Fisk Taco salat

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Sprøde tortillas, møre fisk og sprøde toppings: Der er meget at elske ved fisketacos. Så da vi satte os for at forvandle denne sommerlige ret til en salat, ønskede vi ikke at genopfinde hjulet - bare, du ved, ændre det lidt. Her sauterer vi i stedet for at stege krydrede tilapiafileter, og lægger så en portion oven på en bunke sprød, let anrettet slaw. (Salat ødelægger alt, Husk ?) Smid nogle på pico de gallo , avocado-bidder og knuste tortillachips, og du har fået en ny go-to-ret på Taco Tuesday.

fjernelse af uønsket hår i ansigtet permanent

ingredienser

Slawen

½ hoved rødkål, strimlet

½ hoved grønkål, strimlet

1 rød peberfrugt, skåret i tynde skiver

1 bundt spidskål, skåret i tynde skiver

1 bundt radiser, skåret i tynde skiver

2 spsk jordnøddeolie

3 spsk limesaft

1 spsk limeskal

2 spsk krydret riseddike

½ kop hakket koriander

hvordan man slipper af med hudorme på kinder

2 spsk hakket mynte

Fisken

To 8-ounce tilapiafileter

4 spsk tacokrydderi

2 spsk olivenolie

Toppings

1 kop knuste eller knækkede tortillachips

hvordan man gør læberne bløde og lyserøde

1 kop pico de gallo

1 avocado i tern

Vejbeskrivelse

1. Lav slaw: I en stor skål, smid rødkål, grønkål, rød peberfrugt, spidskål og radiser sammen. Tilsæt jordnøddeolie, limesaft, limeskal og riseddike, og vend det godt rundt. Tilsæt koriander og mynte; smid for at kombinere det helt. Sæt til side.

2. Lav Fisk: Krydr tilapiafileterne med tacokrydderierne, gnid det godt ind og overtræk hele fileten. Varm olivenolien op i en stor stegepande, og tilsæt derefter tilapiaen. Kog indtil de er gennemstegte på begge sider, i alt 6 til 8 minutter.

3. At tjene: Læg omkring 1 kop slaw på en tallerken, og top den derefter med en halv tilapiafilet. Pynt med 2 spsk tortillachips, 2 til 3 spsk pico de gallo og 2 til 3 spsk avocado.

• Slawen

• 150 kalorier

• 7 g fedt

• 21 g kulhydrater

• 4 g protein

• 11 g sukkerarter

  vågner kl 3

• Fisken

• 195 kalorier

• 9 g fedt

• 5 g kulhydrater

• 23 g protein

  hvordan man stopper hvidt hår

• 1 g sukkerarter

• Toppings

• 176 kalorier

• 11 g fedt

• 20 g kulhydrater

• 2 g protein

• 5 g sukkerarter

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet