70 nemme frokostideer for stressede mennesker

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Lad os se det i øjnene, vi har alle travlt. Vi har knap nok tid til at få alt gjort i løbet af dagen, endsige måltid forberede sunde frokoster til ugen. Men ved du, hvad vi ellers ikke har tid (eller budget) til? Trekking udenfor for en frokostsalat, der ikke engang er så god. Heldigvis er der en løsning: Præsentation af 70 nemme frokostidéer, der grundlæggende kræver nul indsats at piske op (og stadig smage lækkert). Med alt fra kyllingesalat-fyldt peberfrugt til radise grillskåle med honning sennepsdressing, denne praktiske liste over opskrifter bør holde dig tilfreds i flere måneder fremover.

RELATEREDE: 27 lækre frokostideer til dage, hvor du bare ikke kan spise endnu en kedelig sandwich

1. Avocado Æg Salat Sandwich

Det er lige så nemt som at skære en tomat . Hvis du har 25 minutter, kan du lave fire dages frokoster.

Få opskriften

2. Linguini med bacon, ferskner og gorgonzola

Denne ret tager kun 30 minutter fra start til slut. Vær modig og spis den kold – den smager lige så godt (hvis ikke bedre) på den måde.

Få opskriften

3. Zoodles med Avocado og Mango Sauce

Du fik os til 15 minutters frokost og igen uden behov for ovn. Fordoble opskriften for at gøre nok til hele ugen.

Få opskriften

4. Buffalo Chicken Wraps med blåskimmelost og selleri

Rotisserie kylling , vi hylder dig. Hvordan kunne vi ellers have en læskende frokost klar til at fortære på bare 20 minutter?

Få opskriften

5. Tomatsalat med grillet halloumi og krydderurter

Det er umuligt at slå en ti-minutters salat. Og denne har halloumi ost, så den er endnu bedre.

Få opskriften

6. Italienske Deli Pinwheel Sandwicher

Sandwich svarende til isbokskager . Og med det mener vi nemt, lækkert og umuligt at spise kun én.

Få opskriften

7. Joanna Gaines's Peach Caprese Salat

Når det kommer til små, sunde frokoster, viser det sig at være vores design crush ved bedst.

Få opskriften

8. Ark Pan indisk-krydret kylling

Det lyder tidskrævende, men vi lover, at det er en leg. Der er kun ti minutters forberedelse; bare hak det hele op og smid det hele på en bakke.

Få opskriften

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Mør og smagfuld, denne smukke frokost holder sig i køleskabet i op til fire dage. (Det er også vegetar og klar på 30 minutter, men vi ville ikke prale også meget.)

Få opskriften

10. BLT Pasta Salat

Bowties slår triste, visne salater enhver dag i ugen. Ville du tro os, hvis vi fortalte dig, at det kun tager 40 minutter at lave hele otte portioner?

Få opskriften

RELATEREDE: 18 sunde og mættende arbejdsfrokoster, der ikke er salat

11. Måltidsforberedende kalkunfrikadeller med zucchini-nudler

Klar på en halv time er kun begyndelsen. Disse frikadeller er møre, rige og saftige, plus de er bagt i stedet for stegt for nem rengøring.

Få opskriften

12. Make-Ahead Farro og rosenkålssalat

Psst: Dette er den nemmeste måde at tilberede rosenkål på. Det eneste du skal gøre er at trimme, skille ad og smide dem med farroen før servering.

Få opskriften

13. Frokostkebab med Mortadella, Artiskok og soltørrede tomater

Udover at være en lækker frokost for dig eller dine børn , de er så sjove at spise. Tilpas efter dit hjertes lyst.

Få opskriften

hvornår man skal bruge rosenvand

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito skåle

Svaret på dine frokostbønner? Krydrede, nærende burrito skåle udportioneret for hele ugen.

Få opskriften

15. Græsk yoghurt kyllingesalat fyldte peberfrugter

Farvel, frokostrute. Vi ses aldrig, takket være disse yndige peberbåde med sund kyllingesalat.

