Avocado, druer, hummus, ost -Hvis disse er dine foretrukne fødevarer, er du heldig: De er alle en del af middelhavsdiæten, en madplan, der fokuserer på at spise fuldkorn, grøntsager, bønner, fedtfattigt mejeri og magert kød. Det har hjulpet folk med at tabe sig og ind ét studie , hjalp det med at reducere symptomer på depression. Ud over det giver kerneingredienserne i kosten også masser af nemme, nærende snacks. Så smid den pose chips til side - her er 26 middelhavsdiætsnacks (som veggie-sushi og rå brownie-bid), der er lige så tilfredsstillende, som de er gode for dig.
RELATEREDE: 50 middelhavsdiæt-middagsopskrifter du kan lave på ingen tid
Det moderne egentlige 1. Grillet fladbrød med burrataost
Hvem kan sige nej til burrata? (Absolut ikke os.)
billeder af smukke haver
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Fruicuterie Board
Gør alle dine Brie- og kiwi-drømme til virkelighed. Bonus: Denne appetitvækker involverer ingen madlavning - bare lidt zhuzhing.
Få opskriften
Åh mine grøntsager 3. Avocado Toast
Hold snacktiden enkel, men ikke kedelig. Balsamico-dryppen tager denne toast til næste niveau.
Foodie Crush 4. Bagte roechips
Sig hej til din nye foretrukne to-go-snack. (Hej, ostepuffer.)
Jeg er en madblog 5. Sommerruller med røget laks og avocado
En forfriskende bid på en varm dag (eller en hvilken som helst dag, egentlig).
Smørhalvdelen 6. Sunde grab-and-go-snackkrukker
Til din travle arbejdsuge forude. Bare sørg for at placere dippen på bunden af hver murerkrukke, så de øvrige ingredienser ikke bliver gennemblødte.
To Ærter og deres Pod 7. Blåbær Coconut Energy Bites
En velsmagende, kraftfuld bid, som du kan tage med på farten.
Mor 1008. All-Green Crudites Basket
En meget Instagrammable (og sund) nosh.
Få opskriften
Den fulde hjælp 9. Han er Hossack's Falafel Smash
En tilfredsstillende snack når som helst på dagen.
Ambitiøst køkken 10. Sunde citronstænger
God-for-dig-dessert er ikke længere en oxymoron. Disse er glutenfri, mælkefri og paleo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Roehummus
Dip for dip, det er mest protein for pengene.
Få opskriften
Et smukt liv i forstæderne 12. Air-Fryer ristede græskarkerner
Forudsigelse: Du vil ikke være i stand til at stoppe med at gumle på disse.
hvordan man strammer det hængende bryst
Det nådige spisekammer 13. Ren spise grønkål og hummus wrap opskrift
Det er lidt ligesom fastfood, men fyldt med gode ting, som grønkål, friske tomater og avocado. (Men hvis du ikke er til dem, foreslår The Gracious Pantry masser af byttehandel!)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Ristede Veggie Chips
Spring over chipgangen og lav din egen sunde snack derhjemme.
Få opskriften
Søde ærter og safran 15. Tunproteinkasse
Forberedelse af måltid er også til mellem måltiderne.
Foto: Jon Cospitos/Styling: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomat Bruschetta
Gør snacktid til en fest.
Få opskriften
Hvad er Cooking Good Looking 17. Forårsærter og favabønneguacamole med rodchips
Et spin på en klassiker, som vi absolut ikke er sure over.
Den simple veganist 18. Æble-, roe-, gulerods- og grønkålssalat
Det er kun fem ingredienser, så du kan piske dette op i et snuptag.
naturlige måder at fjerne bumsmærker på
Salt og Vind 19. (Ajvar) Brændt peber- og auberginepålæg
Vores tanker vandrer til Kroatien...
Forbandet lækkert 20. Bagt Popcorn Kylling
Klar til spilledag? Vi er.
RELATEREDE: 31 morgenmadsopskrifter på middelhavskost til at starte din dag rigtigt
SALLY SCHIMKO/TAHINI GUDINDE21. Græskar Hummus
Hummus, men gør det efterårsagtigt. (Dette ville være fremragende med de roechips, FYI.)
Få opskriften
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Triple-Berry Smoothie Bowl
Hvad er mere forfriskende end en skål bær? Denne lige-sød-nok smoothie er hvad.
Få opskriften
Den fulde hjælp 23. Raw Vegan Brownie Bites
TBH, disse er lige så tilfredsstillende som den ægte vare. Medjool dadler tilføjer sødme og en karamellignende tekstur.
Minimalistisk bager 24. Sprøde BBQ-ristede kikærter
De er ligesom grillchips, men middelhavskostvenlige.
Middelhavsretten 25. Sprøde Bagte Zucchini Chips
Bonuspoint, hvis du laver din egen tzatziki sauce til dipping.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Veggie Sushi
Hvis du allerede har rester af ris i køleskabet vil disse bid være en leg at lave.
Få opskriften
RELATEREDE: Madplanen for middelhavskost, der vil få dig igennem alle 21 måltider i denne uge
