60 enkle, lækre skolefrokostidéer, som selv de kræsneste spisere vil elske

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bliver den kedelig kalkunsandwich ved med at vende tilbage halvspist i dit barns madpakke? Når dit go-to-måltid er blevet træt for selv den kræsneste spiser i dit hjem, er det tid til at ryste op. Men kommer op med kreative skolemad som de faktisk vil kunne lide, kan være skræmmende. Ingen bekymringer, dog: Vi har din ryg med spændende sandwich , trøstende pastaretter og opfindsomme håndholdte. Tænk kyllingesalat-fyldte peberfrugter, BLT pastasalat, hummus wraps og mere. Læs videre for 60 let, børnevenligt skolefrokostideer, der vil gøre cafeteriets mad til skamme.

RELATEREDE: 50 nemme børnevenlige middage, som hele familien vil elske

Tips til pakning af skolemad

Ligesom når du laver mad til voksne, er præsentation alt. Her er et par tips til at pakke en frokost, som din kræsne spiser vil elske:

Giv dem en sjov madpakke.Vi elsker bento-stil madpakker, der holder alle deres snacks organiseret. Nogle metal kommer endda med sjove magneter, som børnene kan lege med, mens de spiser. Lad dit barn hjælpe med at vælge deres madpakke i begyndelsen af ​​skoleåret, og hjælp dem derefter med at dekorere den med tuscher, hævet maling, klistermærker og mere. Brug et par minutter på at gøre deres frokost visuelt tiltalende.For eksempel at rulle deres sandwich og skære den i nålehjul eller stikke deres frugtsalat på tandstikker. At holde deres frokost kreativ og overraskende vil sandsynligvis gøre den mere tiltalende. At skære og samle de mindst appetitlige elementer (alias frugterne og grøntsagerne) af deres frokost på en sjov måde kan hjælpe med at varme dem op til at spise ting, de ikke vil spise. Tænk på myrer på en træstamme, veggie-sushi eller frugt skåret i skiver med smukke, sjove kagedåser. (Åh, og en sød besked fra mor skader aldrig.) Lad dem hjælpe med at vælge og lave deres frokost.Uanset om det er at smøre flødeost på en bagel eller drysse parmesan på pasta, elsker børn at få snavsede hænder. Og hvis de ser det at dumpe croutoner i en salat som en sjov aktivitet, er de måske bare mere villige til at spise salaten. Desuden, hvis din kræsne spiser er involveret i pakkeprocessen, er der større sandsynlighed for, at de nyder deres måltid uden klager, uanset om det er at vælge sandwichfyld, vælge en smag af en juicekasse eller pakke deres yndlingssnack.

1. BLT Pasta Salat

Giv den typiske sandwichrutine en sjov opgradering, og skift kulhydraterne i dit barns frokost med en dekonstrueret BLT (vi ses, blødt brød). Denne pastasalat har en behagelig kombination af teksturer og masser af velsmagende smag.

Få opskriften

2. Frokostkebab med Mortadella, Artiskok og soltørrede tomater

Det nye ved at spise frokost af en pind vil sandsynligvis være nok til at vinde dem – i starten. Men børn vil blive ved med at vende tilbage efter mere af denne kebab, takket være den læskende blanding af artiskok, salte oliven og dekadente mortadella. Bologna hvem?

Få opskriften

3. Avocado Kyllingesalat

En træt cafeteriaklassiker får en overraskende makeover i denne opdaterede kyllingesalatopskrift, som kun kræver en sparsom mængde mayo. Masser af urter giver det proteinfyldte måltid en lys, frisk smagsprofil.

Få opskriften

4. Italienske Deli Pinwheel Sandwicher

Den salte, pebret trio af italiensk delikatessekød i disse pinwheel-sammies passer så godt sammen med den mildt søde smag af provolone, at børn ikke engang vil blive fristet til at vælge grønkålen. (Måske.)

Få opskriften

5. Ristet Broccoli og Bacon Pasta Salat

Bacon gør det bedre: Et velkendt faktum, der absolut vil få dit barn til at spise mere grønt. Et eksempel på det? Denne lækre og velsmagende pastasalat, som smart skjuler en dyb portion korsblomstrede grøntsager med en portion sprød, salt lækkerhed.

Få opskriften

6. Jordnøddesmør og banan Roll-Up Snack Box

Jordnøddesmør bringer masser af protein og sundt fedt til bordet, og bananer giver energiforstærkende kulhydrater. Hvad sker der, når I ruller dem sammen? En tilfredsstillende, sund frokost, der smager som dessert (men absolut ikke er det).