Få opskriften

16. Rainbow Collard Wraps med Peanut Butter Dipping Sauce

De tager 30 minutter at lave, bliver ikke bløde og holder op til to dage frem i køleskabet. Derudover er der jordnøddesauce. Behøver vi sige mere?

Få opskriften

17. Meal-Prep Honning Sesam Kylling med Broccolini

Spark den triste salat til kantstenen og erstat den med dette tilfredsstillende måltid. Siderne kan udskiftes, men den klæbrig-søde glasur er obligatorisk.

Få opskriften

18. Mini Kylling Shawarma

Du kan ikke gå galt med disse to-bid lommer. En hurtig marinade gør dem lige så smagfulde, som hvis du brugte hele dagen i køkkenet, på trods af hvor nemme de er at trække af.

Få opskriften

19. Hurtig Guacamole Quinoasalat

Det er dybest set en kæmpe skål af guac udklædt som en salat, og vi klager overhovedet ikke. Det er faktisk definitionen på vores drømmefrokost.

Få opskriften

20. Firecracker Kylling med Ris

Lav vedligeholdelse er navnet på spillet. Lav dette krydret-søde nummer aftenen før (det tager kun 35 minutter), og høst frugterne, når din mave knurrer ved frokosttid næste dag.

Få opskriften

21. 20-minutters Burrata-salat med stenfrugt og asparges

Tip: Spar ikke på de gode ting. Og med gode ting mener vi al den cremede burrata.

Få opskriften

22. Bruschetta Kylling

En-pans frokoster er vejen at gå. Denne smager super dekadent, men den er overraskende sund og få kulhydrater .

Få opskriften

23. Keto Sheet-Pan kylling og regnbuegrøntsager

retter? Hvilke retter? Vi laver kun plade-frokoster fra nu af.

Få opskriften

24. 20-minutters Paleo-æggerulleskåle

Vi dropper de fedtede æggerulleindpakninger, fordi alle ved, at det er det, der er indeni, der tæller.

Få opskriften

komælk vs gedemælk

25. Nemme rørte riskager med XO-sauce

Disse seje, klistrede riskager er ved at vinde frokostspillet. Snup den smagfulde XO-sauce fra dit lokale asiatiske marked.

Få opskriften

26. 15-minutters middelhavscouscous med tun og pepperoncini

Hvad ser fancy ud, men kræver stort set ingen indsats? Denne fyr. Hvad kan vi sige, vi er suckers for tun på dåse .

Få opskriften

27. Radise Grillskåle med Tangy Honning-Sennepsdressing

Dette er vores nye foretrukne måde at spise grøntsager på, uden tvivl. Det må have noget at gøre med de saltede, forkullede radiser .

Få opskriften

28. Kolde sesamagurknudler

Den hemmelige ingrediens? Marineret i butik tofu . Det er en tidsbesparende, nem måde at tilføje et væld af smag (for ikke at nævne protein) til en ret.

Få opskriften

29. 15-minutters mezze tallerken med ristet Za'atar Pitabrød

Fingermad er den bedste mad. Den næstbedste? Det er et bånd mellem delikatesseforretning , oliven, ristet pita og yoghurtsauce.

Få opskriften

30. Strimlet thaisalat med avocado

Den smukkeste salat du nogensinde vil lave. Se bare på alle de farver!

Få opskriften

RELATEREDE: 21 ikke-kedelige arbejdsfrokoster, du kan lave på 15 minutter eller mindre

31. Den ultimative Quinoa-Avocado skål

Skønheden ved reje ? Det er gjort på fem minutter og passer til næsten alt - en velsignelse ved frokosttid.

Få opskriften

32. Kylling og Snap Pea Stur-Fry

Vi kan endda vove at sige, at det smager bedre som rester. (Den genopvarmes fantastisk i mikrobølgeovnen, BTW.)

Få opskriften

33. 15-Minute Cheater's Pad Thai

Det er meget hurtigere end at bestille takeaway. Du kan endda bytte det hakkede svinekød ud med Kalkun eller kylling, hvis du er så tilbøjelig.

Få opskriften

34. Rotisserie Kylling Ramen

Læg en kasse nudler op med købt (eller hjemmelavet!) bouillon, aromater og vores gamle standby, rotisserie kylling.

