VIDSTE DU DISSE SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED ÆBLESYRE?

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarsler

Bare i

6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 2. december 2019

Æblesyre er et kemikalie, der findes i visse frugter og grøntsager. Den organiske forbindelse, der naturligt findes i æbler, bruges som et supplement til behandling af forskellige sundhedsmæssige problemer. For en klarere forståelse er æblesyre ansvarlig for den bitre eller den sure smag af frugt og grøntsager, som forskere opdagede i 1785.

Bortset fra at det findes naturligt i visse frugter og grøntsager, produceres æblesyre også i vores kroppe, når kulhydrater omdannes til energi. Den naturlige form af den organiske forbindelse kaldes L-æblesyre, og den syntetiserede i laboratoriet kaldes D-æblesyre ^[1] .

Malinsyre kosttilskud er typisk tilgængelige som kapsler eller tabletter og er undertiden kombineret med andre næringsstoffer som magnesium. Visse mundsprays til tør mund kan indeholde en lille mængde æblesyre.

Æblesyre hjælper med at producere den energi, som din krop har brug for til at fungere normalt, blandt de forskellige sundhedsmæssige fordele. Det tilhører en familie af forbindelser kaldet alfa-hydroxy syrer (AHA), en gruppe af syrer, der almindeligvis anvendes i kosmetiske produkter, der bruges til behandling af rynker, tør hud og acne. Æblesyre bruges også som tilsætningsstof til mad for at tilføje en sur smag til mad og drikke ^[to] ^[3] .

Læs videre for at kende anvendelserne, sundhedsmæssige fordele og bivirkninger af den organiske forbindelse.

Anvendelse af æblesyre

Den organiske forbindelse har forskellige anvendelser, der spænder fra kosmetisk, kulinarisk til medicinsk ^[4] og de er som følger:

I hudpleje bruges æblesyre til behandling af pigmentering, acne og aldring.
Det bruges i fødevarer til at syrne eller smage mad eller forhindre misfarvning af mad.
Malinsyre bruges i forskellige kosmetikprodukter.
Det bruges som et supplement til forskellige sundhedsmæssige problemer.

Sundhedsmæssige fordele ved æblesyre

1. Behandler fibromyalgi

En af de største fordele ved æblesyre er, at den kan hjælpe med at håndtere smerter forbundet med fibromyalgi. Ifølge undersøgelser har æblesyre kombineret med magnesium hjulpet med at reducere smerter og ømhed forbundet med tilstanden ^[5] .

2. letter kronisk træthedssyndrom (CFS)

Regelmæssigt forbrug af æblesyretilskud hjælper med at forbedre den samlede muskelydelse og derved lette kronisk træthedssyndrom (CFS). Det er også fordelagtigt at øge dit energiniveau og derved lette trætheden og forbedre tilstanden ^[6] .

3. Forbedrer oral sundhed

Ifølge forskellige undersøgelser har det vist sig, at æblesyre gavner ens mundhygiejne. Malinsyre hævdes at forbedre xerostomi eller mundtørhed ved at stimulere produktionen af spyt og derved behandle tilstanden. Derudover hjælper stimulering af spyt til at reducere niveauet af skadelige bakterier i munden og fungerer som en oral detox ^[7] .

Malinsyre er en almindelig ingrediens i mundskyllevand og tandpasta. Det bruges også til at gøre tænderne lysere, da det fungerer som en snerpende og fjerner misfarvning af overfladen.

4. Øger leverens sundhed

Æblesyre er gavnligt for din leversundhed på grund af dets toksisk bindende natur. Den organiske forbindelse binder sig til de giftige metaller, der er akkumuleret i leveren, og diffunderer dem og beskytter din lever. Det er også fordelagtigt at fjerne galdesten, fordi det fremmer udskillelsen af stenene let gennem urinen ^[8] .

5. Hjælper vægttab

Nogle undersøgelser har påpeget, at æblesyre kan hjælpe med nedbrydning af fedt i din krop. Regelmæssigt og kontrolleret forbrug af den organiske forbindelse i supplementform kan fremme dine muskler til at fungere på en måde, så det fremmer nedbrydningen af fedt ^[9] .

6. Øger energiniveauerne

En af de største sundhedsmæssige fordele ved æblesyre er, at det hjælper med at øge energiniveauerne. En vigtig komponent i Krebs-cyklussen, en proces, der omdanner kulhydrater, proteiner og fedt til energi og vand i kroppen, den organiske forbindelse forbedrer din fysiske og mentale ydeevne ved at øge dine energiniveauer ^[10] .

bedste hunderaceblandinger

7. Reducerer smerte

Æblesyre bruges i vid udstrækning til sin smertestillende egenskab. Ifølge undersøgelser kan kontinuerligt og regelmæssigt forbrug af æblesyre hjælpe med at reducere smerter så hurtigt som 48 timer efter det første tilskud.

