Kourtney Kardashian har en eksistentiel krise ved at fylde 40 år. Candace Bushnell beklager, at vejen ikke er taget. Enhver med en stor fødselsdag på vej - måske den slags, der ender på et nul - kan sikkert relatere. Men der er stadig tid til at nå så meget! Her er en liste over 25 positive livsændringer, du kan foretage, uanset hvor mange stearinlys, der er på din kage. Betragt det som en #målliste for tiderne.
201. Giv slip på et nag
Digtere og filosoffer siger, at tilgivelse er en gave, du giver dig selv, og at tilgivelse er guddommelig. Lægerne siger det fører til mindre angst, depression og bedre immunitet. Oscar Wilde sagde: Tilgiv dine fjender. Intet irriterer dem så meget. Så egentlig er der ingen ulempe.RELATERET: 3 måder at give slip på et nag, ifølge en psykolog
2. Gør det godt igen
Som den store Justin Bieber spørger, Er det for sent nu at sige undskyld? Justin, det er det ikke. Jeg er en stor tilhænger af at gøre bod på dig selv og din egen personlige vækst, skriver Rachel Simmons , forfatter til Ulige pige ude . Hun råder til at gøre sig klart den primære årsag til, at du undskylder: gør du det mest for at reparere et ødelagt forhold, eller fordi du føler en personlig, moralsk forpligtelse til at eje din fejl? Forbered dig på muligheden for, at tilgivelse ikke bliver givet. Så undskyld alligevel og tilgiv dig selv. (Se #1.)
3. Forbedre din søvn
Womp Womp alert. Vi opfanger vores søvnvaner i barndommen, og i voksenalderen kan de være virkelig svære at ændre. Vi plejer også at have flere problemer falder og forbliver i søvn, når vi bliver ældre. Men der er tonsvis af nemme tricks, du kan prøve for at genoptræne dig selv – fra og med i aften: 1. Skriv dine bekymringer ned i en bekymringsdagbog, og flyt dem på den måde fra dit sind til siden. 2. Læg din telefon i et andet rum. Selv det blå lys fra en opladningsenhed kan være stimulerende. 3. Åbn døren, sænk temperaturen til 67, og bring et luftrensende anlæg ind. 4. Indstil en konsekvent, beroligende sengetidsrutine (læsning, meditation, selvpleje i massevis). 5. Hold dig til en søvnplan, hvilket betyder, at du går i seng og vågner på samme tid hver dag (mindre slumrende lørdag = mere tid til al den læsning og meditation). 6. Hvis alt andet fejler, så læg dig vågen i sengen og prøv virkelig hårdt ikke at falde i søvn. Det hedder paradoksal hensigt og det eneste, der er mere overraskende end selve konceptet, er, hvor godt det fungerer.
4. Studer et instrument
Du har måske set klassisk pianist Chloe blomst Ejer scenen med Cardi B ved Grammys, men hendes arbejde med neurologiafdelingen på Massachusetts General Hospital for at fremme livslang musikerskab er lige så imponerende. At lære et instrument som voksen, har hun sagt , Det er aldrig for sent at starte, eller at starte igen. En time om ugen er virkelig godt for dig. At lære at spille – selv at prøve og spille forfærdeligt – træner din hjerne, forbedrer hukommelsen og evt være med til at forebygge demens . Sig det med mig nu: TIL ll C ows OG på G rass…
motion for at reducere mave derhjemme
5. Lær et nyt sprog
Ældre elever kan være nødt til at arbejde hårdere for at perfektionere deres accenter, men de lærer lettere ordforråd end de unge. Tosprogethed kan endda forsinke demens med 4,5 år. Ekstremt smuk!
6. Glæde ved at være alene
Læsning, skrivning, eksfoliering, boblebadning, binge watching, maxing og afslappende - listen fortsætter med ting gøres bedst alene . Forskning peger på det enlige lever længere , lykkeligere, sundere og mere sexede liv end gifte mennesker. Singlehood, indadvendthed, solotid - det er ikke længere stigmatiseret; det fejres. Og selvom vi er i et forpligtende forhold og spise pølse i bruseren for at undslippe vores børn, kan vi alle omfavne fordelene ved ensomhed.
Tyve 207. Forelsk dig i din ægtefælle igen
Vi elsker denne perle af visdom fra ægteskabsforskningscentret Gottman-instituttet: Der er dybt drama i kærlighedens mikroøjeblikke...Kærligheden dyrkes i hverdagens trist. Det er de tilsyneladende meningsløse små øjeblikke – et kram uden grund, et empatisk øre om et eller andet arbejdsdrama, at pakke børnenes madpakker uden at blive spurgt – der er de mest meningsfulde af alt … At hjælpe med arbejde rundt i huset vil sandsynligvis gøre langt mere for jeres forhold end en to-ugers ferie på Tahiti.8. Bliv en mere empatisk, nærværende forælder
Dette råd fra Toddler whisperer og direktør for Center for Toddler Development på Barnard College , Tovah Klein, ændrer spil – og gælder for opdragelse af børn i alle aldre. Hvis du roder som forælder og skader dit forhold til dit barn (ved at råbe, ved at sige noget beklageligt, eller ved bare generelt at miste din sh...) at finde på mere end fejlen : Det lyder måske mærkeligt, men uheldet er ikke problemet, så længe der er en positiv genforbindelse, en reparation, siger Klein. Nøglen på tidspunkter som disse – når deres behov kolliderer med vores – er, hvordan du genopretter forbindelsen til dit barn. At komme tilbage sammen igen uden skyld, lader dem vide, at du er her for dem, altid, selv når dårlige øjeblikke opstår.
