Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Fiberrige fødevarer | Sundhedstips | Fiberrige fødevarer | Boldsky 
Ikke mange ved om vigtigheden af fiber i kosten på trods af at det er byens snak. Fiber er et planteafledt kulhydrat, der kommer i to former - opløseligt og uopløseligt. Det er en meget vigtig del af din daglige diæt.
Det indiske køkken er kendt for sine krydderier, karryretter og chutneys, som er en guldmine af fiberrige fødevarer. Disse fiberrige fødevarer har et utal af sundhedsmæssige fordele, der inkluderer at fremme vægttab, reducere uønskede trang, sænke blodsukkerniveauet, bekæmpe forstoppelse og reducere risikoen for slagtilfælde og forstoppelse.
Opløselige fibre anbefales for det meste til mennesker med diabetes, og uopløselige fibre hjælper med at tabe sig. Her opregner vi 20 fiberrige indiske fødevarer til vægttab.
tapet til børn
1. Pærer
Pære er en populær frugt, der er både velsmagende og nærende. Den indeholder et højt fiberindhold, der er ca. 9,9 gram.
2. Avocado
Avocado er fyldt med sunde fedtstoffer sammen med gode kilder til fiber. Den indeholder fiber, hvilket gør det til 10,5 gram pr. Kop.
3. Bær
Bær som hindbær og brombær har høje niveauer af fiber. Blackberry indeholder 7,6 gram fiber og hindbær indeholder 8 gram fiber.
4. Fig
Figner er også en god kilde til fiber. Figner har en perfekt balance mellem opløselige og uopløselige fibre, hvilket næsten gør det op til 14,6 gram fiber.
fordelene ved honning og varmt vand
5. Havre
Havre er en af de bedste kilder til fiber, der består af opløselige og uopløselige fibre. De kan spises på mange måder i form af morgenmadsprodukter eller budding. 100 gram havre har næsten 1,7 gram fiber.
6. Kokosnød
Kokosnødder er populære og dyrkes overalt. De kan tilføje en sund naturlig fiber i din kost, hvilket gør det i alt 7,2 gram per kop.
7. Ærter
De grønne ærter er fyldt med fiber og kraftige antioxidanter. Ærter består af 8,6 gram af den samlede kostfiber.
8. Brun ris
Brun ris indeholder mere fiber end hvid ris. Brun ris forbruges ofte af vægtovervågere. Brun ris indeholder 3,5 gram kostfibre.
9. Linser
Linser bruges ofte i indiske opskrifter. De indeholder meget kostfibre, hvilket hjælper med at øge din energi og øger dit stofskifte. 100 gram kogte linser indeholder 8 gram fiber.
10. Squash
Squash som græskar og butternut squash indeholder meget opløseligt fiber. De kan koges i form af supper eller karryretter. Squash indeholder 9 gram kostfibre i alt.
11. Spirer
Spirer er en af de bedste fiberrige indiske fødevarer. De hjælper med at afgifte dit system med deres antiinflammatoriske egenskaber. Rosenkål indeholder næsten 7,6 gram fiber.
balasinor dinosaur fossil park balasinor, gujarat
12. Okra eller Lady's Finger
Næsten i alle delstaterne i Indien er damens finger den mest elskede grøntsag. Bare en kop damefinger eller okra giver næsten en tredjedel af den anbefalede kostfiber. Den indeholder 8,2 gram af den samlede kostfiber.
13. Hørfrø
Hørfrø er rig på fiber, og du kan tilføje denne superfood i dine smoothies eller mens du bager muffins og cookies. 100 gram hørfrø indeholder 27 gram fiber.
14. Majroe
Majroe er en anden grøntsag, der bruges i indisk madlavning. Det er en god kilde til fiber, som også kan koges og spises rå. Majroer indeholder 4,8 gram af den samlede kostfiber.
15. Kikærter
Kikærter består af essentielle næringsstoffer, som også er fyldt med fiber. De kan nydes til frokost, snack og middag. Kikærter indeholder 8 gram af den samlede kostfiber.
hvordan man forebygger grå hår naturligt
16. Gulerødder
Gulerødder er velsmagende grøntsager, der har rigelig mængde næringsstoffer. Disse søde grøntsager er også rige på fiber. 1 kop gulerødder indeholder 3,6 gram fiber.
17. Broccoli
Bortset fra C-vitamin og calcium er broccoli også fyldt med fiber. For at bevare fiberindholdet er det bedre at dampe eller sauteer det. 100 gram broccoli indeholder 2,6 gram fiber.
18. Kartoffel
Kartoffel indeholder kulhydrater, men det indeholder også næsten 4 gram fiber.
19. Mandel
Mandler er rige på næringsstoffer og ikke-ristede mandler indeholder ca. 4,5 gram kostfibre. For at få mest muligt ud af fiberen skal du vælge naturlige og rå mandler.
20. Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød er velsmagende såvel som nærende. En skive fuldkornsbrød indeholder 4-5 gram fiber.
