28 proteinrige morgenmadsidéer, der vil holde dig mæt indtil frokosttid

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Du har hørt det hele dit liv: Morgenmad er dagens vigtigste måltid. Men ikke alle morgenmad er skabt lige. Jo mere mættende og nærende, jo mindre sandsynligt vil du skure dit skrivebords mellemmåltid skuffe før frokost tid . Her er 28 proteinrige morgenmadsideer, som helt sikkert vil holde dig mæt og tilfreds.

RELATEREDE: 17 proteinrige desserter til at tilfredsstille din søde tand

1. Rød Shakshuka (17 g protein)

Solsiden opad æg har aldrig set så elegant ud. I vores bud på den israelske klassiker svømmer de i en harissa-kysset tomat sovs.

Få opskriften

2. Æg og grøntsager morgenmadsskål (11 g protein)

At starte dagen med masser af sunde grøntsager er en sikker måde at få energi på. Tænk på et pocheret æg ovenpå rosenkål, søde kartofler og rucola (fordi en flydende blomme gør alting bedre).

Få opskriften

3. Nemme kirsebær-mandel granola barer (13 g protein)

Butikskøbte granolabarer er lige så praktiske og hurtige som hjemmelavede, men de er ofte lavet med et væld af overskydende sukker. Disse er sødet med andet end honning , mandelsmør og lidt brun farin.

Få opskriften

bedste hollywood romantik film

4. Bacon-indpakkede æg (26 g protein)

Bagning af æg i en baconbeklædt muffinform betyder, at der vil være sprød, salt lækkerhed i hver eneste bid. Glem ikke toast.

Få opskriften

5. Smoothie med saltet jordnøddesmør (22 g protein)

Imellem PB , vaniljevalleproteinpulver og mandelmælk, vil denne sipper helt sikkert holde dig mæt indtil din frokostpause.

Få opskriften

6. Overnight Havre med blåbær og mandler (20 g protein)

Du skal blot lægge havre med højt fiberindhold i blød i let sødet mælk natten over. Så er alt, hvad du skal gøre om morgenen, at toppe det med antioxidantrige blåbær, skivede mandler og yoghurt.

Få opskriften

7. Æg bagt i tomater (18 g protein)

Kom efter de mættende æg, bliv til den saftige sommer tomater og en hel masse revet parmesan.

Få opskriften

8. Vegansk krydret blåbær morgenmadskage (10 g protein)

Fuldkornsspelt mel tilføjer et væld af fibre, vitaminer og mineraler til denne bagte godbid. Sæt den sammen med græsk yoghurt for endnu mere protein.

Få opskriften

9. Morgenmadspizza (26 g protein)

Bacon, æg og nemt butikskøbt dej er grund nok til at prøve denne tærte. Men den hvidløgsagtige ostesauce sætter det wayyyyy over toppen.

Få opskriften

10. Æg i en kurv (10 g protein)

Padde i et hul, høne i en rede, enøjet Jack – kald det, hvad du vil, men denne æggeblomme, carby-klassiker bliver aldrig gammel. Smid det sammen i ovnen og lav kaffe mens det bager.

Få opskriften

hvordan man fjerner ansigtsgarvning

11. Overnight Havre med jordnøddesmør og banan (29g protein)

Vi satser på, at en klat vindruegele på toppen ville smage temmelig lækker (og nostalgisk).

Få opskriften

12. Bacon, æg og ost morgenmadsmuffins (25 g protein)

Hver muffin er ikke kun fyldt med et helt hårdkogt æg, men de er også fyldt med syrlig kærnemælk, hakket spidskål og revet cheddarost.

Få opskriften

13. Morgenmad Caprese med blødkogte æg (26 g protein)

Vi vidste ikke, at en 15-minutters morgenmad så ubesværet kunne se så elegant ud. Vi ville spise dette over en grøn salat eller endda en skål pasta.

Få opskriften

14. Hindbær-kokos-smoothieskål med kollagen (11 g protein)

Selvom det er helt valgfrit, tilføjer du en scoop af pulveriserede kollagenpeptider til din daglige dag smoothie potentielt kan hjælpe dig med at reducere rynker og betændelse.

