Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Dagligt horoskop: 13. april 2021 -
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Betydning
- Rongali Bihu 2021: Citater, ønsker og meddelelser, som du kan dele med dine elskede
- Mandag Blaze! Huma Qureshi gør os lyst til at bære en orange kjole med det samme
Dagligt horoskop: 13. april 2021 Gå ikke glip af
- Gudi Padwa 2021 Eksklusiv! Amruta Khanvilkar afslører sine planer for det marathiske nytår midt i pandemi
- Guldpriserne dypper, når det amerikanske statsafkast stiger
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- Vijay-salg Ugadi og Gudi Padwa-salg: Rabattilbud på bærbare computere
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul siger, at droppende siddere tog spillet dybt, men han stoppede ikke med at tro
- Vicepræsident Venkaiah Naidu opfordrer til at bringe kønsdiskrimination i samfundet til ophør
- Næste generations Skoda Octavia plettet test uden camouflage: Lancering i Indien snart
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Et af de almindelige sundhedsmæssige problemer, som kvinder har tendens til at være, er enten sparsomme perioder eller fravær af menstruationer. Det menes, at kvinder på grund af ændringer i livsstil, stress og et forkert diætmønster lider af menstruationsproblemer. I denne artikel vil vi skrive om fødevarer for at gøre dine perioder tungere.
For at normalisere din periodestrøm er alt, hvad du skal gøre, at spise de rigtige fødevarer, for eksempel at tilføje jernrige fødevarer i din daglige diæt. På den anden side skal du også være fysisk fit, da det at være fit og aktiv også hjælper med korrekt blodcirkulation i hele kroppen.
Så damer, reguler dine menstruationer og få en sund strøm ved at inkludere disse fødevarer, som du skal indtage mindst en uge før din menstruationsdato.
Eksperter siger også, at du skal indtage disse fødevarer hver dag, hvis du vil have en sund periode. Så se på disse 13 fødevarer, der hjælper med at gøre dine perioder tungere.
1. Rødbeder
2. Spinatjuice
3. Chokolade
4. Jaggery
5. Tørret kokosnød
6. Sesamfrø
7. Aloe Vera Juice
8. Umoden papaya
9. Bukkehornfrø
citater om sund mad til børn
10. Ananas
11. Kanel
12. Gurkemeje
13. Fennikelfrø
1. Rødbeder
Denne grøntsag er fyldt med jern og andre næringsstoffer som calcium, A-vitamin, C-vitamin, kalium, mangan, folsyre og fiber. Drikker rødbedsaft hver dag kan øge blodcirkulationen og blodgennemstrømningen på tidspunktet for perioden [1] . Det ses, at rødbedsaft øger hæmoglobinniveauerne betydeligt, hvis de er fulde hver dag, hvilket i sidste ende kan gøre dine perioder tungere.
2. Spinatjuice
Spinatsaft er også sund, da denne grønne bladgrøntsag også har vitamin K. Hvis du er nogen, der lider af sparsomme perioder, vil indtagelse af spinat regulere din blodgennemstrømning. Spinat er også en fremragende kilde til vitamin A, folat, magnesium, jern, kobber, vitamin E, vitamin C, calcium, kalium, fosfor osv., Som alle er vigtige næringsstoffer, der kræves for optimal sundhed.
3. Chokolade
Chokolade hjælper kvinder på mange måder. Hvis du er en kvinde, der har sene menstruationer, kan chokoladen indtages for at få dine menstruationer. Det er fordi det har vitaminer og mineraler som jern, kobber, protein, vitamin E, calcium og andre næringsstoffer, der hjælper med at regulere blodgennemstrømningen i perioder. Mørk chokolade især er det kendt at lindre menstruationssmerter.
4. Jaggery
Mange af de gamle mennesker vil foreslå jaggery, da det er en varmeinducerende mad. Når du spiser jaggery, skal du også drikke kokosvand, da forbrug af denne mad i overskud kan føre til mave-relaterede problemer. At have jaggery vil øge blodgennemstrømningen i perioder, fordi den indeholder 11 mg jern pr. 100 g, hvilket er 61 procent af RDI.
