Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Omega 3 fedtsyrer - fødevarer, der er rige kilder | BoldskyDu skal have hørt om omega-3 fedtsyrer, og hvor meget disse gavner kroppen. Der er mange, der sandsynligvis ikke har hørt om omega-3 fedtsyrer og deres sundhedsnyttige egenskaber.
Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtstoffer, der kræves af kroppen til at udføre forskellige vitale funktioner. Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer, der falder ind under kategorien flerumættede fedtsyrer og er af de tre hovedtyper, der inkluderer ALA, EPA og DHA.
Docosahexaensyre (DHA) fås fra modermælk eller fiskeolie. Eicosapentaensyre (EPA) opnås fra olieagtig fisk eller fiskeolie som den, der fås fra laks, makrel osv. Alfa-linolensyre (ALA) findes i frø som hørfrø, chiafrø og nødder.
honning til ansigtsfordele
Omega-3 fedtsyrer spiller også en vigtig rolle i væksten og den korrekte funktion af den menneskelige krop.
Lad os se på de indiske fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer.
hvordan man kan slippe af med bumser og mærker naturligt
1. Hørfrø
Hørfrø er et kraftværk af næringsstoffer, og de er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer. Den største fordel ved hørfrø er, at det let kan tilsættes til en havregryn eller en smoothie. Har en spiseskefuld hørfrø dagligt for at øge indtagelsen af omega-3 fedtstoffer.
2. Sardiner
Sardiner er fede fisk med højt indhold af omega-3 fedtsyrer. De indeholder også en høj mængde natrium. Sardiner spises normalt som en snack, der tilsættes til sandwich, salater eller pizza. Du kan også tilberede dem på hvilken måde du vil.
3. Æg
Æg er kendt for deres proteinindhold, men de indeholder også store mængder omega-3 fedtsyrer. Æg indeholder også andre vitaminer og mineraler. For at øge indtagelsen af omega-3 fedtsyrer kan du have kogte æg i stedet for at have dem i form af en omelet eller pocheret.
4. Chia Frø
Chia frø er ikke kun rige på omega-3 fedtsyrer, men også højt i andre vitaminer, mineraler og kostfibre. De er fyldt med magnesium, protein og calcium, der hjælper med at forhindre diabetes, forbedrer træningsevnen og forbedrer også hjernens sundhed.
perfekt kropsform af pige
5. Blomkål
Blomkål er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer. Denne grøntsag er god til at opretholde en sund tilstand i hjertet, og den er rig på næringsstoffer som niacin, magnesium og kalium. Damp blomkålen, før du indtager den for at dræbe bakterierne.
6. Laks
Laks er ikke kun rig på D-vitamin, men er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer. Det er højt i protein og fosfor. De sunde fedtstoffer, der findes i laks, forhindrer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kan sænke hjerteanfald og forhøjet blodtryk.
7. Spirer
Rosenkål er små grønne grøntsager med store mængder omega-3 fedtsyrer og betragtes som den perfekte mad til huden. Hver servering af rosenkål indeholder 430 milligram alfa-linolensyre (ALA). Men damp rosenkålene, før du spiser det.
hjemmemedicin til kedeligt hår
8. Hampfrø
Hampfrø er fulde af essentielle omega-3 fedtsyrer. Frøene indeholder også mange proteiner og flerumættede fedtsyrer, såsom stearidonsyre (SDA) og gamma-linolensyre (GLA). Du kan drysse hampfrø på fødevarer som salater eller sandwich.
9. Ristede sojabønner
Ikke mange mennesker er opmærksomme på dette plantebaserede protein, der er rig på omega-3 fedtsyrer. Sojabønner har alfa-linolensyre (ALA), som fremmer et godt hjertesundhed. Du kan have en skål letkogte sojabønner for at øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer.
10. Fiskeolie
Fiskeolie er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer. Fiskeolietilskud ordineres til mange patienter, da det forhindrer og styrer hjertesygdomme. Omega-3 fedtstoffer hjælper også med at sænke blodtrykket.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
10 fødevarer at spise mod fed leversygdom
