De 30 sundeste kornprodukter du kan købe i købmanden

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Vi vil aldrig vokse ud af vores yndlingsbarndom korn (ser på dig, Reese's Puffs). Men at starte dagen med en skål fuld af sukker er ikke så tilfredsstillende, som det plejede at være. Uanset om du ønsker at arbejde mere fiber ind i din kost, skær ned på sukker eller gå glutenfri , der er tonsvis af nærende muligheder at vælge imellem. Altså ved hjælp af Dr. Felicia Stoler , DCN, registreret diætist, ernæringsekspert og træningsfysiolog, har vi sammensat en liste over de sundeste kornprodukter, du kan købe. Næsten alle kornsorter på denne liste har fuldkorn eller fuld mad som sin første ingrediens, 10 gram eller mindre tilsat sukker pr. og mindst 2 gram protein og fibre pr. portion.

RELATERET: Er berigede kornprodukter sunde? Vi spurgte en ernæringsekspert om scoop

Korn med højt fiberindhold

1. Post Grape-Nuts

Per ½-kop servering: 210 kalorier, 1 g fedt, 47 g kulhydrater, 6 g protein, 7 g fiber, 5 g sukker

Der er ingen tvivl om, at denne tilfredsstillende skål holder dig mæt indtil frokosttid. Det er et hjertesundt valg, da det er lavt i mættet fedt, transfedt og kolesterol. Endnu bedre, det er det befæstet med jern, zink, vitamin B6, folinsyre med mere.

Køb det ()

2. Fiber One Original morgenmadsprodukter

Per portion på 2/3 kop: 90 kalorier, 1 g fedt, 34 g kulhydrater, 3 g protein, 18 g fiber, 0 g sukker

Ikke alene er dette ernæringsmæssige kraftcenter sukkerfrit, det er ikke til at fylde, takket være dets høje fiberindhold (en portion indeholder hele 65 procent af din daglige anbefalede mængde). Det er også meget lavt i kalorier og fedt.

Køb det ()

3. Kashi GOLEAN Original

Per 1¼-kop portion: 180 kalorier, 2 g fedt, 40 g kulhydrater, 12 g protein, 13 g fiber, 8 g sukker

Basen for denne påfyldningspluk er Kashis honningpust-korn lavet af syv fuldkorn, som hård rød hvede, brune ris, byg og havre.

17 $/to-pakke hos Amazon

4. Kellogg's All-Bran Original

Per 2/3-kop portion: 120 kalorier, 2 g fedt, 32 g kulhydrater, 5 g protein, 12 g fiber, 9 g sukker

Ingredienslisten er mere end simpel, og inkluderer kun hvedeklid, sukker, maltsmag og salt. Den er allerede fiberrig og rig på vitaminer og mineraler, så sæt den sammen med frisk frugt og græsk yoghurt for at gøre den endnu mere mættende.

Køb det ()

5. Efterrevet hvede

Per 1-kops portion: 200 kalorier, 1 g fedt, 44 g kulhydrater, 6 g protein, 7 g fiber, 0 g sukker

Det er ikke-GMO, hjertesundt, sukkerfrit og har kun én ingrediens: fuldkornshvede. Hvis du elsker Frosted Mini-Wheats, men ikke deres sukkerindhold, kan du parre denne sukkerfri version med din yndlingssmagsfri mælk uden mælk for at kompensere.

Køb det ()

6. Onkel Sam Originale Wheat Berry Flakes

Per ¾-kop servering: 220 kalorier, 6 g fedt, 43 g kulhydrater, 8 g protein, 10 g fiber, 0 g sukker

Nej, dette er ikke en frugtagtig korn - et hvedebær er en hel hvedekerne. (Du er velkommen til at pudse dem op med friske bær.) Dette hjertesunde valg er ikke-GMO, vegansk og indeholder 93 procent af din daglige omega-3 i hver portion.

