Mens vi normalt får vores HIIT (højintensiv intervaltræning) fix i gruppefitnesstimer, er det nogle gange ikke i kortene at gå i fitnesscenteret. Heldigvis er der flere måder at høste fordelene ved HIIT på fra komforten af dit eget hjem. Bedst af alt? Mange af dem er helt gratis. Her er syv af vores favoritter.
RELATEREDE : De 15 bedste core-træning du kan lave hjemmefra, intet udstyr nødvendigt
1. MadFit
MadFit byder på hjemmetræning i realtid, træning i fitnesscentret og stort set alt andet, du har brug for til en god svedsesh. Hver video, ligesom det 12-minutters HIIT-kredsløb ovenfor, inkluderer også en opvarmning. Ønsker mere? Grundlægger og instruktør Maddie Lymburner har endda sin egen linje af kogebøger. Ret imponerende.
2. Nike Træningsklub
Når du har downloadet denne app , kan du gennemse tonsvis af begynder-, mellem- og avanceret træning, der er tilpasset dine specifikke udstyrsbehov og ønsket intensitet. Åh, og har vi nævnt, at det er gratis hele tiden . Appen lader dig downloade 15-, 30- og 45-minutters træningspas designet af Nike-trænere. De fleste er uden udstyr og bruger GIF'er til at demonstrere, hvordan man udfører hver øvelse korrekt.
3. Tone det op
Designet af kvinder, til kvinder Tone det op programmet blev skabt for at inspirere og støtte dets fællesskab af fitnesselskere med fokus på sundhed og lykke. En af de mest populære træningsformer er Styrketræning for begyndere , som også giver info om, hvordan du vælger de rigtige vægte til dine behov. Vær opmærksom på, at nogle af disse kræver noget udstyr - men ikke alt.
4. FitOn
Denne app Slogan er stop med at betale for at træne! hvilket er noget vi helt kan stå bag. I dets bibliotek finder du en række forskellige klasser – inklusive cardio, pilates og dans – fra berømthedstrænere og endda nogle få berømtheder selv (psst, Gabrielle Union dukker op).
5. Deling
Deling er berømt for sine hjemme-spincykler, men gode nyheder: du behøver ikke en for at høste fordelene ved dens app. Ifølge brandet fungerer appen som 'dit pas til tusindvis af live- og on-demand-klasser' inden for løb, yoga, styrke og, selvfølgelig, cykling. Og selvom denne ikke er gratis for evigt, tilbyder Peloton generøst en forlænget tre måneder gratis prøveversion.
6. FitnessBlender
En af YouTubes mest produktive fitnesskanaler, FitnessBlender tilbyder mere end 500 tidsbestemte træningspas på 5 minutter Energy Boosting Cardio Jumpstart træning til 35 minutter Øvre kropstræning til toning , alt sammen med mand og kone team, Kelli og Daniel. For endnu mere vejledning tilbyder FitnessBlender sin egen hjemmetræningsprogrammer .
7. Planet Fitness
Bare fordi du ikke kan gå til fitness, betyder det ikke, at fitnesscenteret ikke kan komme til dig. Planet Fitness tilbyder i øjeblikket et online program kaldet 'United We Move', hvor træning streames live på Planet Fitnesss Facebook-side dagligt kl. ET og er også tilgængelig til at se senere, hvis du savner det eller vil gøre det igen. Hver klasse ledes af Planet Fitness-certificerede trænere, tager 20 minutter (eller mindre) og kræver intet udstyr.
RELATEREDE : 8 træningssneakers til enhver type hjemme-svedsesh