Få opskriften

15. Sweet Potato Rösti med spejlæg og grønt (11 g protein)

Denne schweiziske ret minder meget om en latke- eller kartoffelpandekage. Opskriften kalder på revet sød kartoffel, men skift gerne i gulerødder, hvide kartofler eller vinter squash.

Få opskriften

16. Ketogene bagte æg og zodles med avocado (20 g protein)

Bare fordi du er på keto, betyder det ikke, at du skal sparke hver dag i gang med en bådfuld kød og ost. Takket være zucchini og avocado , vil denne ret holde dig mæt uden at tynge dig.

Få opskriften

17. Joanna Gaines's Asparges og Fontina Quiche (18g protein)

Denne hoved er bestemt til alle spring brunch du nogensinde vært. Forberedelsen er en leg - det meste af arbejdet venter bare på, at quichen skal bage igennem.

Få opskriften

skal se netflix film

18. Overnight Havre med kokosnød og ingefær (12g protein)

Krydret, nøddeagtig, sød og åh så cremet, denne beskedne mason krukke med overnight oat pakker seriøs smag.

Få opskriften

19. Brændt græskar og rosenkål med pocheret æg (19 g protein)

Hej, efterår . Lang tid siden. Kan vi foreslå at afslutte hver tallerken med et flor af ristet græskarfrø ?

Få opskriften

20. Slow-Cooker morgenmadsgryde (29 g protein)

Kom i weekenden, vi er ude af uret. I stedet lader vi Crock-Pot tage sig af morgenmaden: Pak bare et lag osteagtig hash browns i skorpen, tilsæt de øvrige ingredienser og vent.

Få opskriften

21. Quick Congee (25 g protein)

Traditionelt en kinesisk morgenmadsret, congee er blevet en fast bestanddel i Japan, Indonesien og andre asiatiske lande, såvel som i dele af Europa. Top den sjælnærende grød med alt fra kimchi til julienned ingefær til friske krydderurter.

Få opskriften

22. Morgenmadsskydere (19 g protein)

Morgenmadspølse + cheddarost + æg = en mættende kombination, som vi bestemt aldrig bliver trætte af. Top dem af med citronagtig rucola, hvis du har lyst.

Få opskriften

23. Vegansk Quinoa Morgenmad Frittata (16g protein)

Hvordan er det muligt uden rigtige æg, spørger du? Kikærtemel kombineret med vand giver en ret uhyggelig (og proteinrig) ​​erstatning.

Få opskriften

24. Salte ostevafler (14 g protein)

Bare pift det grundlæggende op med kærnemælk, smeltet smør og cheddarost for at lave dette super alsidige måltid. Vend hver vaffelhalvdel til en sandwich eller server dem med en sidesalat.

Få opskriften

25. Bacon, grønkål og æg mormor tærte (29 g protein)

En majsmel-støvet skorpe. Revet Gruyère. Tykt skåret bacon. Røget havsalt. Ja, det er den smarteste morgenmadspizza, du nogensinde vil spise.

Få opskriften

26. Mini spansk tortilla med squash (34 g protein)

Bare fordi du kun laver morgenmad til én, betyder det ikke, at du skal nøjes med en skål med korn . Alt denne skønhed tager er 50 minutter og seks ingredienser.

Få opskriften

hjemmemedicin til stærke hårrødder

27. Overnight Havre med chokolade og jordbær (17 g protein)

Det er så tæt på dessert som en sund morgenmad kan få, især hvis du bruger uber-sød, i sæsonen jordbær .

Få opskriften

28. Kyllinge- og vaffelsandwicher (56 g protein)

Hvad får du, når du kroner en ostevaffel med et stykke sprød, kærnemælksstegt kylling? Himlen på en tallerken, selvfølgelig. Nu, den svære del: ahornsirup eller varm sauce?

Få opskriften

RELATEREDE: 25 sunde proteinsnacks, der faktisk smager godt

For endnu flere gode opskrifter, tjek vores første kogebog, Kun de gode ting .

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet