Så du har ikke løbet 30 minutter på løbebåndet i dag. Du må ikke slå dig selv. Det viser undersøgelser korte øvelser hele dagen kan være lige så effektiv.
Her er seks (ikke-pinlige) bevægelser, du kan lave ved dit skrivebord uden selv at stå op.
Man RepellerFor at stramme din numse: Undercover Ben Lift
Sæt dig højt og lad dine ben føles tunge, når du forlænger dem lige foran dig under dit skrivebord. Sænk din højre fod, derefter din venstre, mens du holder det modsatte ben hævet. Gentag i et til to minutter.
Huffington Post SÅDAN TONER DIN ABS: SKRIVEBORDSSTOLEN DRIVES
Sid med ret ryg og fødderne svævende kun et par centimeter fra gulvet. Placer fingerspidserne let på kanten af dit skrivebord, og træk derefter din kerne sammen. Brug dine mavemuskler til at vride fra side til side.
hvordan man stopper hårfald og får håret til at vokse naturligt igen
Fra Berkshire til Buckingham FOR AT STYRKE LÅRE: DEN KONGELIGE BEHANDLING
Sæt dig højt og pres dine knæ og ankler sammen. Bevæg derefter dine ben, så de er i en lille 45-graders vinkel. Hold i 60 sekunder. Smil med alle dine tænder synlige.
Yoga Journal For at lindre nakkespændinger: Den siddende ko positur
Før din venstre arm bag ryggen ved din talje og din højre arm op og bag hovedet. Klap derefter fingrene sammen (så godt du kan) og hold. Tag et par dybe indåndinger og gentag på den modsatte side. Prøv nu at sidde oprejst resten af dagen, hører du?
Spis hele livet FOR AT ARBEJDE DISSE KÆRLIGHEDSHANDTAG: TORSO TWIST
Læg din højre hånd på dit venstre knæ, og drej derefter forsigtigt dit hoved for at se over din venstre skulder. (Du kan også tage fat i stoleryggen i stedet for dit knæ.) Hold i 30 sekunder, og gentag derefter på den modsatte side.
fordelene ved honning for huden
Hun FOR STYRKELSE, JA, ALT: HÆNDERNE OP
Tag skoene af og sæt dig frem på din stol. Rul op på toppen af dine fødder og krøl tæerne under, samtidig med at du løfter armene over hovedet, mens du langsomt læner dig tilbage. Pust dit bryst ud i en flydende bevægelse, mens du rækker ud over dine skuldre for at gribe fat om ryggen af din stol. Gentage. (Pelskleddet stol valgfri.)
