Hvem vil ikke gerne konstant føle sig styrket, produktiv og forelsket i den krop, de er i? Det er løftet om biohacking, en videnskabsbaseret disciplin, der sigter mod at gøre din træning så effektiv som muligt. jeg besøgte Opgrader Labs , et træningscenter med lokationer i Beverly Hills og Santa Monica, hvor det er meningen, at du skal få mere ud af mindre tid og kræfter.
Grundlagt af Dave Asprey, Silicon Valley-iværksætteren, der oprindeligt fik berømmelse som skaberen af wellness-dille Skudsikker kaffe , Upgrade Labs bruger et koncept kaldet minimum effektiv dosis (MED), som involverer at finde den mindste dosis, det tager for at producere et ideelt resultat. Ved at bruge laboratoriets futuristiske udstyr kunne jeg opnå de samme fysiologiske resultater, mens jeg brugte meget mindre tid i fitnesscentret. Mere tid til bingeing Netflix? Jeg er med.
RELATEREDE: Energihealing har officielt ramt mainstream, og vi er her for det
Zeke RuelasØvelserne
Først mødte jeg min træner, som tog min vægt (gulp) ved hjælp af ikke en vægt, men en InBody-maskine, en slags elektronisk anordning, som du står på, mens du holder håndtag, så maskinen kan pumpe elektrisk strøm gennem din krop. Jeg følte ingen elektricitet, men jeg var lidt chokeret, da min biometriske læsning kom tilbage med forslaget om, at jeg tabte syv pund. Ahem.
Dernæst gik jeg videre til træningen. Først sad jeg på en underligt udseende cykel, der ligner en Peloton-cykel. Min træning tog kun ni minutter, hvor en kvindes beroligende stemme med britisk accent (som jeg ville ønske, jeg kunne hyre til at læse godnathistorier) guidede mig gennem træningen via hovedtelefoner. Stemmen forklarede roligt, at jeg trampede i pedalerne i primitive tider, og så pludselig … en tiger jagtede mig. Corny, ja, men det motiverede mig til at spurte. Modstanden var ulidelig tung, men i så kort tid var den fuldstændig overskuelig.
dansevideoer på youtube
Samlet tid: 9 minutter
Dernæst sad jeg på, hvad der lignede en standard vægt-værelses bænk, bortset fra at der ikke var nogen vægte, kun en pagaj at presse imod. Jeg brugte den til at lave et brystpres, en række og et benpres. Jeg lavede kun seks gentagelser af hver, men der var ingen måde, jeg kunne klare mere - maskinen justerer faktisk vægten øjeblik for øjeblik efter, hvad du kan håndtere og sporer dine maks. mængder. I modsætning til typiske træningsmaskiner, som kun har modstand i én retning, er denne konstrueret, så du skal skubbe mod modstand i begge retninger.
Samlet tid: 5 minutter
Til sidst lavede jeg en kold HIIT-serie, hvor jeg sad på, hvad der lignede en etableret cykel og satte mine bare fødder på flade metalpaneler. Træneren satte kompressionsmanchetter på begge mine arme og omkring mine lår. Jeg lænede mig tilbage mod en kold kompressionspude, der oprindeligt - som forventet - var vildt kold, og begyndte at skubbe og trække i fod- og armpedalerne. Jeg skiftede perioder med at bevæge mig i et jævnt tempo med intermitterende 15- til 30-sekunders spurter. Halvvejs brændte mine lår, hvilket giver mening, da denne korte træning formodes at svare til tre timers intens træning. Men hey, hvis Tiffany Haddish overlevede med et smil...
Samlet tid: 15 minutter
Lige da jeg følte, at jeg ikke kunne tage meget mere, var det restitutionstid. Jeg lagde mig på et bord med den samme kolde kompressionspude på. Mens afkølingen dulmede mine brændende ben, svævede et panel af infrarøde LED-lys – som jeg fik at vide hjalp med betændelse – over mit ansigt. Med lukkede øjne forestillede jeg mig, at jeg var på et svømmebassin med den varme sol skinnende på mit ansigt.
Samlet tid: 10 minutter
Zeke RuelasDen store klemme
Jeg lærte, at betændelse er din krops naturlige, beskyttende reaktion efter en træning, hvilket ikke er en dårlig ting. Men som Upgrade Labs' VP for erfaring og programmering, Amanda McVey, forklarede mig, er det kronisk betændelse, der kan forårsage ting som vægtøgning, hjernetåge og hævelse. Et værn mod kronisk betændelse er massage. Til restitution efter træning lagde jeg mig ned, og min træner lynede mig ind i, hvad der ligner en meget høj mands polstrede skibukser. I omkring ti minutter pressede disse bukser sig mod min krop og arbejdede sig op fra bunden til toppen, før de slap. Det var som at bære en blodtryksmanchet på hele min underkrop, og det var mærkeligt afslappende.
Samtidig blev der lagt et rør med vanddamp under min næse for at hjælpe med cellulær reparation. Der var ikke meget af en duft til det, så jeg inhalerede dybt, selvom jeg ikke helt forstod videnskaben bag, hvorfor dette var meget bedre end gennemsnitligt drikkevand.