Få opskriften

35. Blomkålsrisskål med karrylinser, gulerødder og yoghurt

Hvem siger, at det skal være kedeligt at spise sundt? Denne friske bælgfrugt-veggie-yoghurt-kombination vil fylde dig uden at tynge dig.

Få opskriften

36. 15-minutters Lemony Broccolini Pasta

Intet imod marinarasauce i glas, men vi har brug for en pause. Og gode nyheder, du kan helt bytte pinjekernerne ud med mandler i en knivspids.

Få opskriften

37. Sheet-Pan Citron Smør Grøntsager og Pølse

To ting, vi elsker: håndfri måltider og nul retter. Denne nemme frokost byder tilfældigvis på både og lidt.

Få opskriften

38. Kung Pao kylling

Saftig, sød og totalt uimodståelig. Vi bør også nævne, at det kommer sammen i en enkelt stegepande, så oprydning er let.

Få opskriften

39. Sugar Snap Ærtesalat med Chèvre Ranch

Dette er en helt ny måde at bruge gedeost på (og det er langt fra den 90'er salat med tørrede tranebær, du plejede at kendte og elske).

Få opskriften

honning på læberne til lyserøde læber

40. Nem sort bønnesuppe

Tak til Coterie-medlem Monique Volz for at holde os varme med denne fyr, som er enkel, smagfuld, sund og klar på 35 minutter.

Få opskriften

41. Hvid Kalkun Chili med Avocado

Let nok til at spise hele året rundt. Endnu bedre, det fryser som en drøm, så du kan gemme noget væk til travle dage.

Få opskriften

42. Buddha skål med grønkål, avocado, appelsin og vilde ris

Blanding og matching er navnet på spillet. Med alle disse friske, mættende ingredienser undgår du eftermiddagsnedturen som ingens sag.

Få opskriften

43. Avocado og sorte bønnepastasalat

Så meget sjovere end avocadotoast, men lige så nemt at lave. Filer denne under genial.

Få opskriften

44. Grønne gudindeomslag

Rigtig snak: Denne opskrift har gjort os begejstrede for grønt. Og om den hjemmelavede grønne gudindedressing: Den kommer sammen med kun et par hvirvler i din blender.

Få opskriften

45. Capresesalat

Grillet zucchini er en stor opgradering til alles foretrukne sæsonbetonede salat. Dryp lidt ekstra balsamico på til os, ville du?

Få opskriften

46. ​​Forårsrulleskåle

Den sundeste måde at få din takeaway-fix på er at droppe de carb-tunge indpakninger for tygge risnudler . Svimme .

Få opskriften

47. Zoodles med sommergrøntsager

Præsenterer den bedste måde at bruge en bådladning af produkter på. Du er velkommen til at bytte disse grøntsager til hvad der ser godt ud (eller er tilgængeligt i dit køleskab).

Få opskriften

48. Grillede Vandmelon-Fetaspyd

Let, syrlig og uimodståelig. Lad os spise hvert måltid på en pind fra nu af.

Få opskriften

49. Avocado Kyllingesalat Opskrift

Ingen vindruer eller valnødder i sigte, lige som vi kan lide det. Tilsætningen af ​​avocado er derimod * kokkens kys *.

Få opskriften

50. 15-Minute Agurk-Avocado Blender Suppe

Vi kan endnu bedre lide lyden af ​​nul prep, end vi kan lide den osteagtig ristede baguette.

Få opskriften

51. Brombær-fersken grillet ost

Denne ti minutter lange skønhed er sprængfyldt med frisk frugt og tre forskellige oste. Krydr den gerne endnu mere med bacon, karamelliserede løg eller marmelade.

Få opskriften

frugter, der indeholder protein

52. Blomkålsstegte ris

Selvfølgelig kan du give kulhydraterne videre. Men uanset hvad du gør, så spring ikke det flydende æg over.

Få opskriften

53. Meal-Prep Cremet Kale Caesar Salat

Hjemmelavet dressing og ristede valnødder er en hurtig måde at pifte en klassiker op.