/12-pakke hos Amazon

gør bagepulver bleger huden

7. Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber

Per 1-kops portion: 220 kalorier, 3½ fedt, 51 g kulhydrater, 6 g protein, 10 g fiber, 10 g sukker

Fuldkornsflager + granolaklaser + klidkviste = en sund økologisk morgenmad, der holder dig mæt indtil frokosttid.

hos Amazon

8. Nature's Path Smart Bran

Per ¾-kop servering: 110 kalorier, 1 g fedt, 32 g kulhydrater, 4 g protein, 17 g fiber, 8 g sukker

Få ting er så vigtige i en kornblanding som knas. Heldigvis giver økologisk hvedeklid, havreklid og psylliumfrøskaller et vanedannende sprødt korn, der kan holde sig mod mælk.

31 USD/seks pakke hos Amazon

9. Poop som en mester High Fiber Cereal

Per ½-kop servering: 160 kalorier, 1½g fedt, 34g kulhydrater, 2g protein, 22g fiber, 2g sukker

Navnet siger stort set det hele. Med alle de opløselige og uopløselige fibre, vil en skål rense din tyktarm som en charme. Og det har fordele: Rene tyktarm absorberer flere næringsstoffer, hydrerer dig bedre, inspirerer til regelmæssig afføring og holder din fordøjelsesfunktion A1.

hos Amazon

10. Julian Bakery Peanut Butter Cluster ProGranola

Per ½-kop servering: 110 kalorier, 6 g fedt, 16 g kulhydrater, 12 g protein, 14 g fiber, 1 g sukker

Hvis en sjov, lækker smag er den eneste måde, du spiser sunde kornprodukter på, har Julian Bakery dig dækket. Andre varianter omfatter chokolade, vaniljekanel og espresso.

/tre-pakke hos Amazon

Kornprodukter uden sukker eller med lavt sukkerindhold

11. Trylleske

Per portion på 1 kop: 140-170 kalorier, 7-9 g fedt, 10-15 g kulhydrater, 13 g protein, 1-2 g fiber, 0 g sukker

Trænger du til dine barndomsfavoritter? Se ikke længere end dette nostalgi-drevne mærke. Ikke alene har alle Magic Spoon-kornprodukter 13 til 14 gram protein, 4 nettokulhydrater og ingen gluten eller korn pr. portion, men de er også sukkerfrie (selv frugt- og kakaosmagene).

Køb det (/fire kasser)

12. Offlimits

Per 1-kops portion: 120-160 kalorier, 2½-3g fedt, 22-29g kulhydrater, 2-3g protein, 3-5g fiber, 2-4g sukker

Hvad er vegansk, glutenfrit, økologisk og lækkert over det hele? Mød disse enestående kornsorter, der kan prale af mellem 3 til 5 gram fibre, 2 til 3 gram protein og 2 til 4 gram sukker pr. Endnu bedre, de har hver især specielle ingredienser beregnet til at booste eller berolige dit humør (som koffeinholdig kaffe og beroligende ashwagandha ).

sjove film for børn

Køb det (/to kasser)

13. Tre ønsker Usødet Kornfri Korn

Per ¾-kop servering: 110 kalorier, 2 g fedt, 15 g kulhydrater, 8 g protein, 3 g fiber, 0 g sukker

Takket være dens sunde ingrediensliste (kikærter! ærteprotein! tapioka! salt!), er dette valg vegansk, keto, Paleo, lav-carb og glutenfri. Munkefrugt søder det også uden at øge sukkerindholdet.

hos Amazon

14. Barbara's Shredded Wheat Big Biscuit Cereal

Per portion med to kiks: 140 kalorier, 1 g fedt, 32 g kulhydrater, 4 g protein, 5 g fiber, 0 g sukker

I stedet for at afmåle en kop kornprodukter hver morgen, kan du forkæle dig selv med et par jumbo strimlede hvedekiks, der forbliver sprøde under korn eller yoghurt. De er 100 procent fuldkorn, veganske og sukkerfri.

/12-pakke hos Amazon

15. Catalina Crunch Cinnamon Toast Cereal

Per ½-kop servering: 110 kalorier, 5 g fedt, 14 g kulhydrater, 11 g protein, 9 g fiber, 0 g sukker

Aka et lækkert kompromis mellem dine foretrukne sukkerholdige kornprodukter og dine ernæringsmål. Dette keto-venlige tal er forpligtet til at holde dig tilfreds mellem måltiderne mellem dets protein- og fiberindhold. Munkefrugt får magien til at ske smagsmæssigt.

hos Amazon

16. Alpen No Sugar Added Mysli

Per 2/3-kop portion: 210 kalorier, 3½ fedt, 43 g kulhydrater, 8 g protein, 7 g fiber, 6 g sukker

Denne müsli i schweizisk stil er en gammeldags blanding af korn, frugt (som står for det naturlige sukkerindhold) og nødder. Grav i rullede hele havreflager ledsaget af rosiner, ristede hasselnødder og skivede mandler.

32 USD/seks pakke hos Amazon

17. Eden Foods økologiske brune risflager

Per ½-kop portion: 180 kalorier, 1½ fedt, 40 g kulhydrater, 3 g protein, 1 g fiber, 0 g sukker

Det hele starter med økologiske californiske kortkornede brune ris, som er ristet og rullet til flager. Bonus, du kan også servere dette niacin- og manganrige nummer varmt eller koldt.

Køb det ()

18. Arrowhead Mills Puffed Hirse

Per 1-kops portion: 60 kalorier, ½g fedt, 11g kulhydrater, 2g protein, 1g fiber, 0g sukker

Træt af quinoa? Du har brug for dette gammelt korn i dit liv. Denne puffede version tilbyder komplet protein i hver portion, og næsten alle kan grave i, da den er natrium-, kolesterol-, sukker- og saltfri.

hos Amazon

19. HighKey honning nøddeprotein korn

Per ½-kop portion: 80 kalorier, 4½g fedt, 12g kulhydrater, 10g protein, 3g fiber, 0g sukker

Med denne keto-venlige morgenmad kan du få dine honningnødde-cheerios og også spise dem, minus sukkeret. Den første ingrediens på etiketten er mælkeproteinisolat, som (sammen med mandler) hjælper med at gøre kornene mere mættende.

hos Amazon

20. Mad for livet Ezekiel 4:9 Spirede Kornkorn

Per ½-kop servering: 190 kalorier, 1 g fedt, 40 g kulhydrater, 8 g protein, 6 g fiber, 0 g sukker

Ingen mel her, folkens. Ezekiel 4:9 korn er alle lavet af spiret økologisk levende korn, bælgfrugter og frø. Spiringsprocessen frigiver alle ingrediensernes næringsstoffer, mens langsom bagning også hjælper kornet med at bevare sine fibre og klid.

hos Amazon

Glutenfri korn

21. gr8nola

Til ⅓ -kopservering: 130 kalorier, 6g fedt, 17g kulhydrater, 3g protein, 2g fiber, 5g sukker

Hej, superfoods. Mens mange granolaer har et snigende højt sukker- og fedtindhold, er gr8nola det modsatte. Med kun 6 gram fedt og 5 gram sukker pr. portion, vil dette soja-, mejeri- og glutenfri mærke holde dig mæt og tilfreds i stedet for at efterlade dig sulten og trang til pandekager. (P.S., de fleste af smagene er også veganske, minus en, der inkluderer honning.)

/10-pack sampler hos Amazon

22. Ren Elizabeth Coconut Cashew Kornfri Granola

Til ⅓ -kopservering: 170 kalorier, 13 g fedt, 10 g kulhydrater, 4 g protein, 2 g fiber, 5 g sukker

Apropos nærende granola, som vi ikke kan få nok af, mød Rent Elizabeth . Mærket har et væld af granolaer at udforske (fra keto til Paleo til kornfri), men alle er ikke-GMO og lavet med økologiske kvalitetsingredienser.

