niveauer af D-vitamin opretholder produktionen af serotonin, et hormon forbundet med humør, appetit og søvn. En forskning fra 2020 har for nylig fundet ud af, at nogle gange kan følelsen af depression være forbundet med en mangel på D-vitamin i kroppen. Mælk er beriget med D-vitamin boostere af producenter og kan hjælpe med at komme ud af et lavt humør.
Pro-Type: Der er ingen bedre måde at få D-vitamin og pumpe de serotoninhormoner på end at træde ud i morgensolen. Men når vi kæmper mod pandemien, er det bedre at øge dit indtag af D-vitamin-rige fødevarer som fisk, mælk og tofu.
8. Mælk har hårhydrerende egenskaber
Tidligere fortalte vi dig, hvordan du laver en fantastisk hudpleje maske ved hjælp af mælk. Men de naturlige fugtighedscreme i mælk kan også hjælpe dit hår en hel del. Denne ingrediens virker som magi for især dem, der har tørt og kedeligt hår. Det kan hjælpe med at forynge din man fuldstændigt, samtidig med at det tilføjer et lag af glans, ifølge flere rapporter.Pro-Type: Her er en simpel hjemmelavet hårmaske, du kan prøve.
Ofte stillede spørgsmål om mælkefordele
Q. Hvad er forskellen mellem sødmælk, reduceret fedtindhold, fedtfattigt og fedtfri mælk?
TIL. Helt, reduceret fedt, lavt fedtindhold og fedtfrit kommer alle fra komælk . Men de adskiller sig afhængigt af mængden af fedt, det indeholder efter vægt. Sødmælk indeholder for eksempel 3,25 % fedt, hvilket er tættest på den måde, det kommer fra koen. Reduceret fedt indeholder 2% fedt, lavt fedtindhold har kun 1%, og der er intet fedt i fedtfri mælk, som navnet antyder. Du kan vælge og vrage mellem disse muligheder baseret på dine kostpræferencer. Mens fedtet påvirker antallet af kalorier, forbliver hver af disse typer rig på næringsstoffer på samme måde.Q. Hvad er laktosefri mælk?
TIL. Laktose refererer til en type naturligt sukker, der findes i mælk, som nogle mennesker har svært ved at fordøje. Disse menneskers krop producerer normalt ikke naturligt laktase, det enzym, der er nødvendigt for at nedbryde laktose. Takket være videnskaben har vi nu mælk tilgængelig, der ikke indeholder laktose. Det er dybest set skabt ved at tilføje laktase til almindelig mælk og nedbryde laktosen i den. Endnu en gang indeholder den alle næringsstofferne som almindelig mælk og er en fantastisk måde for laktoseintolerante at nyde mælk og andre mejeriprodukter.Q. Kan calciumtabletter fungere som erstatning for mælk?
TIL. Selvom mælk har et højt indhold af calcium, er det ikke det eneste, den besidder. Den indeholder adskillige proteiner og næringsstoffer såsom essentielle aminosyrer, vitamin B12. D-vitamin og fosfor bl.a. Mens calciumtabletter bør tages af dem, der lider af dets mangel, er det ikke en erstatning for mælk.Læs også: Alt du behøver at vide om donation af modermælk