Få opskriften

54. Kyllinggnocchisuppe

Ja, vi vil *helt sikkert* varme op med dette kram i en skål alle sammen vinter lang.

Få opskriften

55. Grillet jordnøddesmør og gelésandwich

Når alt andet fejler, kan du ikke gå galt med denne barndomsfavorit. (Især når det er grillet i smør.)

Få opskriften

56. 15-Minutters Skillet Pepper Steak

Der kræves ingen specielle ingredienser. Fik vi nævnt, at det kun er 230 kalorier pr. portion?

Få opskriften

57. Spicy Shrimp Tacos med Mango Salsa

I en perfekt verden ville vi være på stranden og smage frisk fisk og skaldyr 24/7. Indtil da skal disse 20-minutters skønheder klare sig. (Prof tip: Pak tortillaerne separat, så de ikke bliver bløde.)

Få opskriften

58. Sprødt Tofubrød

Har aldrig arbejdet med tofu Før? Hemmeligheden bag en sprød skorpe er at presse så meget væske ud af den som muligt, før den paneres og steges.

Få opskriften

59. Ristet Broccoli og Bacon Pasta Salat

Hvorfor skal sommeren have dibs på pastasalat? Vi elsker denne solide, velsmagende smag, der er fantastisk til at varme op med, når vejret er koldt.

Få opskriften

60. 15-minutters Gazpacho med agurk, rød peber og basilikum

I juni er det sidste, vi ønsker at gøre, at stå over et varmt komfur. Heldigvis er der dette kold suppe alternativ, der kommer sammen i blenderen.

Få opskriften

hvordan man slipper af med bumsmærker derhjemme

61. Thai Salat Wraps

Stjernen her er de hurtigsyltede agurker og spidskål, som er tilsat friske krydderurter.

Få opskriften

62. En-potte, 15-minutters citronpasta

Psst: Du skal kun bruge otte ingredienser (og det er inklusive salt og peber).

Få opskriften

63. 10-Minute Pad Se Ew

Intet sætter 3-tiden-nedturen på sin plads som masser af nudler overhældt i hvidløgsagtig røresauce.

Få opskriften

64. Keto bøf og blå ostesalat for én

Farv dine kolleger jaloux. Det er en fantastisk måde at bruge alt det på rest bøf fra din sidste grill.

Få opskriften

65. Rejer i hvidløgssauce

Varm nogle hvide ris op og spræng middagsrullerne ud - du vil ikke spilde en dråbe af citrus-hvidløgssaucen.

Få opskriften

66. Smelte af bøffeltun

Det her protein - Pakket aftensmad tager kun 15 minutter max, fra start til slut. Ikke kun kræver den kyllingevinge-inspirerede opskrift på selleri og gulerødder i tern, men dressingen er også en simpel blanding af bøffelsauce og ranchdressing.

Få opskriften

67. Pølse og fennikelpasta

Fordi italiensk pølse er så smagfuld i sig selv, de 25 minutter pasta skålen behøver ikke meget mere end en flod af revet Parm for at komme sammen.

Få opskriften

68. Estragon Kyllingesalat Sandwicher

Du har vores fulde tilladelse til at erstatte forkogte rotisserie kylling til hjemmelavet, da den rigtige stjerne her er estragonmayonnaisen og den hurtigsyltede rødløg .

Få opskriften

69. Salat med jordbær, basilikum og rucola med masser af sort peber

Det jordbær er marineret i riseddike og honning, som ikke kun bringer deres søde saft frem, men også skaber en pseudo-dressing til salaten. Det eneste, der mangler, er et skvæt olivenolie.

Få opskriften

70. Tunsalat med yoghurt, kapers og Za'atar

Ingen fornærmelse, men denne fem-minutters tunsalat blæser dit sædvanlige vej op af vandet. Opskriften kræver syrlig græsk yoghurt i stedet for mayo, og den er lyst op med et stænk af piftende æblecidereddike og saltlage kapers .

Få opskriften

RELATEREDE: 54 hurtige middagsideer, du kan lave på 20 minutter eller mindre

For endnu flere gode opskrifter, tjek vores første kogebog, Kun de gode ting .

Køb køkkenvalg:

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet