Ah, mor-datter forholdet. Det kunne være solskin og regnbuer à la Lorelei og Rory Gilmore, eller mere realistisk en rutsjebanetur à la Marion og Lady Bird. Det ene øjeblik skriger du om en malplaceret sweater, det næste vælger du roligt mellem blå eller beige gardiner til hendes værelse (altså indtil din datter er uenig med dig...). Det er en smuk ting, men det kan være lige så hjerteskærende, især hvis du har at gøre med en giftig mor eller datter. Uanset hvad er intet forhold perfekt – nej, ikke engang Gilmore-pigernes. Heldigvis kan du nemt forbedre dit eget mor-datter-forhold ved hjælp af strategier som dem nedenfor.
RELATEREDE : 15 Bucket-List Mor-Datter-ture, der vil gøre dit forhold endnu stærkere
MoMo Productions/getty billeder1. Sæt realistiske forventninger til dit forhold
I en perfekt verden ville vi alle have stærke forhold til alle i vores liv, inklusive vores mødre og døtre. Men sagen er, at verden ikke er perfekt. Nogle forældre-barn-duoer vil være de bedste venner, mens andre blot vil tolerere hinanden. Hvis du ønsker at forbedre dit forhold, så vær realistisk omkring det. Måske er det ikke meningen, at du skal være bedste venner - det er okay. Det, der kan være en nederdel, er at få dine håb op til noget, der aldrig kommer til at ske, og at blive skuffet, når det uundgåeligt ikke gør det.2. Find fælles interesser
Uanset om det er at vandre eller shoppe eller få manicure, identificer aktiviteter, som I både elsker, og lav dem sammen. At tilbringe kvalitetstid sammen bør aldrig føles som arbejde, og en nem måde at sikre det på er ved at bruge den tid sammen på at gøre noget, I begge nyder. Hvis I på en eller anden måde ikke har nogen interesser til fælles, så prøv ting, der er nyt for jer begge. Hvem ved, måske vil I begge tage til keramikfremstilling med det samme.
honning fordel for ansigtet
3. Vælg dine kampe
Nogle gange er det værd at blive enige om at være uenig. Mødre og døtre, selvom de ofte ligner hinanden på mange måder, skal huske, at de er opvokset i forskellige tidsepoker og har levet forskellige oplevelser. Du og din mor har måske helt forskellige ideer om karriere, forhold og forældreskab, og det er fint. Det er vigtigt at identificere de områder, hvor ingen af jer sandsynligvis vil ændre mening og acceptere at respektere den andens mening uden fordømmelse eller fjendtlighed.
4. Lær at tilgive
At hænge på følelser af vrede er dårligt for dig – bogstaveligt talt. Undersøgelser har vist, at man holder nag øger blodtrykket , puls og nervesystemaktivitet. Alternativt kan det at omfavne tilgivelse forbedre det generelle helbred ved at reducere stressniveauet. Ud over fysisk sundhed kan det at give slip forbedre ens mentale sundhed, relationer og karriereforløb. Healthline rapporter opbygget vrede rettet mod den ene part kan bløde over i andre forhold. At ærgre sig over din mor for at dømme dit forhold til din ægtefælle kan manifestere sig i, at du råber af dine egne børn med det samme. Fra at ændre dit perspektiv til at downloade en meditationsapp, her er otte unikke øvelser for at hjælpe dig med at give slip på vrede.
5. Arbejd på din kommunikation
Som i enhver type forhold er kommunikation en vigtig nøgle til succes. Hverken du eller din datter (eller mor) er tankelæsere. At være åbne over for hinanden om, hvordan I har det, er en sikker måde at undgå den åh-så almindelige ting, hvor et mindre problem bliver et stort problem, fordi du ikke fik det i opløbet hurtigt nok.
6. Sæt (og vedligehold) grænser
Grænser er byggestenene i ethvert godt forhold, så at håndhæve dem med familien er nøglen til at bevare en sund afstand, mens de stadig er en del af hinandens liv. Terapeut Irina Firstein fortæller os, at grænser er en måde at komme foran det velkendte drama ved at skabe situationer, som du føler dig godt tilpas og tryg i. Grænser giver dig mulighed for at slå løs, så du kan undgå uønskede udbrud hos tandlægen eller øjenruller ved middagsbordet. Læg for din mor de specifikke ting, hun siger, eller måder, hun handler på, som sårer dig, forklarer Firstein. Dette kan være alt fra en snigende kommentar, hun kom med om din partner, til den måde, hun slog dig ned, mens hun talte om din seneste forfremmelse på arbejdet. Fortæl hende, at du ikke vil være omkring hende, hvis hun vil tale sådan til dig. Du kan også lade hende vide, at hvis hun vælger ikke at tjekke sin holdning ved døren, når du ser hende, vil de besøg være færre og længere imellem, for din egen skyld.
Det kunne også være så simpelt som at sætte små regler for at undgå potentielle udbrud. Hvis du ved, at din mor vil glo til prisen på økologiske citroner i Whole Foods, så aftal kun at handle sammen kl. Trader Joe's . Hvis du ikke kan holde ud at se din datter bruge timevis på at scrolle gennem Instagram, anmod om en politik uden telefon efter middagen. At etablere en retfærdig og sund grænse betyder, at I stadig vil være i stand til at være en del af hinandens liv, men kun i omgivelser, som I begge gensidigt accepterer.
7. Arbejd med dine lytteevner
Du betragter dig selv som en førsteklasses samtalepartner. Du kan afslutte sætninger og udpege tanker som ingens sag. (Du er ligesom Queer Eye 's uautoriserede terapeut, Karamo, men IRL.) Hader at fortælle dig det, men din entusiastiske interjecting er faktisk i vejen for den vigtigste samtaleevne af alle: eftertænksom lytning. Heldigvis er der et trick til, hvordan man bliver en bedre lytter (eller i det mindste virker som en), og det er overraskende enkelt. Før du giver et svar, hold pause. Det er det. Virkelig.
Ifølge den afdøde psykolog (og forfatter til Lad være med at svede de små ting ... og det er alle små ting ) Richard Carlson, det hedder træk vejret før du taler.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D., giver en version af metoden : Før du svarer i en samtale, skal du trække vejret. Ikke et enormt, højt, tydeligt åndedrag, der skriger ud af ’Jeg prøver en ny teknik til bedre at lytte!’ Nej, bare et normalt, simpelt, almindeligt åndedræt. Træk vejret ind, og ånd derefter ud.
Dr. Miller siger teknikken kan føle sig akavet i starten, især for folk, der ikke er komfortable med stilhed. *rækker hånden op* I så fald kan du lette ind i det med blot en indånding.
Men hvorfor virker metoden? For det første forhindrer det dig i ved et uheld at afbryde den, der taler. Den lille pause er et naturligt tegn på, at de komfortabelt kan fortsætte, hvad de siger. På en måde giver det dem mulighed for at slappe af; uden presset ved at forsøge at få et ord ind, føler de sig mere tvunget til at dele deres tanker.
For det andet giver pausen du en chance for at genoverveje dit eget svar. (Husk det gamle ordsprog: Tænk før du taler? Det er faktisk ret sandt.) Hvem ved? Du kan endda beslutte dig for slet ikke at sige noget.
8. Brug 'jeg'-udsagn, når der opstår uenigheder
Selv i de stærkeste mor-datter-forhold sker der uenigheder. Når de gør det, er det nyttigt at udstyre dig selv med teknikker til at sprede situationen. Eksempel: 'jeg'-udsagn. Heather Monroe, autoriseret klinisk socialrådgiver og overlæge hos Newport Institute , tyder på, at i stedet for at fortælle din mor: 'Du tænker helt forkert på det her', så vend fokus på dig selv ved at sige ting som 'Jeg tror ____' og 'Jeg tror ____' for at sprede spændinger. En anden ting at huske på, når der opstår skænderier, er, at det er usandsynligt, at der kommer noget godt fra at involvere en tredjepart. Det kan være fristende at give udtryk for din far, når din mor driver dig positivt galt, men at trække en anden ind i din uenighed vil sandsynligvis gøre tingene endnu mere anstrengte.