Samlet tid: 10 minutter
Zeke RuelasNo-Water Float Tank
Nu videre til en kæmpe pod, der snurrer rundt omkring ti gange i minuttet for at simulere en flydende fornemmelse, uden brug af vand. Kunne dette være enheden til at få mig til den ønskede Zen-tilstand, jeg aldrig var i stand til at opnå gennem normal meditation? (Og ikke bringe minder tilbage fra Gravitron-karnevalsturen, der plejede at gøre mig kvalme som barn?)
Min træner lagde et vægtet tæppe over min krop, da jeg lagde mig inde i poden. Hun tog så beskyttelsesbriller på mig (der udsendte forskellige skarpe lys) og hovedtelefoner (der afspillede de beroligende lyde af vand, der risler og fuglekvidder). Jeg fik besked på at lukke øjnene, da dækslet på poden lukkede sig over mig.
Jeg følte ikke, at jeg snurrede, men snarere, som navnet antyder, flydende. Mit sind, som altid kører en kilometer i minuttet, kæmpede for at fokusere på alt andet end de mange lyssekvenser, der distraherede mig, da jeg så forskellige udbrud af farver og design. (Det er sådan, jeg forestiller mig, at en syretrip kan se ud.) Jeg oplevede en dyb beroligende fornemmelse, og på et tidspunkt bemærkede jeg, at mine øjeæbler bevægede sig kraftigt, ligesom det der sker (men du er normalt ikke klar over det) under REM-søvn. Jeg havde nogle drømmeagtige syner, men var meget klar over, at jeg ikke drømte. Underligt, ikke? Men som afslutningen på en rigtig god massage, da poden stoppede og min halve time var forbi, var jeg både afslappet og bumlet over at være færdig.
Samlet tid: 30 minutter
Zeke RuelasKryoterapien
Straks ned til en sports-bh og shorts, tog jeg høje sokker, vanter, høreværn og en maske på over munden, før jeg træder ind i et frysende kar på størrelse med en telefonboks (du ved, de ting, dine bedsteforældre plejede at kalde hver andet fra). Min træner tillod mig at vælge en sang i de tre minutter, jeg ville bruge i den negative 250-graders torturanordning. Jeg valgte DMX's X Gonna Give it to Ya, naturligvis.
De fortalte mig, at kryoterapi narrer din krop til at tro, at du er ved at dø, hvilket tilsyneladende er en god ting? Efter et par sekunder mærkede jeg nåle og nåle over mine blottede kropsdele. Mens jeg tænkte ved mig selv, er det ikke derfor, jeg forlod østkysten? træneren radio for at sige, at jeg var halvvejs igennem. Efter akavet at have hoppet til DMX i det næste halvandet minut, da døren åbnede, følte jeg mig sejrrig. Kryoterapi skal frigive feel-good endorfiner, og jeg må sige, når det var overstået, gjorde føle sig glad. Om det var hormonerne eller det, at jeg ikke længere var halvnøgen og frøs, kan jeg ikke rigtig sige.
Samlet tid: 3 minutter
Zeke RuelasDen lette seng
Bagefter gik jeg videre til noget, der hedder REDcharger. Dette var den perfekte restitutionsmetode til at følge kryoterapi, da det involverer at sætte din krop op mod noget varmt. Jeg lagde mig nøgen på ryggen på en fladskærm med LED-lys under. I de første ti minutter havde jeg det røde panel (fra min post-kolde HIIT-oplevelse) over mit ansigt igen. Dette er tilsyneladende godt, ikke kun for restitution, men også skønhed: Det hjælper med kollagenproduktionen, hvilket betyder, at det styrker dit hår og din hud. (To af de ansatte der fortalte mig, hvordan LED-lysene havde hjulpet meget på deres eksem.) Efter ti minutter, som en gris, der stegte på et spyd, vendte jeg mig om på maven og lagde mit ansigt ind i ansigtsstøtten. Jeg må sige, at jeg var fan af alt det her liggende som en del af min træning.
Samlet tid: 20 minutter
Jeg forlod Upgrade Labs og følte mig afslappet og blæst bagover af alle de teknologidrevne enheder, de har til deres rådighed. Jeg var ikke svedig, som jeg plejer efter at have trænet, men dagen efter var jeg bestemt øm. Og den nat? Jeg sov som en stor glad biohacket baby.
Hvis du er interesseret i at have din egen futuristiske wellness-session, bør du forvente at bruge omkring en time på Upgrade Labs for at få den fulde oplevelse. Det er dog ikke billigt. En session koster 150 $ i gennemsnit - og medlemsomkostningerne stiger derfra. Men hey, hvis du biohacker din hjerne for at tænke mere klart, har du måske råd til det, når du har den næste store million-dollar-idé? Uanset hvad er det værd at få en gratis konsultation, for dette sted er ligesom Disneyland for fitness-besatte datadrevne nørder. Det viser sig, at jeg er en af dem.
Samlet tid: 1 time og 32 minutter
fordelene ved at bruge honning i ansigtet
RELATEREDE: Halvtimes (eller mindre) træning sker - og vi er hurtige fans
