27 Keto blomkålsopskrifter, der er lavt kulhydratindhold og *faktisk* lækre

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Blomkål er trending på en stor måde. Det er velsmagende, det er fleksibelt, du kan lave det til stort set alt, og ja, det er low carb. En kop (100 gram) rå blomkål har cirka fem gram kulhydrater og tre gram fibre, hvilket betyder, at en portion blomkål kun har to netto kulhydrater. Hvis du seriøst mangler stivelsen, mens du er på keto-diæt, er blomkål den bedste erstatning. Du vil se, hvad vi mener, når du prøver blomkålsrullerne og den glutenfri blomkålspizzaskorpe, der er inkluderet i denne roundup. Her er 27 keto blomkålsopskrifter – fra hovedretter til appetitvækkere – der er forbandet velsmagende.

RELATEREDE: De 19 hurtigste Keto-opskrifter i universet

hvordan man kan reducere mavetræning

1. Blomkålstortillas

Ring til alle dine keto-venner! Taco Tuesday er super low-carb igen!

Få opskriften

2. RIGT BLOMKÅL HVID PIZZA DIP

Tag denne keto-festdip med til din næste potluck, og vi garanterer, at ingen har en anelse om, at den er lavet af blomkål.

Få opskriften

3. Glutenfri osteagtig blomkålsbrødstænger

Ubegrænset brødstænger, meget få kulhydrater. Yaaasss.

Få opskriften

4. Blomkålsstegte ris

Du vil undre dig over, hvorfor du nogensinde har bestilt takeaway, når du først har lavet et parti af dette solide og sunde bud på en klassiker.

Få opskriften

5. 'Everything Bagel' Blomkålsruller

OK, disse ruller smager ikke Nemlig gerne hvidt brød (hvis de gjorde, ville de være ret kedelige). Ristet, bagt blomkål knækker ligesom brød og har de samme møre krummer, men tynger dig ikke ned, fordi det er superlavt kulhydrat og glutenfri . Tak, Lexi's Clean Kitchen , til opskriftsinspiration.

Få opskriften

6. Keto Instant Pot græsk blomkålsris

Almindelig blomkålsris er helt fint. Men denne græske blomkålsris, fra Jen Fischs nye kogebog, Keto på et øjeblik , er endnu bedre. Hvorfor? Fordi det er lavet i Instant Pot .

Få opskriften

7. Blomkålspizzaskorpe

Vi elsker blomkål, og vi elsker pizza. Så vi bad vores opskriftsredaktør om at finde en måde at forene to af vores kulinariske kærligheder (og vi taler ikke om bare at smide nogle buketter som topping). Se: denne lav-carb blomkål pizza skorpe opskrift. Den glutenfri skorpe bliver et blankt lærred, der er klar til enhver kombination af toppings (vi gik med en klassisk marinara-mozzarella-basilikumtærte).

Få opskriften

8. Cacio E Pepe Blomkål

Pasta? Vi har aldrig mødt hende. Denne superostede cauli er alt, hvad du behøver, når kulhydrat-trangen slår til.

Få opskriften

9. Brændt blomkål med Tahini Ranch

Bare fordi det er en keto vegetarisk ret, betyder det ikke, at det ikke kan være helt ekstra. Indtast: Dit nye yndlingskrydderi, tahini ranch.

Få opskriften

10. Blomkålsbøffer med citron-urtesauce

Husk denne lysegrønne sauceopskrift, som er lige så fremragende på ristet blomkål, som den er på stort set alle grøntsager eller proteiner. (Prof tip: lav ekstra.)

Få opskriften

11. Kyllingefrikadeller og blomkålsris med kokos-urtesauce

Blomkål er måske ikke den førende dame i denne ret, men risene skaber en solid seng af godhed til dine hjemmelavede frikadeller.

Få opskriften

hjem retsmidler til tørt ansigt

12. BLOMKÅLSBAGELS

Du behøver ikke længere at springe din søndag morgen bagelsandwich over takket være denne keto-venlige erstatning. På trods af at de er helt korn- og melfrie, har de stadig den luftige, lette tekstur som en bagel. Skal selvfølgelig smøres med lox og flødeost.

Få opskriften

13. Chrissy Teigen's Garlicky Cauliflower 'Rice'

Godt nok som et måltid alene eller en fantastisk base til stort set enhver forret. Bare stol på Chrissy med denne.

Få opskriften

14. Sprøde prosciutto-indpakkede blomkålsbid

De er dybest set indefra-ud-grise i et tæppe, men helt keto! Server dem som forret til din næste fest, eller lav bare et parti til en god Netflix-nosh.

Få opskriften

15. Rejer med BLOMKÅL'GRØN'og Rucola

Råb op til gedeost for at gøre disse blomkålsgryn ekstra cremet.

Få opskriften

16. Blomkåls ‘Kartoffel’ salat

Når kulhydrat-trangen slår til, er blomkål her for at få kartofler! Og ja, det virker.

Få opskriften

17. VEGANSK HVIDLØGSMASTE BLOMKÅL

Vi ses, kartofler. Denne rige, fløjlsbløde keto-tilbehør – komplet med fire hvidløgsfed, vegansk smør og cremet mandelmælk – er så drømmende, at du ikke vil gå glip af spudsene.

Få opskriften

naturligt middel mod strækmærker

18. Blomkåls-, Oliven-, Peber- og Kapersalat

Italiensk mad behøver ikke at være bakket op med kulhydrater. Denne sprøde og forfriskende antipasto-salat af den romerske madgudinde Katie Parla er veggie-himlen i en skål.

Få opskriften

19. Bagt blomkål med granatæblekerner og timian

Vi er allerede jaloux på, hvor godt dit køkken dufter, når du bager denne cauli-skål.

Få opskriften

20. Blomkålskarry med sprøde skalotteløg

En thai-inspireret gul karry pakker denne blomkål med smag (og ikke for meget krydderi).

Få opskriften

21. Antoni Porowskis blomkålsbøffer med gurkemeje og sprøde mandler

En af Netflix' største leverandører af god smag, Queer Eye 's Antoni, deler en blomkålsopskrift, der vil få dig til at kysse fingrene fra kokken.

Få opskriften

naturlige ansigtspakker derhjemme

22. Slow-Cooker Hvidløg-Urter Moset Blomkål

Sæt det, glem det, og tør så det hele ned. Friske krydderurter er nøglen til at gøre denne blomkålsmos super imponerende.

Få opskriften

23. Krydret Helristet Blomkål

Denne keto-venlige hovedret af blomkål er så nem, og sådan en showstopper til et middagsselskab.

Få opskriften

RELATEREDE : 40 ketogene middage at lave på 30 minutter eller mindre

24. KRYDRET STEGT BLOMKÅL

Hemmeligheden bag denne keto tilbehør? Spidskommen. Bonuspoint, at det hele samles i én gryde.

Få opskriften

25. Lilla Blomkål Tabbouleh

Denne smagfulde mellemøstlige sidesalat får en plantebaseret genstart.

Få opskriften

bedste måder at stoppe hårfald på

26. Ladet Blomkålsgryde

Tre oste er bedre end én, når det kommer til denne keto-venlige gryderet.

Få opskriften

27. Mexicansk Blomkålsrisgryde

Denne osteagtige, vegetariske middag samles på under en time og i en enkelt stegepande.

Få opskriften

Relaterede: 17 Middelhavsopskrifter, der er på Keto-diæten

Køb vores foretrukne Keto-abonnementsbokse:

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet