en. Hvad er figner/Anjeer?
to. Tjek de næringsmæssige fordele ved figner/Anjeer
3. Sådan bruges figner/Anjeer
Fire. Figner kan bruges til at helbrede diabetes
5. Her er hvordan figner nærer håret
6. Spis figner til naturligt glødende hud
7. Andre fordele ved fig
8. Bivirkninger af fig
9. Figenopskrifter at prøve derhjemme
10. Ofte stillede spørgsmål om figner sundhedsmæssige fordele
Hvad er figner/Anjeer?
Naturen overrasker os på sjove måder. Tag figner , for eksempel. Denne superfrugt – rig på helbreds- og helbredende egenskaber, fuld af naturligt sukker og et bonafide medlem af morbærklanen – er populært kendt som naturens slik og fås i farverne så peppede som rød, lilla, grøn og gyldengul. Figner vokser på træer, som normalt findes på det asiatiske subkontinent. Denne bløde frugt har et par varianter, men tro os, de er alle sammen sukkerholdige, saftige og en sand fornøjelse, der kan spises moden eller tørret. Mens dens tørre former er enormt populære i forskellige kostplaner, er alle ære for dets ernæringsmæssige værdi, rå eller modne figner er også ret lækre.
Tjek de næringsmæssige fordele ved figner/Anjeer
Selv om figner har næringsværdier , sunde egenskaber og let tilgængelighed, har de set en hel del uvidenhed siden tidens begyndelse. Vi opfordrer dig til at tage et kig på de ernæringsmæssige egenskaber, der helt sikkert vil få dig til at tilføje figner og dens sorter i dine madplaner. Tag et kig:
- De er rige på antioxidanter.
- De har elementer, der kan bekæmpe kræft.
- Dens anti-inflammatoriske egenskaber gør dem perfekte til alle maveproblemer.
- På trods af at den er rig på sukker, figner er naturligt fedtsænkende .
- De er cellebeskyttende.
Sådan bruges figner/Anjeer
Hver frugt eller grøntsag, som vi henter fra markeder eller gårde, har brug for en ordentlig skylning. Når den er renset, kan du enten indstille figner op til tørring eller spis dem rå. Tørrede figner , dog har en mere omfattende fanskare sammenlignet med de friske. Nogle mennesker foretrækker at lægge dem i blød i vand før indtagelse. Figner kan bruges i salater , smoothies, marmelade, chutneys , dips, hjemmelavede småkager, barer, eller kan spises op som sunde småretter. I nogle kulturer, figenblade er også inkluderet i en række forskellige måltider.
Pro tip: Det er bedst at forbedre næringsværdi af figner ved at supplere det med andre superfoods. Men før du prøver noget for drastisk, skal du kontrollere din allergiskema og, hvis du har lyst, kontakt en diætist for ekspertsyn.
Figner kan bruges til at helbrede diabetes
Figner er en af de bedste naturlige fødevarer for mennesker, der har diabetes. Ifølge United States Department of Agriculture (USDA), ernæringsmæssige værdien af et stykke fig , der vejer ca. 8,4 g er som nedenfor:
Kalorier: 21
Fiber: 8g
Kulhydrater: 5,4g
Sukker: 4 g
Protein: 0,3g
Fedt: 0,1g
Natrium: 1mg
Som ovenstående diagram viser, figner er fyldt med naturfibre hvilket hjælper enormt meget nedbrydning af blodsukker . De er også en rig kilde til alkaloider, triterpenoider, vitamin C og flavonoider, en undergruppe af polyphenoler, sammen med kalium, magnesium, zink, kobber, mangan, jern og vitamin A, C, K og B. En undersøgelse foretaget af National Center for Bioteknologisk Information (NCBI) hævdede i 2017, at figner signifikant sænker risikoen for diabetes. De fiberrige egenskaber hjælper med at aktivere kroppens insulinfunktion, hvilket mindsker risikoen for diabetes. Figenbladekstrakter er også nyttige til at forbedre kroppens insulinfølsomhed.
Læs også: 5 superfoods til at bekæmpe type 2-diabetes
Pro tip : Start din dag med frisk figen og prøv den samme praksis for din familie. At have figner i morgenmaden gør dig ikke kun klar til dagen, men giver også din krop den essentielle næringsstoffer og mineraler tidligt på dagen.
Her er hvordan figner nærer håret
Vi har allerede nævnt i detaljer om sundhedsmæssige fordele ved figner . Selvom det menes, at de rige komponenter af denne super-frugt også gør skinnende, glatte låse , der er ingen konkret undersøgelse om emnet til at bevise det videnskabeligt. Imidlertid, figner er rige på antioxidanter, vitaminer, jern , blandt andet som muliggør hårvækst og udvikling. Nogle rapporter på internettet hævder også, at fignernes kød også fungerer som en strålende naturlig balsam, der plejer dit hår glat, skinnende og frizz-fri .
Pro tip: Før du introducerer et nyt supplement til hårvækst eller behandling, skal du sørge for at konsultere din læge.
skal se teenagefilm
Spis figner til naturligt glødende hud
I middelhavskulturen, siden begyndelsen, figner har haft en fremtrædende plads . Fra deres mad til skønhed og kultur, figner, dens blade og andre elementer er blevet meget brugt, alt sammen takket være de fremragende gavnlige egenskaber, især for huden. En undersøgelse fra Indian Journal of Pharmaceutical Sciences udtalte forskellige fordele ved hudplejecremer, der indeholdt Ficus Carica - det videnskabelige navn på almindelige figner. Det hjælper også på bekæmpelse af hudkræft og holder rynker i skak.
At være rig på antioxidanter og essentielle mineraler, figner bruges til at behandle vorter, acne, hudmelanin , transepidermalt tab, hydreringsværdi og så videre. Figenpasta er også fantastisk til behandling af pigmentproblemer og andre hudrelaterede problemer uden nogen bivirkning.
Pro tip: Blend figner i en glat tekstur og brug den som ansigtsmaske to gange om ugen for at få naturlig, glødende hud.
Andre fordele ved fig
Fremmer reproduktiv sundhed: De gamle grækere anså figner for at være hellige. Fuld af zink, mangan, magnesium og jern forbedrer figner den reproduktive sundhed for både mænd og kvinder. Nogle undersøgelser hævder, at det også hjælper helbredelse af erektil dysfunktion , mens nogle få angiver, at kvinder skal indtage figner, når de går i overgangsalderen.
Øger hjertesundheden: Figner reducerer væskefedtniveauet i kroppen og hjælper dermed med at sænke blodtrykket. hvis du indtag en moderat portion figner dagligt , er chancerne for, at du har koronar hjertesygdomme ret lav.
Vægtstyring : Fra kræft til degenererede leverceller, figner kan også hjælpe enormt med vægtkontrol . Denne superfrugt er rig på naturligt sukker og rigeligt med fibre, og kan derfor være en perfekt inklusion i din kost, hvis du står over for vægtproblemer .
Hjælper med at forhindre forstoppelse: Figner er rige på naturlige fibre og kan bruges som erstatning for afføringsmidler. De er en perfekt og naturlig kur mod forstoppelse og hjælper mennesker, der lider af hæmorider. En anden undersøgelse foretaget af IJPS-undersøgelse hævdede, at figenblade ikke kun hjælper med at kurere leverrelaterede problemer, men også genopretter helbredet hos en beskadiget med regelmæssigt forbrug.
hvad man skal have på med jeggings
Fremmer knoglesundhed: Den menneskelige krop har brug for 1000 mg calcium hver dag. Calcium er ansvarlig for vores knoglesundhed . Tørrede figner er en fremragende kilde til calcium , som kan bruges som tilskud med mælk for at dække det daglige kalkbehov, som de fleste ikke når at indhente ved kun at være afhængige af mælkeprodukter.
Bivirkninger af fig
Medicinsk standoff: Som tidligere nævnt er både tørrede og modne figner en rig kilde til vitamin K. Hjertepatienter rådes til at holde et moderat niveau af vitamin K i deres system for at hjælpe i den blodfortyndende proces. Men flere medikamenter, såsom warfarin og andre, som er rapporteret at være rige på vitamin K, bør ikke tages sammen med figner.Pro tip: Det er bedst at tage kostrådgivning, hvis du er på medicin for at undgå madsammenstød, der kan påvirke dit helbred.
Fordøjelsessymptomer: Selvom figner er et perfekt kosttilskud for fordøjelses- og forstoppelsesrelaterede problemer, hvis forbruget ikke modereres, kan du også lide af diarré.
Pro tip: Sørg for ikke at indtage mere end to friske og en håndfuld tørrede figner i dit daglige indtag .
Allergier: Ifølge forskningen udført i Wien, blev det fundet, at folk, der er allergiske over for birkepollen, også kan være allergiske over for figner.
Pro tip: Sørg for at få lavet din allergitest for at vide om din krops allerginiveauer og derefter kan moderat dine diæter for at passe til dine madpræferencer.
Figenopskrifter at prøve derhjemme
Figen og ostesalat
ingredienser
200 g basilikum/salatblade, renset og revet
7 små friske figner, vasket og skåret i halve
½ kop blåbær
½ kop mozzarella ost
50 g valnødder
5 spsk balsamicoeddike
3 spsk olivenolie
Metode
- Bland i en lille skål eddike, olivenolie og krydderier efter eget valg og lav en dressing.
- I en anden skål, smid basilikum/salatblade med figner, blåbær og valnødder.
- Tilsæt den tilberedte salatdressing og server med det samme eller stil på køl og server kold.
Læs også: Derfor bør du spise figner
Figen Og Yoghurt Smoothie
ingredienser
½ kop mælk
½ kop yoghurt
1 skefuld knust is
4 friske figner, skåret i halve
½ banan
2 datoer
5-6 mandler
1 spsk honning
1 tsk citronsaft
Knip kanel
Metode
- Kom alle ingredienserne i en blender og blend indtil du får en jævn og luftig blanding.
- Hæld i et glas og server koldt.
Vil du have flere figenbaserede opskrifter? Klik her
Ofte stillede spørgsmål om figner sundhedsmæssige fordele
Q: Har figner en plads i en diabetisk diæt?
A: Ja. Figner har en plads i diabetisk madskema . Hvis du ønsker et sundt blodsukkerniveau, er figner en perfekt fødevare til at hjælpe dig med at opnå det ideelle blodsukkerniveau. Da det er rig på naturlige fibre og sukker, hjælper figner med at bekæmpe diabetes, og elementerne i figner hjælper også med at nedbryde blodsukkerniveauet.
Q: Indeholder figner gluten?
A: No. Figner indeholder ikke gluten . Stort set alle frugter er glutenfri.
Q: Hjælper figner i den sunde fordøjelseskanal?
A: Ja. Folk, der spiser meget junkfood og er afhængige af forarbejdet mad udefra til deres måltider, bør sørge for at inkludere frugter, især dem som figner, i deres kost. Fysisk aktivitet sammen med den rigtige kost er vejen til at nå et fitnessmål.
