Kost er en væsentlig del af det overordnede helbred, og hvis du ønsker at tabe dig med kosten alene, kan det ikke blive vigtigere at spise de rigtige ting. Som naturens færdiglavede snack er frugter det bedste bud i betragtning af, at de er næringstætte, mens de er lave i kalorier. Så uden meget omsvøb, læs videre til det bedste frugter til vægttab !
en. #Apple er en af de bedste frugter til vægttab
to. #Ananas er en af de lækreste frugter til vægttab
3. #Kiwi frugt hjælper med vægttab
Fire. #Guava er et sundt vægttabsfrugt
5. #Suppler din vægttabsdiæt med frugter som vandmelon
6. #frugter som appelsiner kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål
7. #Snack på pærefrugt for at hjælpe med vægttab
8. #Frugter som granatæble hjælper dig med at tabe dig
9. #Bær er de bedste frugter til vægttab
10. #Fruit Like Papaya hjælper med at smide kiloene
elleve. Ofte stillede spørgsmål: Frugt til vægttab
#Apple er en af de bedste frugter til vægttab
Et æble om dagen holder lægen væk, og holder dig også fra spiser mindre , derved hjælpe vægttab . Det er fordi æbler er pakket med vand og Kostfiber der holder dig mæt længe. Ydermere er æbler rige på antioxidanter og phytonutrients, der holder dig sund ved at bekæmpe frie radikaler; de er forbundet med en reduceret risiko for kræft, hypertension, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. De siges også at booste immunforsvaret og blege tænder!
Tip: Æbler er alsidige; spise dem alene eller tilsat salater.
c-vitamin creme til acne
#Ananas er en af de lækreste frugter til vægttab
Nylige dyreforsøg viser, at ananasjuice hjælper med at øge fedtnedbrydningen og mindske fedtdannelsen. Det er et godt valg af snack, da det er højt i næringsstoffer og lavt på kalorier. Den er sød, og kan dermed mætte din søde tand og forhindre dig i at give dig i kast med kalorietætte godbidder. Ananas er rig på bromelain, et antiinflammatorisk enzym, der understøtter fordøjelsesprocessen. Manganet i dette frugt kontrollerer effektivt blodtrykket og blodsukkerniveauer og regulerer fedt og kulhydrater i blodet, hjælpe vægttab .
Tip: Indtag denne søde frugt med måde for at holde dine diætmål på sporet.
#Kiwi frugt hjælper med vægttab
Du skal blot tilføje kiwi eller andet frugter til vægttab til din kost vil ikke hjælpe; spise denne frugt i stedet for fødevarer med højere kalorieindhold og forarbejdede fødevarer. Kiwi frugtkød er ikke kun fyldt med fibre, som giver en følelse af mæthed, frugtens små sorte frø giver også en god dosis uopløselige fibre, som hjælper fordøjelsen .
Tip: Spis kiwi rå eller juice dem, tilføj dem til smoothies, salater eller morgenkorn, eller brug dem i bagværk.
#Guava er et sundt vægttabsfrugt
Guava kan hjælpe dig tabe sig ved at regulere dit stofskifte . Frugten er rig på protein og fibre af god kvalitet, som begge tager lang tid at fordøje, hvilket holder dig mæt i længere tid og forhindrer dig i at hengive dig til andre usunde fødevarer . Guava har også en sprød bid og tager længere tid at spise, hvilket øger følelsen af mæthed. Derudover indeholder rå guavaer mindre sukker end frugter til vægttab som æbler, druer og appelsiner.
opskrift på kage i mikrobølgeovn
Tip: Guavaer forbedrer fordøjelsen, hjælper med afføring og regulerer stofskiftet.
#Suppler din vægttabsdiæt med frugter som vandmelon
Dette forfriskende frugt hjælper vægttab på mange måder . Den har et højt vandindhold, som hydrerer kroppen; dette forhindrer kroppen i at forvirre tørst eller dehydrering efter sult. Hertil kommer det naturlige sukkerindhold af vandmelon kan mætte din søde tand. Det vigtigste er, at denne frugt indeholder citrullin, som af kroppen omdannes til arginin, en aminosyre, der reducerer ophobningen af overskydende fedt.
Tip: At spise 100 gram vandmelon vil kun give dig 30 kalorier og ingen mættet fedt!