Køb det ()

23. Ancient Harvest Quinoa Flakes

Til ⅓ -kopservering: 150 kalorier, 2g fedt, 26g kulhydrater, 6g protein, 3g fiber, 5g sukker

Her er ikke andet end økologiske hvide quinoaflager. De er beregnet til at være et proteinrigt havregrynsalternativ. Det eneste, der skal til, er at koge flagerne i 90 sekunder, indtil kornet tykner.

hos Amazon

24. Bob's Red Mill glutenfri tropisk müsli

Per ¼-kop portion: 120 kalorier, 4½g fedt, 18g kulhydrater, 3g protein, 3g fiber, 4g sukker

Du *synes* kun, at glutenfrie kornprodukter er kedelige. Denne pick, komplet med mango, kokosflager og macadamianødder, er et bevis på, at de kan være direkte spændende. Bob's laver også hvedebaseret mysli, men denne er i stedet lavet af havre og sorghum.

/fire-pack hos Amazon

25. Bear Naked Cacao og Cashew Butter Granola

Per ¼-kop snackservering: 130 kalorier, 6g fedt, 18g kulhydrater, 3g protein, 2g fiber, 6g sukker

Fuldkornhavre møder halvsød Fair Trade-chokolade, rischips, pepitas og cashewsmør. Ikke nok med at det smager forbandet lækkert, hver portion på 54 gram indeholder 23 gram fuldkorn.

hos Amazon

26. Elsker Grown Power O's

Per ¼-kop servering: 130 kalorier, 1 g fedt, 28 g kulhydrater, 6 g protein, 5 g fiber, 1 g sukker

Hvad er hemmeligheden bag disse proteinrige cuties, spørger du? En signaturblanding af marineblå, linser og garbanzobønner. Endnu bedre, de er ikke-GMO og indeholder ikke tilsat sukker.

30 USD/seks pakke hos Amazon

27. Annies økologiske kakaokaniner

Per ¾-kop portion: 110 kalorier, 1½ fedt, 22g kulhydrater, 2g protein, 2g fiber, 8g sukker

Fakta: Du er aldrig for gammel til kaninformet korn, især hvis det smager af chokolade. Gluten vil heller ikke være et problem, da det er lavet med fuldkornshave, fuldkornsmajsmel og rismel i stedet for hvede.

hos Amazon

28. Erin Baker's Homestyle Granola

Per ½-kop servering: 280 kalorier, 14 g fedt, 34 g kulhydrater, 7 g protein, 5 g fiber, 9 g sukker

Dette valg er i den højere ende med hensyn til kalorier, fedt og sukker sammenlignet med andre på denne liste. Men husk, at morgenmad kun er en måltid - det er helt fint at tanke op med det om morgenen og spise rimeligt resten af ​​dagen.

28 USD/seks pakke hos Amazon

hvordan man forbereder karrybladsolie til hår

29. En grads spirede havre O'er

Per ¾-kop portion: 110 kalorier, 1½g fedt, 19g kulhydrater, 4g protein, 3g fiber, 2g sukker

Det er økologisk, vegansk, bæredygtigt dyrket og lavt indhold af sukker og natrium. Kornet er også fri for hvede, lavet med spiret fuldkornhavre, økologisk spiret garbanzos og tapiokastivelse i stedet.

Køb det ()

30. Paleonola Kornfri Original Granola

Per ¼-kop servering: 146 kalorier, 11½g fedt, 10 g kulhydrater, 3,4 g protein, 2,3 g fiber, 6,7 g sukker

Dette glutenfri, ikke-GMO-valg er lavet med stort set alt undtagen køkkenvasken. Vi taler om mandler, pekannødder, græskarkerner, tørrede tranebær, valnødder, solsikkefrø, revet kokos og mere.

Køb det ()

RELATERET: De 10 bedste sunde jordnøddesmørmærker, ifølge en ernæringsekspert

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet