Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Et sundt fordøjelsessystem er et resultat af en sund kost og livsstil. Det menneskelige fordøjelsessystem er en kompleks række organer og kirtler beregnet til forarbejdning af mad. Fordøjelsesproblemer er ret almindelige, især blandt dem, der spiser store mængder stegte og osteagtige fødevarer eller tunge måltider.
Omkring 1 ud af 4 personer i Indien er ramt af fordøjelsesproblemer. Fordøjelsesproblemer som forstyrret mave og fordøjelsesbesvær, når maden ikke fordøjes ordentligt eller på grund af underliggende problemer som gastroøsofageal reflukssygdom, sår eller galdeblæresygdom, galdegangsproblemer eller madintolerancer, som igen kan forårsage symptomer som oppustethed, gas, kvalme opkastning, føle sig mæt efter et måltid eller brændende smerter i brystet og maven (halsbrand) [1] [to] .
Mavesmerter og fordøjelsesbesvær kan være forårsaget af mange årsager såsom en usund kost, mangel på fysisk aktivitet, mangel på frugt og grøntsager i kosten, begrænset søvn, overspisning og utilstrækkeligt vandindtag [3] .
Heldig for dig er der nogle hjemmemedicin, der kan hjælpe din fordøjelse og lette fordøjelsesbesvær og andre mindre maveproblemer. Undersøgelser påpeger, at man kan forbedre sundheden i deres mave gennem indtagelse af grøntsags- og frugtsaft, der renser, skyller toksiner og lindrer maveens indre foring [4] . Her er nogle naturlige juice eller smoothies, der hjælper med at øge fordøjelsen og forhindre fordøjelsesbesvær og også lette mavebesvær.
1. Æble-, agurk- og salatjuice
Denne juice forbedrer fordøjelsen, hjælper med at lette forstoppelse, beroliger mave og tarm [5] . Det er også en god kilde til probiotika (gode bakterier), der holder dit fordøjelsessystem sundt. Det hjælper også med at skylle ud fra fordøjelseskanalen og er godt mod halsbrand, hypersyre og gastritis [6] .
Hvordan laver man :
ingredienser : 3 agurker (skrællet), 3 økologiske hjerter af salat og 2 æbler (kerner), ½ citron.
Kørselsvejledning : Skræl agurker og æble og vask salat og hak enderne af. Tilsæt disse tre ingredienser i mixeren eller juicepressen, og pres citron oven på den. Server straks.
2. Appelsin, aloe vera og spinatjuice
Denne juice er rig på vitamin C og citronsyre, som hjælper med at øge det sure medium i maven og derved hjælper med fordøjelsen [7] . Det behandler forstoppelse og renser fordøjelseskanalen. Det beroliger også sår og reducerer indre blødninger i fordøjelseskanalen på grund af den sammentrængende virkning af aloe vera, og hjælper også med at forbedre dit stofskifte [8] .
Hvordan laver man :
hvordan man reducerer hårfald derhjemme
ingredienser : 1 kop Appelsinjuice (friskpresset), 1 kop frisk spinat og ½ kop aloe vera-papirmasse.
Kørselsvejledning : Kombiner appelsinjuice, spinat og aloe vera-hvalp i en blender og bland, indtil konsistensen er glat. Hæld i et glas og drik med det samme, eller køle ned i køleskabet.
3. Broccoli, papaya og myntejuice
Denne kombination af sunde grøntsager og frugt med en urt indeholder enzymer, der hjælper med fordøjelsen. Det behandler gasproblemer og oppustethed og er godt for den generelle fordøjelsessygdom. Mint til stede i denne juice beroliger og slapper af mave muskler og øger også galdeproduktion og forbedrer derved meget langsom fordøjelse af fedt også [9] .
Hvordan laver man :
ingredienser : ½ kop rå broccoli, 1 kop papaya bidder, ½ kop isterninger, 1 spsk honning, 1 spsk limesaft og 8 friske mynte blade .
Kørselsvejledning : Kombiner alle ingredienserne i en blender. Bland indtil glat.
4. Røde druer, kål og selleri juice
En sund kombination af druer, kål og selleri hjælper med at rense fordøjelseskanalen ved at forbedre afføring. Det er også godt mod diarré og hjælper med at reducere betændelse i mave og tarm. Det er rig på antioxidanter, der fjerner toksiner fra fordøjelseskanalen [10] .
Hvordan laver man :
ingredienser : 2 kopper lilla kål (hakket), 2 kopper røde / sorte druer, 1 spsk citronsaft,
2 små mellemstængler selleri og 1,5 kopper vand.
Kørselsvejledning : Kombiner alle ingredienserne (undtagen citronsaft) i en blender. Bland indtil glat og tilsæt citronsaft og bland igen. Opbevar rester af juice i køleskabet og indtag det inden for et par dage.
5. Sød kartoffel, gulerødder og paprikajuice
Selvom kombinationen muligvis ikke er så appetitvækkende som de foregående, hjælper denne juice med at holde fordøjelseskanalen ved godt helbred, da den indeholder gulerødder. Juicer ekstraherer også sødme og mikronæringsstoffer søde kartofler og fjerner stivelsen. Denne smoothie hjælper med fordøjelsen og behandler forstoppelse. Det lindrer betændelse og smerter i mave og godbidder mavesår og beroliger den indre foring af maven [elleve] .
Hvordan laver man :
ingredienser : 1 lille eller medium sød kartoffel (skåret i terninger), 2 gulerødder, 1 stor (eller to små) rød paprika, 2 store stilke selleri og 2 spsk ingefær (revet).
hvordan man bager i mikrobølgeovn
Kørselsvejledning : Kombiner alle ingredienserne i en saftpresser og server straks.
6. Pære, selleri og ingefærjuice
En blanding af disse urter og frugt hjælper med at øge fordøjelsen, beroliger maven og skyller toksiner fra fordøjelseskanalen. Fibre til stede i denne juice fremstiller afføring glat og derved hjælper med at rense systemet. Denne juice er rig på antioxidanter og kan hjælpe med at reducere risikoen for sår [12] .
Hvordan laver man :
ingredienser : 2 små pærer, 2 stilke selleri og 1 lille ingefær (revet). Hak pære, selleri og et stykke ingefær i små stykker.
Kørselsvejledning : Kombiner alle ingredienserne i en saftpresser, chill og server. Du kan tilføje lidt honning og tilføje lidt vand for at gøre det lidt tyndt.
7. Kål, mynte og ananasjuice
Denne smoothie er en af de bedste naturlige midler til at hjælpe fordøjelsen, da den stimulerer udskillelsen af fordøjelsessaft. Det er også rig på forskellige vitaminer, mineraler og antioxidanter. Bortset fra dette indeholder den folinsyre, der er nødvendig for en god fordøjelseshygiejne og er gavnlig for mennesker, der er anæmisk [13] .
Hvordan laver man :
ingredienser : ¼ mellemstor rødkål, ipe moden ananas (skrællet kernet og skåret i terninger) og 8 friske mynteblade.
Kørselsvejledning : Saft kål, ananas og mynteblade i en saftpresser og rør godt.
8. Courgette, salat og appelsinjuice
Denne grønne kombination med citrus af orange hjælper med at fugte din krop og hjælper med at fjerne toksiner. En af de bedste smoothies til at rense tarmene, denne saft hjælper også med at behandle forstoppelse og hjælper med fordøjelsen [14] . Det reducerer risikoen for tyktarmskræft, da det fjerner kræftfremkaldende stoffer fra tarmene.
Hvordan laver man :
ingredienser : 1 courgette (terninger), 1 kop appelsinjuice, 1 kop salat (hakket) og 5 isterninger.
Kørselsvejledning : Læg courgette, isterninger, appelsinsaft og salat i en blender. Dæk, og bland det indtil det er glat (i ca. 1 minut).
9. Swiss Chard, ananas og agurk juice
En af de bedste juice til fordøjelsesbesvær, denne kombination kan hjælpe med at behandle næsten alle fordøjelsesproblemer fra fordøjelsesbesvær til gastritis . Det har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, da det er rig på vitamin C, A og carotenoider og hjælper med at lindre gastrisk ubehag og mavesmerter [femten] .
Hvordan laver man :
ingredienser : 1 kop schweizisk chard (hakket), 1 kop (frosne) ananasstykker, ½ agurk, 1 kop koldt vand og håndfuld isterninger.
Kørselsvejledning : Anbring ingredienser i en blender, og bland, indtil alt er glat og cremet.
På en sidste note ...
I betragtning af at fordøjelsen er blandt de vigtigste funktioner, der kræves for at du kan holde dig i live og sund, kan svag fordøjelse udgøre flere helbredskomplikationer. I nogle tilfælde er svag fordøjelse en indikation for store grupper af åbenbart ikke-relaterede sygdomme. Du kan dog hjælpe med at forbedre din fordøjelse ved at vedtage en sund livsstil.
Arya KrishnanNødmedicinMBBS Lær mere