9. Skift karriere
Den tidligere kunstskøjteløber og magasinredaktør Vera Wang besluttede sig for at blive brudedesigner som 40-årig. Det er samme alder som engelsklærer Joy Behar på gymnasiet, da hun prøvede standup-komedie. Instruktør Ava DuVernay plejede at være publicist. Og før hun var 32, havde Julia Child aldrig lavet en ret: Indtil da spiste jeg bare. Har du brug for mere inspo? Her er en liste over succesrige kvinder, hvis karriere tog fart efter de havde børn .
hårpleje rutine for kvinder
2010. Forenkle dit liv
Vidste du vi slider kun 20 pct af, hvad der er i vores skab, men som kvinder er mere modtagelige for kompulsiv købsforstyrrelse ? Alt for mange fritidsaktiviteter faktisk kan skade børns udvikling og trivsel? Og at Verdenssundhedsorganisationen i 2019 officielt anerkendte udbrændthed (en anden mental sundhedsudfordring, der rammer kvinder hårdere) som et legitimt syndrom forårsaget af arbejdsstress? Det er officielt: JOMO er den nye FOMO.11. Tænk mere positivt
To ord: taknemmelighedsjournal. Skriv ting ned, som du er taknemmelig for. Det er det. Og hvis du har brug for hjælp, så prøv en Panda planlægger !
12. Skift dit forhold til alkohol ... eller sukker ... eller koffein
I et indlæg om (for det meste) at opgive sprut, lykke ekspert Gretchen Rubin skriver: Det er en af voksenlivets vigtigste hemmeligheder: Bare fordi noget er sjovt for en anden, betyder det ikke, at det er sjovt for mig – og omvendt. Leg med, hvad der rent faktisk virker for dig via eliminering.
13. Få nye venner
Åh min Gud, der er en Bumble for venner, og den hedder BFF. Ifølge den kendte ambassadør Jameela Jamil indrømmer næsten halvdelen af alle amerikanere, at de ofte føler sig udenfor. Yikes. At få venner, siger forskere, er som en muskel; det er en færdighed, der kan atrofiere, men den kan også styrkes. Hvis du er mere en analog venskaber, en Cup of Jo-læser tilbyder denne motivation til at bede en bekendt ud til kaffe: Hvad er mere flatterende end at have nogen, der siger, de synes, du er fantastisk og gerne vil mødes igen? Venskab starter med venlighed, ikke kølighed.
14. Flyt til en ny by
Folk skifter byer ind rekordtal . Og millennials er dobbelt så sandsynligt at flytte til et nyt amt som den gennemsnitlige amerikaner. Så du vil ikke være den eneste, der gør det. Men bare rolig, du bliver heller ikke den ældste. Jeg har helt sikkert set en stigning i folk efter 50, som har taget beslutningen om at flytte til New York, fortæller ejendomssalgschef Joan Kagan til New York Post .
femten. Skub din stil
En dag er ikke dagen til at prøve leopard, sneakers med en kjole eller et neongrønt hårslips. Den dag er i dag .
2016. Spis flere planter
Vi siger ikke, at du skal gøre hele Beyoncé. Men forsøger at inkorporere en af vores 15 mest nærende grøntsager ind i dit næste måltid er en perfekt måde at starte på.17. Slå op med din telefon
Kevin Roose skrev om sit skærmafhængighed for New York Times og vi følte os set: Jeg var ude af stand til at læse bøger, se film i fuld længde eller have lange uafbrudte samtaler. Han opdagede midler som en digital sabbat, når du bliver telefonfri en dag om ugen, og ændrede sin låseskærm for at stille ham tre spørgsmål, hver gang han gik for at få adgang til sin telefon: Hvad for? Hvorfor nu? Hvad ellers? Vi kunne nok alle have godt af at spørge os selv det samme.
18. Slå op med en giftig ven
Forskere siger, at vi har en tendens til at holde fast i venskaber, vi har investeret meget tid i, uanset om de fortsat gavner os. Vi siger, at livet er for kort. Så hvis du ser tegn på et giftigt forhold , er det nok på tide at klippe ledningen over.
19. Bliv blond
Eller aske lilla , røget skumfidus eller chokolade lilla . Regnbuen er din østers.
20. Gå tilbage til skolen
Gennemsnitsalderen for den amerikanske kandidatstuderende er 33. 40 procent af kvindelige kandidatstuderende er over 35. Kort sagt: Få det.
sennepsolie for hurtigere hårvækst
21. Få styr på din økonomi
Finansterapeut Dr. Brad Klontz sværger, at det første skridt er at læse en bog – en hvilken som helst bog – om personlig økonomi.
22. Opbyg en vane med at meditere
Det tog mig 20 eller 30 år at prøve, men jeg har endelig fået en meditationspraksis takket være meditationsapps, forfatter Elizabeth Gilbert sagde for nylig . Gud, hvis de altid havde haft apps, ville jeg have været i stand til at meditere for mange år siden.
23. Stop med at dræbe hver plante, du rører ved
Og hvis du fortsætter med at dræbe dem alle, skal du bare gå efter en fantastisk faux plante. Ingen skam.
24. Begynd at træne
Denne kvinde trænede til sit første maraton som 60-årig. Siger det bare.
25. Ligesom dig selv
Her er Gwyneth Paltrow, der opsummerer aldring, overgangsalder og at miste følelsen af, at du – efter samfundsmæssige standarder – stadig er et seksuelt væsen. 'Heldigvis er det, der sker parallelt samtidig, at du bare begynder at kunne lide dig selv. Jeg tror, du kommer til et punkt, hvor det næsten er, som om din form for pulchritude på en måde aftager, og din indre skønhed virkelig kommer frem. Her er til sent blomstrende.
RELATEREDE: Jeg har været på p-piller i 22 år. Er det i orden?
