Du har prøvet yoga videoer og en ton af HIIT-træning , men nu søger du at ændre tingene. Dansetræningsvideoer er en fantastisk måde at arbejde noget tiltrængt cardio ind i din dag på, mens du også lærer nye bevægelser for at imponere din familie og venner. Uanset om du leder efter en Zumba-rutine eller hele koreografien til J.Los Super Bowl-rutine, har vi dig dækket. Og den bedste del? De er alle helt gratis på YouTube.
RELATEREDE: De 6 bedste Youtube-fitnesskanaler, så du kan træne hjemme (gratis!)
1. Dans #LikeNina
Vampyr dagbøgerne stjernen Nina Dobrev slår sig sammen med Reebok og Les Mills til denne 40-minutters dansetræning. Møllerne , som samarbejder med fitnessklubber over hele verden, er kendt for sin omfattende liste af virtuelle fitnesshold. Fra hip-hop til EDM, gruppen lærer dig nogle af Dobrevs yndlings dansebevægelser. (Og har vi nævnt, at hun fuldstændig knuser rutinen?)
2. Caleb Marshall 'Don't Start Now' Dance Workout
Du har sat din yndlingspopsang på repeat, så hvorfor ikke tilføje noget koreografi for at fuldende din optræden derhjemme? Caleb Marshall, hjernen bag YouTube-kanalen Fitness Marshall , er her for at hjælpe. Fra Lizzo til Dua Lipa, føj en gruppe af videoerne til din trænings-playliste, og lav et træk.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Vi har fablet om 305 Fitness fantastisk danseklasser (som du kan finde i New York City, Washington D.C. og Boston). Men hvis du ikke bor i nærheden af et studie (eller foretrækker at danse alene), så fang en daglig livestream, hvor det føles som om instruktøren er lige i dit hjem. Og undervisningen er ikke kun for voksne. Disney Cardio er en træning for hele familien ( yesss , en anden idé til at holde dine børn underholdt).
hvordan man slipper af med bumser i ansigtet
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Ræk hånden op, hvis du elsker Zumba . (Samme.) Live kærlighedsfest bringer den latinske fitness-dille til din stue, og de vil holde dig i bevægelse fra det øjeblik, du trykker på play. Og hvis denne videos 22 millioner visninger er nogen indikation, fortjener Shawn Mendes og Camila Cabello duet nogle kaloriebrændende træk.
5. Bare Dance Workout
Okay, hør os. Dette videospil lærte os nogle fantastiske bevægelser. (Og helt ærligt? Vi vågnede altid med ømme muskler morgenen efter at have spillet). Så hvorfor ikke bruge 40 minutter på at genopleve en af vores favoritter (ingen Wii-fjernbetjening kræves)?
viser som det gode sted
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Klar til at lære nogle hiphop-bevægelser? Koreograf Mike Peele har dig dækket. Og hvis du vil lære noget populær koreografi, tilbyder Peele danse tutorials for hits fra Drake, Ciara og flere.
7. Leliah Isaac Mavedansetræning
Hvis du ønsker at fokusere på din kerne, Leilah Isaacs videoer lad dig arbejde på dine mavemuskler og forbrænde kalorier med en sjov mavedanstime. Lad Isaac lære dig, hvordan du bevæger dine hofter på mindre end 20 minutter. (Du kan endda kanalisere din indre Shakira med hende sjove tutorials .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola blander HIIT, modstandstræning og afrikansk dans for at skabe helkropstræning akkompagneret af optimistisk afrikansk musik. Uanset om du er på bendag eller ønsker at tone din numse, kan Okesolas videoer pege dig i den rigtige retning.
frisurer til lille pande og rundt ansigt
9. FitSevenEleven Dance Workout
Trænger du til lidt ekstra motivation, er Tanju læreren for dig. I denne 30-minutters rutine (der i sandhed føles som fem), vil Tanju få din røv op af sofaen og svede i takt med en masse forskellige musikgenrer. Den sjoveste måde at træne på nogensinde? Ja, stort set.
10. Tutorial for J.Lo Super Bowl Challenge
Online dansekurser indeholder en ny YouTube-dansevejledning hver uge, så sørg for, at du abonnerer. Uanset om du vil lære Savage-dansen eller hele J.Los Super Bowl-rutine, er denne kanal her for at gøre dine TikTok-drømme til virkelighed (og hjælpe dig med at holde trit med alle de forbandede Gen-Zere i din familie).
RELATEREDE: 7 HIIT-træning du kan lave derhjemme...gratis
11. madfit 15 MIN DANSEFEST TRÆNING
MadFit byder på hjemmetræning, fitnesstræning og stort set alt andet, du har brug for til en god svedsesh. Vi er især glade for hendes hurtige (og åh så sjove) dansetræning, som er super lette at følge og er indstillet til den musikalske stil fra The Pussycat Dolls, Rihanna og andre. Ønsker mere? Grundlægger og instruktør Maddie Lymburner har endda sin egen linje af kogebøger. Ret imponerende.
12. fitnessdans med rahul Bollywood Dance Workout
Hvis du er bekendt med Bollywood-film, ved du, at musik- og dansenumrene er absolut smitsomme. Denne kanal, Fitness Dance with Rahul, søger at fremme indisk kultur gennem dansefitness træningsrutiner og koreografi, der er nem at lære. Ifølge Rahul, 'så længe du bevæger dig i takt med musikken, deltager du i øvelsen.'
13. doven danser tips ballet fitness cardio
Anført af Lazy Dancer-grundlæggeren Alessia Lugoboni, vil denne ballet-cardio-rutine træne alle muskler i din krop, og den får dit hjerte til at pumpe uden at hoppe, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for dem af os med knæproblemer (eller naboer nedenunder).
14. jamie kinkeade Jul HIIT DANS
Hvis du er typen, der elsker julemusik uanset årstiden, så bogmærk denne festlige HIIT-dansetræning med det samme. I 30 minutter vil du danse med til Mariah Carey, Kelly Clarkson og endda Trans-Siberian Orchestra. Glad toning.
hvad er kaffegrums
15. dans sjov fitness Latin Dance Workout
Begyndere vær advaret: Denne 30-minutters træning er lidt tempofyldt første gang du prøver den, men ærlig talt er musikken så god, og instruktøren er så charmerende, at du får lyst til at gøre det igen og igen, indtil du kan Bliv ved.
16. fit body af ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Fit Body af Ashley er en online vægttabscoach, som har tonsvis af sjove træningsvideoer, der næsten vil få dig til at glemme, at du træner. Ashleys energi og smil er fuldstændig smitsom - vi tør ikke nyde dig selv, mens du toner hele din krop.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE TRÆNING
OK, vi kommer til at nævne på forhånd, at 'oldies', titlen på denne video refererer til, er fra 80'erne og 90'erne (så ... ikke så gamle for nogle af os). Men alligevel vil denne 15-minutters dansetræning få dig til at minde hårdt om den Cher-fase, du gik igennem.
18. kyra pro'FEDT'DANSE TRÆNING
Kan du citere det hele Fedt film fra hukommelsen? Kan du huske at identificere dig som sådan en Sandy (eller endda en Rizzo)? Denne træning er for dig. Dans med på 'Summer Love', 'You're the One That I Want' og alle de andre sange, du uden tvivl kender hvert eneste ord af.
Vores træningsudstyr must-haves:
Zella Live In High Waist Leggings
Køb nu
Andi ANDI Tote
8 Køb nu
ASICS Kvinder's Gel-Kayano 25
0 Køb nu
