Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Fordele og kilder til diætkrom | FedSkyRygkramper opstår, når der er smertefulde sammentrækninger eller kramper i ryggen. De fleste af rygkramperne påvirker det nedre område af ryggen. Denne smerte kan være resultatet af at løfte noget tungt, pludselig vågne op og komme ud af sengen eller en pludselig rykkende bevægelse.
Andre faktorer, der forårsager rygkramper, er fedme, strukturel ubalance i kroppen, dehydrering, elektrolyttab, dårlige sovepositioner og opretholdelse af en dårlig kropsholdning. Det kan også ske på grund af en rygmarvsskade.
De fleste af rygkramperne er smertefulde, hvilket påvirker dine daglige aktiviteter. For at bringe lindring kan du prøve nogle enkle hjemmemediciner, eller hvis smerten er ubehagelig, skal du straks gå til lægen.
fordelene ved at anvende multani mitti på ansigtet
Hvis rygkramper ikke behandles til tiden, kan det påvirke rygmarven, hvilket kan forværre situationen mere.
Læs videre for at vide mere om de enkle hjemmemediciner til rygkramper.
1. Tag en god mængde hvile
Så snart du føler ryggen krampe, skal du straks lægge ryggen i ro. Hvis du fortsætter med at bevæge dig, kan det forværre din skade.
- Hvil lige på din bagside uden at bevæge dig selv.
- Hold en pude under dine ben for at fjerne trykket fra rygsøjlen.
2. Påfør fugtig varme
Påfør fugtig varme på det berørte område efter de første 72 timer. Dette vil give lindring fra rygkramper, da varme hjælper med at øge blodcirkulationen.
- Sug et håndklæde i blød i varmt vand og pres det overskydende vand.
- Anbring håndklædet på det berørte område i 10 minutter.
- Gentag dette flere gange om dagen.
3. Kold komprimering
Hvis du når som helst lider af rygkramper, skal du anvende en kold komprimering, da den også er effektiv til forstuvninger, stammer og andre skader. Den kolde temperatur sænker betændelsen, hvilket hjælper med at lindre smerten hurtigt.
- Pak et par isterninger i et håndklæde.
- Anbring det på det berørte område i 15 minutter.
- Gentag denne metode hver time.
4. Har gule sennepsfrø
At spise gule sennepsfrø har en stimulerende virkning på nerverne inde i munden, hvilket igen påvirker nerverne, der forårsager krampen.
- Har 1 tsk gule sennepsfrø for at få lindring fra rygkramper.
5. Massage
Simpelthen at massere det berørte område kan behandle spasmer i ryggen. Det hjælper især med at forbedre blodgennemstrømningen.
- Påfør en blanding af varm kokosolie og olivenolie på det berørte område.
- Massér området med milde slag i 10 minutter.
- Gør dette flere gange om dagen.
6. Cayennepeber
Cayennepeber indeholder capsaicin, der har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at lindre rygkramper.
frugt med højt proteinindhold
- Bland ½ en teskefuld cayennepulver og 1 spsk lunken olivenolie.
- Påfør denne blanding på det berørte område.
- Skyl det af efter 30 minutter.
7. Kamille
Kamille er en medicinsk urt, der er rig på flavonoider, der indeholder antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at reducere spasmer i ryggen. Det fremmer også hurtigere heling af muskelvæv på grund af dets afslappende og beroligende virkning.
- Bland et par dråber kamilleolie med 2 spsk kokosolie.
- Massér det berørte område 3 gange om dagen.
8. Epsom Salt
Epsom salt indeholder magnesium, der fremmer muskelheling og afslapning. Brug Epsom-salt efter de første 48 timer efter at have fået rygkramper.
- Tilsæt 2 kopper Epsom salt i dit badevand.
- Sug dig selv i 20 minutter, og dette hjælper med at reducere smerten.
9. Strækøvelser
Træk lidt forsigtigt ud for at styrke lænden, men undgå at lægge for meget pres. Dette vil hjælpe med at lindre rygkramper og øge din fleksibilitet.
- Læg dig ned på sengen med armene lige ned ved siden af dig.
- Skub forsigtigt ryggen lige ned.
- Hold denne position i op til 12 sekunder.
10. Hydrering
En dårlig elektrolytbalance i kroppen kan også forårsage spasmer i ryggen. Så det er vigtigt at fugte din krop.
- Drik mere vand med jævne mellemrum.
- Spis mere vandbaseret frugt og grøntsager.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
top 10 smukkeste kvinder i Indien
10 Molybdænrige fødevarer, der skal medtages i din kost
