Det dumme-lette trick til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere i nat, ifølge en søvnekspert

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Du kom under dynen omkring kl. i går aftes, men at dømme efter hvor træt du var i morges, ved du, at du nok ikke nåede det søvn sove til langt senere. Og du er ikke alene. En nylig rapport fra Sleep Cycle , en app, der sporer og analyserer din søvn, fandt en stigning på 54 procent i stress blandt amerikanere, hvilket påvirker zzz mønstre hos teenagere og voksne over hele landet. Ja, coronasomni , eller COVID-19-relateret søvnstress, holder mange af os vågne om natten.

Og ja, der er masser af måder at øge dit søvnspil på, fra ernæring til bevægelse og endda kosttilskud . Men kom nu, vi har nok at tage os af i disse dage. Vi har brug for noget simpelt - og vi har brug for det nu. Så vi spurgte Frida Rångtell, søvnekspert hos Sleep Cycle, om hendes hurtigste løsning på vores urolige natlige problemer, og hendes svar var overraskende nemt. Faktisk var det dumt nemt.

Det ene trick til at falde i søvn hurtigere?

hvordan man kan reducere hvidt hår i ung alder naturligt

Tag varme sokker på i sengen.

Vi fortalte dig, at det var nemt. Og der er også en god grund bag det. Rångtell forklarede os, at selvom der kun er nogle få videnskabelige artikler om effekten af ​​strømper på søvn, ved eksperter, at der er en sammenhæng mellem søvnstart og temperatur. Det er sandsynligt, at stigningen i temperatur fra at bære sokker har positive effekter på søvnen, forklarer Rångtell. Dette kan være den samme grund til, at det at tage et varmt bad eller brusebad kort før sengetid kan få dig til at døse af på et øjeblik.

Rækker du efter det bedste par varme sokker til at prøve dit søvneksperiment i aften? Selvom der ikke er mange data, der peger på, hvilke typer sokker der er mest nyttige, foreslår Rångtell naturlige og åndbare materialer. Jeg ville personligt gå med noget som tynde uld- eller bambussokker. Ideelt set så miljøvenligt som muligt.

RELATERET: Hvad er paradoksal hensigt, og hvordan kan jeg bruge det til at falde i søvn?

kostskema for normal person

1. SERISIMPLE tynde bambus ankelstrømper (5 par)

Vævet af 90 procent naturlig fiber fra bambus og 10 procent Spandex, denne fem-pakke er åndbar og den har antibakterielle egenskaber for at holde lugtproblemer i skak.

hos Amazon

2. SmartWool Heritage Heavy Crew Vandrestrømper

En merlet-merino-uld blanding, disse tungere vandrestrømper bløde og hyggelig. Vi elsker også pletterne og det klassiske stribedesign.

Køb det ()

3. Skræddersyede Union Rainbow Sokker

Selvom disse supersøde sokker i 100 procent bomuld vil hjælpe dig med at få nogle zzz'er, vil du også gerne vise dem frem i dagslys.

Køb det ()

4. Skræddersyede Union Trippy ankelsokker

Tie-dye-trenden lever i bedste velgående i dette yndige premium kæmmede bomuldspar.

Køb det ()

5. UGG Sienna regnstøvlestrømper

Disse kabelstrikkede fodvanter har 'søvn' skrevet alle sammen.

Køb det ()

RELATERET: Vågner klokken 3 om natten hver nat? Her er hvorfor, ifølge 3 søvneksperter

hjemmelavet middel til hårvækst

Shop for at sove bedre

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet