Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Delicata squash - også kaldet bøhmisk squash, sød kartoffel squash, sød bolle squash eller jordnød squash - er en vinter squash kendt for sine utallige sundhedsmæssige fordele. Delicata squash hører til den samme art som acorn og spaghetti squash.
Delicata squash er cylindrisk i form, har en creme eller lys orange ydre med grønne eller mørke orange striber og har en sød smag. Det ydre af denne type squash er delikat end andre typer squash, deraf navnet delicata.
Delicata squash, når den er kogt, holder sin form, hvorfor den kan bages perfekt og fyldes med kød, quinoa og andre nærende fødevarer.
Ernæringsværdien af Delicata Squash
100 g delicata squash indeholder 35 kcal energi og indeholder også:
- 1,18 g protein
- 10,59 g kulhydrat
- 1,2 g fiber
- 3,53 g sukker
- 33 mg calcium
- 0,69 mg jern
- 353 mg kalium
Delicata squash har også en god mængde A-vitamin, C-vitamin og nul fedtindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved Delicata Squash
1. Holder fordøjelsessystemet sundt
Delicata squash indeholder en betydelig mængde kostfibre, især huden. Fiber spiller en vigtig rolle i fordøjelsessundheden. Det holder fordøjelsessystemet sundt ved at hjælpe med fordøjelsen og holde din afføring blød og regelmæssig [1] . At øge mængden af kostfibre har vist sig at reducere risikoen for koronar hjertesygdom, fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og visse gastrointestinale sygdomme markant. [to] .
hvordan man reducerer armfedt
2. Bygger stærke knogler
Delicata squash indeholder en god mængde calcium, et essentielt mineral, der er nødvendigt til udvikling af knogler og vedligeholdelse af knogler. Et optimalt calciumindtag er nødvendigt for at mindske risikoen for osteoporose [3] .
3. Understøtter øjenhygiejne
Delicata squash er en god kilde til vitamin A, et vigtigt vitamin, der spiller en vigtig rolle i god syn, det hjælper med at opretholde en klar hornhinde og giver dig mulighed for at se i svage lysforhold. Et højt indtag af A-vitamin hjælper med at reducere risikoen for grå stær og aldersrelateret makuladegeneration [4] [5] .
4. Fremmer sund produktion af røde blodlegemer
Da delicata squash har en betydelig mængde jern, vil indtagelse af denne grøntsag hjælpe med sund produktion af røde blodlegemer. Jern er en vigtig komponent i hæmoglobin, et protein der findes i de røde blodlegemer, der fører ilt i dit blod gennem kroppen [6] .
5. Øger immuniteten
C-vitaminindholdet i delicata squash kan hjælpe med at øge din immunitet. C-vitamin, et vandopløseligt vitamin, spiller en nøglerolle i immunfunktionen, det hjælper med at afværge forkølelse og andre infektiøse sygdomme, der angriber immunforsvaret. Derudover kræves C-vitamin til vækst og reparation af væv i kroppen [7] .
permanente hår glatning bivirkninger
Sådan vælges og opbevares Delicata Squash
Vælg en delicata squash, der er fast, tung og flødefarvet. Undgå delicata squash, der har mørke pletter, mat eller rynket hud og er ekstremt lys i størrelse. Modnet delicata squash vil være gullig med grønne striber og umodne er lysegrøn i farve. Du kan opbevare delicata squash et køligt og tørt sted i cirka tre måneder.
Måder at spise delicata squash
- Du kan lave delicata squashpuré og føje den til din suppe.
- Du kan bruge delicata squash som en fyld til dine yndlingsopskrifter.
- Skær og steg delicata squash kastet i olivenolie og salt.
- Tilføj skiver delicata squash til din hjemmelavede pizza.
- Tilføj bagt delicata squash til dine yndlings hummusopskrifter.
Delikate squashopskrifter
Delikat ristet
Ingredienser:
- 1 spsk olivenolie
- Salt og malet sort peber efter smag
- 2 medium delicata squash, skåret halvt i længden og afsået
Metode:
- Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit.
- Drys olivenolie på bagepladen. Tilsæt salt og peber til squashen og bland det godt.
- Arranger den krydrede squash med kødsiden ned på bagepladen.
- Bag det i ovnen i ca. 25 minutter. Vend squashen og steg den i fem minutter mere [8] .
Almindelige ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål: Hvordan smager delicata squash?
TIL. Delicata squash har en sød smag, der svarer til smagen af sød kartoffel eller majs.
Q. Spiser du huden af delicata squash?
TIL. Ja, huden på delicata squash er spiselig.
Q. Hvad erstatter delicata squash?
TIL. Gode erstatninger for delicata squash inkluderer butternut squash, acorn squash og søde kartofler.
Q. Hvordan vælger man en delicata squash?
TIL. Vælg en delicata squash, der er fast, tung og har en cremefarve med grønne striber.