gode kærlighedshistorier film
SDI Productions/Getty ImagesErkend, om dit forhold er ude af reparation
Hver mor-datter-duo har lejlighedsvis skænderi. Men hvis du altid har følt, at du bliver dit værste jeg, når du er hjemme igen, kan din familie træde på giftig territorium. Giftige mennesker dræner; møder efterlader dig følelsesmæssigt udslettet,' siger Abigail Brenner, M.D . 'Tid med dem handler om at tage sig af deres forretning, hvilket vil efterlade dig frustreret og uopfyldt, hvis ikke vred. Tillad ikke dig selv at blive udtømt som følge af at give og give og intet få til gengæld.' Lyder det bekendt? Selvom det kan være utroligt svært at skære en giftig forælder ud af dit liv, er der ingen skam i at gøre det. Her er ni tegn på, at dit forhold kan være giftigt.1. De bliver jaloux eller forsøger at konkurrere med dig. Din mor drømte om at blive danser, men hun blev rejsebureau. Så da du blev castet som Clara Nøddeknækkeren i en alder af 12 brugte din mor timer på at vise dig videoer af hende gamle balletforestillinger og endte med at få hovedpine natten til din store debut. Selvom det kan virke latterligt, at en voksen voksen ville være jaloux på en 12-årig, er det en dynamik, som folk i giftige familier kender alt for godt.
2. De overreagerer. Okay, din far var med rette sur, da du løb rundt i huset i en alder af 9 og knuste en arvestykke vase. Men hvis han stadig jævnligt flyver af håndtaget for helt rimelige ting, du gør som voksen (som at sidde fast i trafikken og komme 15 minutter for sent til sin grill), har dette forhold giftigt skrevet over det hele.
3. De sammenligner dig. Du og din storesøster er to helt forskellige mennesker. Men fordi hun er læge med tre børn, og du er enlig receptionist på et lægekontor, elsker din bror at prøve at sætte jer to op mod hinanden. Din søster tager den store vej, men din brors konstante drilleri får dig stadig til at føle dig usikker og angrebet.
Fire. De opfører sig som ofre . Nogle gange kan forældre ikke lade være med at udslette deres børn med skyldfølelse. (Hvad mener du, du kommer ikke hjem til Thanksgiving?) Men der er forskel på at udtrykke skuffelse og skabe et giftigt miljø ved at give alle andre skylden for deres følelser. Hvis din mor nægter at tale med dig i en uge, fordi du besluttede at tilbringe Thanksgiving med venner i år, kan du være i giftigt område.
5. De respekterer ikke dine grænser. Du elsker din søster, men hun har altid været impulsiv. Hun har gjort det til en vane at dukke op i din families hus, uanmeldt, i forventning om at kunne falde på sofaen i et par dage. Fordi du elsker hende, giver du efter, men selv efter at have bedt hende om at stoppe med at kigge ind uden at ringe, fortsætter hun med at gøre det.
6. De har altid ret. Dine forældre har hadet enhver person, du nogensinde har datet, og det begynder at føles som om ingen bliver gode nok. De har lignende meninger om dine karrieremål, venner og stort set alt andet. Hvis du har formuleret, at du er tilfreds med dit liv og menneskerne i det, og de stadig ikke vil holde sig ude af din virksomhed, så kan dit forhold til dine forældre være på grænsen (hvis ikke allerede) giftigt.
engelske film for teenagere
7. De stiller ultimatum. En forældres kærlighed formodes at være betingelsesløs, ikke? Men din mor stiller hele tiden betingelser, der føles mistænkeligt som trusler. Faktisk har du hørt ordene, hvis du ikke *udfylder det tomme felt,* er du ikke min datter mere, mere end én gang. Giftig adfærd? Jep.
8. Samtaler handler altid om dem. Du har lige fået et 45-minutters telefonopkald med din søster for at indse, at hun ikke stillede dig et eneste spørgsmål om dit liv, eller hvordan du har det. Hvis hun beskæftigede sig med en personlig krise eller havde nogle spændende nyheder, så er det én ting. Men hvis dette sker stort set hver gang du taler, så kan dette forhold være giftigt. (Især hvis hun beskylder dig for ikke at bekymre dig om hende, hvis du prøver at flytte samtalen til dig selv.)
9. De dræner din energi. Føler du dig helt udmattet hver gang du interagerer med et bestemt familiemedlem? Vi taler ikke om at føle, at du har brug for at være alene i et stykke tid, noget der kan ske selv med mennesker, vi elsker at være sammen med (især introverte kan finde interaktioner drænende). At interagere med en giftig person kan få dig til at føle dig besejret, da deres dramatiske, trængende og høje vedligeholdelsestendenser kan suge energien lige ud af dig.
RELATEREDE : 6 tegn på, at din forælder måske tænder på dig (og hvad skal man gøre ved det)
