Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Keratinocyt er en epidermal celle, der producerer keratin. Det giver fleksibel styrke til hår, hud, negle og tandemalje. I denne artikel vil vi skrive om de bedste keratin-fødevarer til hår.
Hvordan giver keratinocytter styrke? Disse producerer en hård, triple-helix-formet proteinstreng kaldet keratin, som er den primære bestanddel af hår, hud, negle og tandemalje.
Alle, mænd og kvinder vil have deres hår til at se skinnende og stærkt ud. Men med for meget forurening og snavs bliver det umuligt at passe på dit hår, hvilket får det til sidst til at se tørt, kruset og kedeligt ud.
et perfekt kostskema til at blive slank
Så keratin skal konstant fodres med vitaminer og mineraler for at få dit hår til at se stærkt ud.
Her er en liste over indiske fødevarer til sundt hår.
1. Proteinrige fødevarer
2. Svovlrige fødevarer
3. Fødevarer rig på vitamin A
4. Biotinrige fødevarer
5. Jernrige fødevarer
festspil for voksne
6. B-vitaminer
7. C-vitamin
8. E-vitamin
9. Omega 3 fedtsyrer
10. Zinkrige fødevarer
hvordan man manifesterer kærlighed
1. Proteinrige fødevarer
Forbrugende mad rig på protein giver kroppen aminosyrer, der er nødvendige for at fremstille keratin. Fisk, kylling, rødt kød, æg, svinekød, yoghurt og mælk er alle rige på protein. Plantebaserede proteinkilder er bønner, quinoa, nøddebuttere, nødder osv.
Vedligehold en diæt rig på protein, da den ikke kun holder dit hår stærkt, men også forbedrer dit hjerte-kar-helbred. Få disse proteinfødevarer til at infundere din krop med de essentielle aminosyrer, der øger keratinproduktionen.
2. Svovlrige fødevarer
Aminosyrer er byggestenene i protein, og ligesom keratin består disse af svovlrige aminosyrer, der kommer tæt sammen for at danne stærke kæder. Fødevarer, der er gode kilder til svovl i kosten, er kød, æg, bønner, løg, grønkål, rosenkål og asparges.
3. Fødevarer rig på vitamin A
A-vitamin er nødvendigt til keratinsyntese, og de fødevarer, der er rige på A-vitamin, er grøntsager som søde kartofler, græskar, rå gulerødder, butternut squash, cantaloupe og appelsinfrugter. Også spinat, kale og collards er fyldt med vitamin A. Hvis du har forfærdelige hårtabsproblemer, skal du drikke gulerodssaft hver dag, da det hjælper dit hår med at vokse hurtigt. A-vitamin er også nødvendigt for væksten af hver celle og hjælper hovedbunden med at producere den naturlige talgolie, der holder rødderne sunde for at fremme hårvækst.
4. Biotinrige fødevarer
Biotin er essentielt for at metabolisere de aminosyrer, der skaber keratin. De bedste kilder til biotin inkluderer bønner, nødder, blomkål, fuldkorn, svampe, kogte æggeblommer. Biotin er vandopløseligt, som kan gå tabt under madlavning, hvis det kommer i direkte kontakt med vand, især under kogning. Biotin er nødvendigt til celleproliferation og spiller en vigtig rolle i produktionen af aminosyrer, der er nødvendige for hårvækst.
5. Jernrige fødevarer
Jern hjælper de røde blodlegemer med at transportere ilt til dine hårsækkene såvel som til de andre væv. Animalsk protein som kylling, rejer, svinekød, and, kalkun, magert oksekød, lam og æg giver jern, der let absorberes af kroppen. Plantefødevarer er også gode kilder til jern som bønner, sojabønner, tofu, linser, spinat og andre mørkegrønne bladgrøntsager. Når din krop har lavt jernindhold, transporteres næringsstoffer og ilt ikke til hårsækkene og rødderne, som kan stoppe hårvæksten og gøre dine tråde svage.
hvordan man mindsker maven ved at træne
6. B-vitaminer
B-vitaminer fremmer produktionen af røde blodlegemer, som igen fører ilt og næringsstoffer til dine follikler og hovedbund og hjælper med hårvækst. Fødevarer med vitamin B6 og vitamin B12 er vilde laks, skaldyr, ørred, hvide kartofler, linser, bananer, magert oksekød, fuldkornsprodukter, broccoli, lady finger, kyllingebryst, spinat.
7. C-vitamin
C-vitamin kræves af kroppen til at producere kollagen, styrke immunforsvaret og for bedre jernoptagelse. C-vitamin producerer kollagen, der får kapillærer til at slutte sig til deres hårskakter, hvilket sikrer tilførsel af næringsstoffer og forbedrer hurtig hårvækst. Du kan enten have citrusfrugter eller lave et glas citronsaft eller nimbu paani.
8. E-vitamin
E-vitamin forbedrer blodcirkulationen, der hjælper hårsækkene med at arbejde effektivt og dermed fremmer hårvækst. E-vitamin opretholder pH-niveaubalancen, som, hvis den overstiger, kan tilstoppe hårsækkene. En af de bedste kilder til E-vitamin er mandler og mandelolie, så kommer avocadoer, der er rige på hjerte-sunde monoumættede fedtstoffer.
9. Omega 3 fedtsyrer
Omega 3 fedtsyrer nærer dit hår og holder det tykt. Mandler, valnødder og fisk indeholder virkelig meget omega 3 fedtsyrer. Selv hørfrø er en god kilde til omega 3 fedtsyrer, der leverer de sunde essentielle fedtstoffer til håret.
10. Zinkrige fødevarer
Zink er et andet mineral, der letter vækst og reparation af hår og væv. Det hjælper også med at opretholde de oliekirtler, der omgiver hårsækkene. Fødevarer, der er fyldt med zink, er østers, krabbe, kalkun, mørbrad, jordnøddesmør, kikærter og hvedekim.
Forvent ikke at spise disse keratin fødevarer vil give dig øjeblikkeligt resultat. Den mad, du spiser, påvirker nu væksten af nyt keratin, og det tager omkring 6 til 12 måneder for dit hår at vise resultater.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine nære.
6 fødevarer, der skal medtages i din daglige diæt under monsunen for at forblive sunde
hvordan man bruger vaseline