#frugter som appelsiner kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål
Tilføj noget pift til din kost med appelsiner! Med kun 47 kalorier pr. 100 gram, er denne næringstætte frugt ikke kun kaloriefattig, men en frugt med negativt kalorieindhold, hvilket betyder, at den har færre kalorier end den mængde, som kroppen kræver for at fordøje den. Fyldt med fibre holder appelsiner dig mæt mellem måltiderne. De hjælper også med let afføring, hvilket er nødvendigt, når du forsøger at tabe dig. Ifølge undersøgelser hjælper det vandopløselige C-vitamin i appelsiner med at forebygge fedme og vægtstyring . Vitaminet fremmer også den glykæmiske kontrol og øger fedt forbrænding proces, hvilket gør appelsiner til en af de bedste frugter til vægttab .
Tip: Appelsiner kan ikke kun dæmpe sult, men også forbedre det generelle helbred .
#Snack på pærefrugt for at hjælpe med vægttab
En anden frugt, der er rig på C-vitamin, pærer holder dig mæt i længere tid, da fiberindholdet fordøjes langsomt. Det her frugt er også omkring 84 procent vand , hvilket gør den høj i volumen, mens den forbliver lav i kalorier. Pærer hjælper også fordøjelsen og bekæmpe forstoppelse , hvilket giver dig en sund tarm og fordøjelsessystem, som begge har været forbundet med vægttab.
Tip: Denne sprøde frugt er næringstæt og lavt kalorieindhold og kan være en pålidelig ledsager til vægttab!
#Frugter som granatæble hjælper dig med at tabe dig
Granatæble kan hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål som dette frugt er fyldt med næringsstoffer som kostfibre, vitaminer og mineraler og antioxidanter, som spiller en afgørende rolle i vægttab. Polyfenoler og konjugeret linolensyre i granatæble kan forbrænde fedt og øge stofskiftet . Granatæblejuice, sammen med andre frugter til vægttab, kan virke ved at undertrykke appetitten . Også at spise frugten kan give en følelse af mæthed.
Tip: Gør denne frugt til en del af din daglige kost for at forbedre stofskiftet og fremskynde fordøjelsen, hvilket medfører vægttab.
#Bær er de bedste frugter til vægttab
Naturligt søde, bær er rige på pektin, en opløselig fiber. Så at fylde op med bær mætter ikke kun din sød tand men også maven! Bær er også fyldt med antioxidanter, som udover at forhindre skader på celler, også er forbundet med vægtkontrol.
hvad er fordelene ved surya namaskar
Jordbær kan reducere blodsukker og insulinniveauer efter et måltid; dette forhindrer overskydende sukker i at blive til fedtceller. Hindbær indeholder et naturligt stof kaldet ketoner, som forhindrer en stigning i det samlede kropsfedt og visceralt fedt. Nylige undersøgelser viser, at blåbær påvirker gener, der regulerer fedtforbrænding og lagring, og hjælper med at reducere abdominalt fedt og lavere kolesterol . Når de indgår i en fedtfattig diæt, kan blåbær hjælpe med at sænke triglycerider og kontrollere blodsukkerniveauet.
Tip: Støt en sund vægttabsindsats med bær af forskellig art som frugter til vægttab.
#Fruit Like Papaya hjælper med at smide kiloene
Papaya forbedrer fordøjelsen og tilbyder flere terapeutiske fordele på grund af tilstedeværelsen af enzymet papain. Denne frugt er fyldt med antioxidanter, er rig på fibre og er lav på kalorier. Nogle undersøgelser viser, at betændelse kan hæmme vægttab; da papaya bekæmper betændelse, er det en god frugt at inkludere i din kost . Det medfører også vægttab ved at hjælpe fordøjelsen, udrensning af tyktarmen og bekæmpelse af forstoppelse.
Tip: Hvis du leder efter hurtige resultater ved at spise frugt til vægttab, så spis papaya til morgenmad og som eftermiddagssnack hver dag.
Ofte stillede spørgsmål: Frugt til vægttab
Q. Hvad skal man huske på, når man køber frugt?
TIL. Når du køber frugt, skal du undgå at plukke forslåede eller beskadigede produkter, da bakterier nemt kan vokse i dem, hvilket gør frugterne mindre nærende. Køb og spis frugter i forskellige livlige farver, så du får forskellige fytokemikalier og andre næringsstoffer fra dem. Overvej at købe frugter inden for sæsonen, da de vil være af bedre kvalitet og billigere. Dåse frugter til vægttab er okay, så længe de ikke har et højt natriumindhold og er tilsat sukker – læs etiketterne før køb.
