Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Progesteron er et vitalt hormon, der naturligt produceres af kroppen til mange kropsfunktioner, især dem, der er relateret til fertilitet og graviditet. Selvom det betragtes som et kvindeligt hormon, er det nødvendigt for mænd at producere testosteron, et hormon relateret til menneskets udseende og seksuelle udvikling.
kost for at reducere hårfald hjem retsmidler
Hos kvinder er progesteron nødvendigt til forskellige formål, såsom vedligeholdelse af livmoderen under graviditet, forbedring af fertilitet, boosting af immunfunktionerne for at bekæmpe immunologiske trusler, nedsættelse af risikoen for for tidlig fødsel og abort og regulering af menstruationscyklussen. Bekymringer relateret til progesteron kan endda føre til celletumorer og brystkræft. [1]
Progesteronniveauer i kroppen kan øges ved forskellige metoder, men diætkilder betragtes som den bedste naturlige måde. I denne artikel vil vi diskutere en liste over progesteronfremmende fødevarer. Tag et kig.
1. Chasteberry
Chasteberry eller nirgundi er blevet brugt til mange fertilitets-, hormon- og reproduktive systemproblemer. Ifølge en undersøgelse kan denne urtebehandling effektivt behandle hormonel ubalance og forbedre produktionen af progesteron hos kvinder. I nogle undersøgelser er indtagelsen af chasteberry af mænd imidlertid kontroversiel, da det kan nedsætte testosteronniveauerne. [to]
2. Banan
Fødevarer rig på vitamin B6 hjælper med produktionen af progesteron og holder hormonniveauet afbalanceret. Banan er en god kilde til vitamin B6 og kan hjælpe med at øge niveauerne af progesteronhormoner ved at reducere østrogendominans. Det kan også hjælpe med at sænke PMS-symptomer som angst og humørsvingninger.
3. Bønner
Bønner er fyldt med næringsstoffer som zink, magnesium og vitamin B6. De hjælper med at bevare progesteronniveauerne ved at fremme nedbrydningen af østrogenbiprodukter for at reducere østrogenniveauerne. Sænkning af østrogen øger automatisk progesteronniveauet. Dette hjælper med at bekæmpe stress og berolige personen.
4. Hørfrø
Visse fødevarer kan hjælpe med at sænke østrogenniveauerne, så progesteronniveauerne kan stige op. Selvom begge hormoner er lige så nødvendige af den kvindelige krop, kan overskydende østrogen i nogle tilfælde forårsage vægtøgning og kan øge insulinniveauet som følge af østrogendominans. Hørfrø er en rig kilde til lignan og kan hjælpe med at binde overskydende østrogen. Dette kan øge produktionen af progesteron i kroppen. [3]
5. Fisk og skaldyr
Omega-3 og omega-6 fedtsyrer er meget vigtige for produktionen af progesteron og for at holde hormonniveauet afbalanceret. Fisk og skaldyr som makrel, laks og tun er rige på disse næringsstoffer og hjælper med at øge progesteronniveauet naturligt. Koldtvandsfisk såsom rejer hjælper også med at øge niveauet af progesteron i kroppen.
6. Kål
Cruciferous veggies som kål indeholder phytoøstrogener. De er planteafledte østrogenlignende forbindelser hovedsageligt i form af genistein, biochanin, daidzein, glycitein og formononetin. Blandt disse hjælper genistein med at stimulere produktionen af progesteron i æggestokkene sammen med at forhindre udvikling af kræftceller, forbedre seksuelle funktioner og hjælpe med sund reproduktiv udvikling. [4]
7. Fyrnødder
En undersøgelse siger, at patienter, der spiser flere nødder såsom pinjekerner, har lav risiko for at udvikle brystkræft relateret til østrogen-progesteron ubalance sammenlignet med dem med det laveste indtag. Polyfenoler i pinjekerner kan bidrage til at øge progesteronniveauet og mindske risikoen for associerede kræftformer. [5]
8. Fjerkræ
Fjerkræ som kylling er rig på vitamin B6 og en essentiel aminosyre kaldet L-arginin. I kvindelig fertilitet spiller nitrogenoxid en vigtig rolle i implantation, produktion af nye blodkar og den generelle funktion af det kvindelige reproduktive system. Arginin hjælper med produktionen af nitrogenoxid til at udføre essentielle fertilitets- og reproduktive funktioner, herunder produktion af progesteron i kroppen. [6]
hvordan man taber armfedt derhjemme
9. Græskarfrø
C-vitamin, arginin, zink, magnesium og vitamin E er essentielle næringsstoffer til produktion af progesteron. Græskarfrø er rige på alle de ovennævnte næringsstoffer sammen med fytoøstrogener, der hjælper med at afbalancere hormonniveauer og forhindre risikoen for brystkræft. [7]
10. Wheatgerm
Progesteron er afgørende for at forhindre uregelmæssig menstruation og PMS-symptomer. Hvedegerm er fyldt med zink, selen, calcium, magnesium og antioxidanter som beta-caroten, vitamin B6 og folinsyre. Sammen bidrager de til at øge produktionen af progesteron, der kan hjælpe med at reducere menstruationsproblemer og PMS-symptomer såsom humørsvingninger. [8]
11. Sorte bønner
Sorte bønner indeholder en stor mængde zink, hvilket er vigtigt for produktionen af progesteron. Forbrug af sorte bønner hjælper med at stimulere luteiniserende hormon, som er ansvarlig for at udløse ægløsning. For at bemærke, æggestokke fremstiller progesteron efter ægløsning for at gøre livmoderen klar til undfangelse og implantation efter befrugtning.
