Prøv som du kan at logge dine 10.000 trin – eller få dine 30 minutters cardio – nogle dage har du bare ikke tid. Her er ni nemme måder at snige motion på, så du altid holder dig på sporet.
hjemmemedicin for at forhindre hårfald
Maskot/Getty Images
1. Sæt det på dine andre gøremål
Uanset om du træder udenfor for at hente posten eller tager din hund med ud på en hurtig tur, så forlænge den med et par ekstra minutter og slentre rundt om blokken, rask, mens du allerede er oppe og ved dem.
2. Tag dine møder med på farten
Opkald sidst på dagen er de værste. Sæt dit headset i, og tag dem udenfor - mens magten går rundt på parkeringspladsen som en galning.
3. Udnyt dine reklamepauser
Nogle få armbøjninger her et par stykker squats der: Skift dine bevægelser op med hver pause for at målrette mod alle muskelgrupperne ved slutningen af dit show.
hvordan man laver kropslak derhjemme
4. Maksimer dine morgener
Børster tænder? Tørre dit hår? Brug den tid til at passe et par skulpturelle bevægelser som vægsidder, benløft eller kriger positur .
5. Brug køkkenbordet
At tone dine arme og ryg, mens du venter på, at vandet koger. Det er den perfekte højde til at lave stående push-ups og triceps dips.
6. Bevæg dig mens du venter
Uanset om det er på lægekontoret eller hos Costco, så brug den ledige tid til at gå rundt i lokalet - eller i det mindste blande dine fødder fra side til side.
er tapioka godt for helbredet
7. Og mens du arbejder
Deskercising ! Det er en ting.
8. Dobbelt op på trapper
Du har allerede hørt, at du skal tage trapperne, når du kan - og med god grund. Det får din puls til at pumpe med det samme. Tag dem to ad gangen, og du vil også få noget toning af underkroppen ud af det.
9. Fidget mere
Fortsæt. Bank på de tæer, drej din blyant og bop rundt i din stol. Selvfølgelig kan dine kolleger finde det lidt irriterende, men du vil forbrænde 100 ekstra kalorier om dagen, bare ved at nægte at sidde stille.
10. Hav mere sex
RELATEREDE OK, fint, du skal bruge 42 minutter, ikke 10. Men iflg denne dames 'forskning', det forbrænder 123 kalorier!
15 hverdagsvaner, der forbrænder 100 kalorier