8. Forbedrer hudens sundhed

Påstået at være en af de bedste fordele ved æblesyre, kan den organiske forbindelse bruges til at behandle hudproblemer og til at forbedre din huds sundhed og kvalitet. Udbredt i anti-aging cremer og hudplejeprodukter, det hjælper med at bevare fugt og holder huden hydreret ^[7] .

Bortset fra det ovennævnte siges æblesyre også at have følgende sundhedsmæssige fordele, selvom der kræves flere undersøgelser ^[elleve] ^[12] :

Gunstigt under graviditet, som det siges at forbedre absorptionen af jern - et mineral, der er meget vigtigt under graviditeten.
Forbedrer hårets sundhed ved at fjerne skæl og bakterier.
Kan bekæmpe gigt på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber.
Kan forbedre kognition.
Kan hjælpe med at fjerne nyresten.

Bivirkninger af æblesyre

Nogle af de almindelige sundhedsmæssige problemer rapporteret om æblesyreforbrug er som følger ^[13] :

Hovedpine
Diarré
Kvalme
Allergiske reaktioner

Mens det blev anvendt på huden, blev det rapporteret at forårsage irritation, kløe, rødme og andre bivirkninger. At være en alfa-hydroxy syre har æblesyre potentialet til at øge din huds følsomhed over for sollys.

Malinsyre betragtes kun som mulig sikker, når det tages som et oralt supplement på grund af manglende sikkerhedsundersøgelse af de høje doser, der findes i kosttilskud.

Bemærk: Rådfør dig med din læge, inden du integrerer æblesyre i din rutine.

Se referencer til artikel

[1]MEURMAN, J. H., HÄRKÖNEN, M., NÄVERI, H., KOSKINEN, J., TORKKO, H., RYTÖMAA, I., ... & TURUNEN, R. (1990). Eksperimentelle sportsdrikke med minimal dental erosionseffekt. Europæiske tidsskrift for mundtlige videnskaber, 98 (2), 120-128.
[to]STECKSÉN ‐ BLICKS, C. H. R. I. S. T. I. N. A., Holgerson, P. L., & Twetman, S. (2008). Virkning af xylitol og xylitol-fluor sugetabletter på den omtrentlige kariesudvikling hos børn med høj kariesrisiko. International journal for pediatric dentistry, 18 (3), 170-177.
[3]Tezcan, F., Gültekin-Özgüven, M., Diken, T., Özçelik, B., & Erim, F. B. (2009). Antioxidantaktivitet og samlet indhold af phenol, organisk syre og sukker i kommercielle granatæblejuicer. Fødevarekemi, 115 (3), 873-877.
[4]Hossain, M. F., Akhtar, S., og Anwar, M. (2015). Ernæringsværdi og medicinske fordele ved ananas. International Journal of Nutrition and Food Sciences, 4 (1), 84-88.
[5]Liu, Q., Tang, G. Y., Zhao, C. N., Gan, R. Y., & Li, H. B. (2019). Antioxidantaktiviteter, fenolprofiler og organisk syreindhold i frugtvinegarer. Antioxidanter, 8 (4), 78.
[6]Pallotta, M. L. (2019). Annurca Apple Nutraceutical oprettelse af mulige flere fordele for menneskers sundhed. EC Nutrition, 14, 395-397.
[7]Shi, M., Gao, Q., & Liu, Y. (2018). Ændringer i strukturen og fordøjeligheden af rynket ærestivelse med behandling af æblesyre. Polymerer, 10 (12), 1359.
[8]Blando, F., & Oomah, B. D. (2019). Søde og sure kirsebær: Oprindelse, distribution, ernæringsmæssige sammensætning og sundhedsmæssige fordele. Tendenser inden for fødevarevidenskab og teknologi.
[9]Tian, S. Q., Wang, Z. L., Wang, X. W., & Zhao, R. Y. (2016). Udvikling og fordøjelse af resistent malatstivelse fremstillet ved behandling med L-æblesyre. RSC Advances, 6 (98), 96182-96189.
[10]Touyz, L. Z. G. (2016). Afmystificering af æbler inden for sundhed og tandpleje. Dent Health Curr Res 2, 1.
[elleve]Tietel, Z., & Masaphy, S. (2018). Ægte moreller (Morchella) - Ernæringsmæssig og fytokemisk sammensætning, sundhedsmæssige fordele og smag: En gennemgang. Kritiske anmeldelser inden for fødevarevidenskab og ernæring, 58 (11), 1888-1901.
[12]Saleh, A. M., Selim, S., Al Jaouni, S., og AbdElgawad, H. (2018). CO2-berigelse kan øge de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved persille (Petroselinum crispum L.) og dild (Anethum graveolens L.). Fødevarekemi, 269, 519-526.
[13]Di Cagno, R., Filannino, P., & Gobbetti, M. (2015). Grøntsags- og frugtgæring med mælkesyrebakterier. Bioteknologi af mælkesyrebakterier: nye applikationer, 216.