5. Kokosnød
Den hurtigste og sikreste metode til forbedring af sparsommelig periodestrøm er at forbruge strimlet kokosnød med jaggery. 100 g kokosnød indeholder 2,4 mg jern. Kombiner begge de stærke fødevarer for at lave en pille. Slug denne pille hver dag for at hjælpe med at øge blodgennemstrømningen i perioderne.
6. Sesamfrø
Sesamfrø indeholder en betydelig mængde jern, fosfor, magnesium, kobber og mangan. Kombiner sesamfrø og jaggery i en lille skål. Denne søde godbid kan indtages inden din menstruationsdato. Da begge er varmeinducerende fødevarer, hjælper de med at regulere og øge blodgennemstrømningen. Du kan også sluge frøene med vand og tygge på et lille stykke jaggery sammen med det.
7. Aloe Vera Juice
Aloe vera juice anses for at være den sikreste og mest effektive drink, du kan indtage for at regulere sparsom periode. Det formår at regulere de hormoner, der forårsager menstruation, både i tilfælde af amenoré og dysmenoré. Aloe vera juice giver kraftige antioxidanter og indeholder jern, kobber, zink, mangan osv. Tilsæt en spiseskefuld honning for at forbedre smagen, mens du tilbereder saften.
8. Umoden papaya
Umoden papaya er en anden mad, der hjælper med at håndtere uregelmæssige perioder. Det regulerer menstruationsstrømmen ved at hjælpe med at sammentrække muskelfibrene i livmoderen. Papaya skal indtages to gange om dagen, og ved siden af denne varmeinducerende mad skal du også drikke rigeligt med kokosvand for at forhindre kroppen i at varme op for meget. Papaya indeholder vigtige mineraler som kobber, zink, mangan osv.
9. Bukkehornfrø
Hvis du oplever problemer relateret til menstruation og håndtering af menstruationssmerter, anbefales det at indtage bukkehornfrø.
Kog en kop vand, og tilsæt en spiseskefuld bukkehornfrø til den. Drik dette vand i løbet af dine menstruationer. Denne sunde drink vil også hvile mange andre problemer bortset fra behandling af uregelmæssige perioder.
10. Ananas
Ananas er rig på C-vitamin og mangan. Det er også en meget god kilde til kobber, vitamin B1, folat, vitamin B6 og pantothensyre. Disse næringsstoffer hjælper med at trække livmoderen sammen, hvilket hjælper med at bringe din menstruation tilbage til sin normale tilstand samt forbedre blodgennemstrømningen.
11. Kanel
Kanel bruges til behandling af uregelmæssige perioder og resultaterne fra en undersøgelse [to] fandt ud af, at det hjalp med at regulere menstruationscyklusser, og det fungerede som en effektiv behandling for kvinder med PCOS. Kanel er et varmt krydderi, og på grund af dets opvarmningseffekt på kroppen er det meget effektivt til at regulere menstruationscyklusser og afbalancere hormoner.
12. Gurkemeje
Gurkemeje er et andet middel til at øge blodgennemstrømningen i perioder. Krydderiet er nyttigt ved regulering af menstruation og afbalancering af hormoner på grund af dets opvarmningseffekt på kroppen. Det indeholder antiinflammatoriske egenskaber og antispasmodiske egenskaber, der også hjælper med at lindre menstruationssmerter.
13. Fennikelfrø
Fennikelfrø er effektive til at øge menstruationscyklusser og tilhører kategorien af emmenagogue urter, der hjælper med at stimulere og normalisere menstruationsstrømmen. Bortset fra dette hjælper de med at lindre smertefulde menstruationskramper på grund af deres antispasmodiske egenskaber. Tilsæt to teskefulde fennikelfrø i et glas vand, og opbevar det natten over. Den næste morgen, sil det og drik det.
20 hjemmemekanismer for, hvordan man naturligvis kan overvinde uregelmæssige perioder
Se referencer til artikel- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmakoncentrationer af nitrat under menstruationscyklussen, ovariestimulation og ovariehyperstimulationssyndrom. Menneskelig reproduktion, 16 (7), 1334–1339.
- [to]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Foreløbige beviser for, at kanel forbedrer menstruationscyklus hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom: et randomiseret kontrolleret forsøg. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
