Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Mavefedt anses for at være et meget kompliceret og stædig fedt, som ikke let bliver tonet, og du bliver nødt til at ofre på mange ting på grund af det.
Desuden er dette yderst skadeligt for den enkeltes generelle helbred. Det er blevet observeret i de fleste tilfælde, at mennesker, der har mavefedt, normalt mister selvværd og selvtillid, hvilket resulterer i en nedsættelse af deres livskvalitet.
typer bær med billeder
Yoga er et svar på et sådant problem. En god og sund kost spiller også en vigtig rolle.
Desværre er det kun dette fedt, der er synligt for mennesker omkring dig. Det lader dig stå over for sygdomme som hjerte-relaterede problemer, diabetes, fordøjelsesproblemer, gas og endda nogle former for kræft.
Så mange problemer, skal du ikke bekymre dig, vi har en løsning for alle, og det er, prøv at følge de foreslåede asanas og slippe af med dette stædige fedt for godt.
masoor dal ansigtspakke til pigmentering
• Kobras kropsholdning (Bhujangasana): Det hjælper med at styrke mavemusklerne sammen med overkroppen og ryggen, hvilket gør din rygsøjle stærk og ryg fleksibel. Denne asana er ret let at udføre. Bare læg dig ned på din mave, med dine ben strakte og håndflader under hver skulder. Nu inhaleres langsomt, løft brystet og bøj baglæns så meget som muligt. Oprethold denne position i 30 sekunder, og træk derefter langsomt ud. Gå tilbage til den normale position og slapp af. Gentag dette mindst 5-6 gange. Undgå venligst denne stilling, hvis du har haft brok, rygskade, enhver form for kirurgisk smerte, eller hvis du er gravid.
• Pontonstilling (Naukasana): Denne stilling er som et tyreøje. Det rammer nøjagtigt det sted, hvor dit fedt er. Udover at være godt for din mave, hjælper det med at styrke dine ben og rygmuskler. Med dine arme ved din side skal du bare lægge dig ned på ryggen. Løft dine ben så højt som muligt under indånding, og prøv ikke at bøje dem. Prøv nu at røre ved tæerne med fingerspidsen, hvilket gør en 45 graders vinkel. Hold stillingen i 15-20 sekunder. Udånd derefter, og kom tilbage til den normale position.
Board (kumbhakasana): Dette er den nemmeste stilling. Det styrker dine arme, skuldre, lår, ryg og bagdel. Lig dig ned på din mave med dine ben strakte og begge håndflader under skuldrene. Med det ene ben stabilt, stræk det ene ben bagpå, så meget du kan. Bliv ved indånding, hold din krop justeret og se lige ud. Dine fingre skal være bredt spredte. Hold denne stilling i 30 sekunder. Slap nu af og vend tilbage til normal position. Gør det samme med det andet ben denne gang.
• Bøjning (Dhanurasana): Denne stilling er fremragende til dine mavemuskler sammen med at holde dig væk fra forstoppelse. Den nøjagtige position af denne stilling er, at du er nødt til at afbalancere dig selv på din mave. Lig dig ned på din mave med dine hænder på siderne. Nu skal du folde dine ben op og hæve dem opad, mens du holder dine ankler med hænderne. Inhalér langsomt og hold denne position i 30 sekunder. Slap af og kom tilbage til den normale position og gentag denne asana 5 gange.
hvordan fjerner solbrændthed i ansigtet
• Vindlindrende kropsholdning (Pawanmuktasana): Denne stilling hjælper med at afbalancere dit pH-niveau sammen med at forbedre dit stofskifte. Det lindrer dig også fra dine rygsmerter, styrker dine hofter, lår og mavemuskler. Lig på ryggen, mens du strækker fødderne med dine hæle rører hinanden. Mens du udånder, skal du bare bøje knæene og få dem tæt på brystet og lægge pres på din mave med dine lår. Hold denne stilling i mindst et minut. Bare koncentrer dig om din vejrtrækning. Gentag denne stilling 5-6 gange, og slapp af.
Disse er virkelig nemme Yoga asanas, som du kan udføre på daglig basis. Hvis det ikke er muligt dagligt, så prøv bare at følge 3 af disse stillinger 3-4 gange om ugen og se resultaterne selv.
hvordan man laver kage uden ovn eller mikroovn
Hvis du har gennemgået nogen form for operation, anbefales det at konsultere din læge, inden du udfører disse Yoga-asanas.
