1. Så hvad er svampevand helt præcist?
Til at begynde med så vi nogle svampehætter ind i et krus varmt vand som en tepose. Nej, ikke præcist. I stedet bliver svampene tørret, malet til et pulver, nogle gange tilsat smag og ofte blandet med andre ingredienser som økologisk havre, pulveriserede frugtekstrakter og probiotika for at skabe et supplement. Det er typisk pakket i individuelle pakker eller hældt i en høj, slank cylinder. Du tømmer pakken eller hælder pulveret i 12 ounce vand, ryster eller rører det op og nipper dig vej til sundere hud, hår og negle, et bedre immunforsvar, større fokus og mindre angst.
Tanken bag det er, at svampe i sig selv giver en masse sundhedsmæssige fordele, fortæller Young. Så disse pulvere lavet af forskellige svampe kan forbedre dit liv på forskellige måder. Afhængigt af svampen kan tilskuddet angiveligt reducere stress eller endda fungere som et adaptogen - et plante- eller urtestof, der markedsføres som en måde at undgå sygdom på - der kan håndtere hormoner og reducere kroniske sygdomme. Sådan lyder påstanden, men den egentlige forskning bag er endnu ikke sket. Så godt i teorien, men i praksis? Ikke så meget.
2. Der er tonsvis af svampetilskud derude. Hvordan ved jeg, hvilke mærker der er lovlige, og hvilke der er B.S.?
Et populært mærke, Om svampe , hævder, at dets 25 dollars pulvere har anti-aldringsegenskaber for at bevare din ungdommelige vitalitet og harmonisere din levetid, energi og ånd. Hmm, det lyder...mystisk. Oms pulvere er også glutenfrie, veganske, ketovenlige og paleo.
hvordan man forudsætter menstruation i en uge naturligt
Barneys New York sælger en anden populær pulver kaldet Brain Dust for . Dets moderselskab, Moon Juice, siger, at pulverblandingen indeholder superurter og supersvampe, der hjælper med at bekæmpe virkningerne af stress. Den indeholder ingredienser, der hjælper med at skærpe fokus og koncentration, øger mental udholdenhed og fremmer et positivt sind og humør.
Mens begge kosttilskud har fået masser af trækkraft på sociale medier, siger Young, at du skal tage disse løfter med et gran salt, mens du selv prøver dem.
3. Jeg vil prøve det. Hvad skal jeg vide?
Rådfør dig med din læge først, siger Young. Efter min mening vil de bestemt ikke skade dig, men der er ikke tilstrækkelig forskning til at bevise, at de rent faktisk gør de ting, de påstår.
7 dages kostplan for vægttab vegetarisk indisk
Anmeldere har hævdet, at svampevand har hjulpet dem, og det har det måske, men som Young bemærker, da vi har at gøre med et supplement, der ikke er blevet testet af FDA, ved vi ikke, om dette er sandt, eller om det simpelthen er placeboeffekten. Hjælper svampevand med at berolige nerver eller reducere angst, fordi du tror, det gør, eller fordi det rent faktisk gør? Det er sikkert fint at prøve det selv, men vi ved bare ikke eksplicit endnu, om det virker.
Youngs kunder har sagt, at svampevand får dem til at føle sig mere opmærksomme, og at de ikke længere har brug for deres standard to kopper kaffe om dagen. Andre har insisteret på, at det har antioxidantegenskaber, der holder dem sunde. Men omsættes disse anekdoter til faktiske dokumenterede resultater? Ikke endnu.
hjemmemedicin til kedeligt hår
Der er ikke noget galt med at tilføje svampevand til din i forvejen sunde kost og træningsrutine, siger Young, men nøglen er at huske, at din bedste indsats for at føle dig sund og have mere energi er at spise en nærende, varieret kost. Hvis din læge er cool med det, er det fint at inkorporere kosttilskud, men de kan ikke kompensere for en livsstil, der er shiitake. (Undskyld.)
RELATEREDE: PSA: Kendisser sværger ved at drikke klorofyl for klarere hud