Få opskriften

7. Mini Deep Dish Pizzaer

Lad os være ærlige, alle sammen nyder en kold pizzasnack. Når det er sagt, vil dit barns frokost se og smage uendeligt bedre, hvis du tilbereder nogle af disse søde sager i stedet for at smide en opblødt skive fra i går aftes levering.

Få opskriften

8. Kikærtesalat Bento Box

Mild, cremet kikærter er uden tvivl den mest sympatiske bælgfrugt, og derfor vil børn ikke klynke, når de møder denne sunde salat uden madlavning ved frokosttid. Det rødløg , selleri og dild holder mosen frisk og let, mens mayo giver retten en rig mundfølelse.

Få opskriften

9. Taco Pinwheels

Søde, farverige og fyldt med kylling og grøntsager, disse mexicansk -inspirerede nålehjul holdes sammen af ​​den mest børnevenlige ingrediens i dit køkken: flødeost.

Få opskriften

10. Avocado og sorte bønnepastasalat

Børn er vilde med proptrækkerpasta - og hvem er egentlig ikke det? Udnyt det med en pastasalat, der scorer højt på næringsværdi ved at levere sundt fedt, protein , fibre og en hel masse smag. (Prof tip: Du er velkommen til at springe jalapeñoen over.)

Få opskriften

11. Peanut Butter, Jordbær og Banan Quesadillas

Hvis en PB&J sandwich er det eneste element på dit barns frokostmenu, er det tid til at forgrene sig. Test denne hurtige og nemme quesadilla fra Coterie-medlemmet Monique Volz for noget anderledes, men alligevel kendt nok til at blive en øjeblikkelig favorit.

Få opskriften

12. Kalkun spinat nålehjul

Gør noget vovet, næste gang du pakker dit barns frokost ved at give deli kalkun et helt nyt look. Uden brødet til at sløve deres velsmagende smag, synger simpel cheddar og kalkun virkelig - så meget, at børnene ikke engang vil have noget imod det spinat .

Få opskriften

13. Græsk yoghurt kyllingesalat fyldte peberfrugter

Kyllingesalat har aldrig set så appetitlig ud, som den gør i denne farverige og børnevenlige fyldte peberopskrift. Vælg en butik købt rotisseri fugl til en skolefrokost uden madlavning, som er let at forberede.

Få opskriften

14. Vegetariske Sushikopper

Har ikke tid eller lyst til at prøve hjemmelavet sushi ? Samme. Spring tangen over og server dette vegetar version i stedet for. Børn er fyldt med grøntsager og umami, og de vil være ivrige efter at sluge disse velsmagende, lækre kopper.

Få opskriften

15. Meal-Prep Mayo-Less Kartoffelsalat

Kartoffelsalat uden mayonnaise kan lyde som helligbrøde, men du skal ikke banke på det, før du har prøvet det. Denne innovative opdatering bruger creme fraiche til en ret, der smager lige så lækker som dens klassiske pendant, bare med et lettere, skarpere twist.

Få opskriften

16. Grillet fersken, prosciutto og mozzarella sandwich

Din ungdoms triste skinkesandwich har lige fået en fancy opgradering. Sød, cremet og krydret, dit barn vil være vild med denne sammie, og det vil du også. (Vi ville lave to, hvis vi var dig.)

Få opskriften

17. Kylling Pesto Focaccia Sandwich

Fluffy focaccia, paneret kylling, sliksøde soltørrede tomater, salt feta og pesto. Ingredienserne taler lidt for sig selv, men lad det være kendt, at denne sandwich er alt andet end kedelig og sikker på at glæde enhver smag.

Få opskriften

18. Butternut Squash og gedeostpastasalat

Hvornår butternut squash sæsonen nærmer sig, kom til farmers market og gør din mini til et gourmetmåltid, der går let. For at være ærlig er denne pastasalat næsten for sej til skolen...men den smager stadig lige så guddommelig i cafeteriet, som den gør ved middagsbordet.

Få opskriften

19. Avocado Æg Salat Sandwich

Avocado får et lille kick af en klat Dijon og et par spiseskefulde kapers . Jep, denne æggesalatsandwich lover at gå ned som et frisk pust ved frokosttid.

Få opskriften

hvordan man anvender æggeblomme på hår

20. Buffalo Chicken Wraps med blåskimmelost og selleri

Hvis du scorer et rotisseri kylling , denne dristigt smagte frokostwrap samles på få minutter. Det kan være nødvendigt at justere Buffalo-saucen til unge, der er følsomme over for krydderi, men forholdet mellem indsats og belønning gør det svært at slå.

Få opskriften

21. Salami, Koglen og Ricotta Pasta Salat

Ah, spegepølse: Cafeteriets basisvare, der sjældent vækker begejstring. Med mindre du selvfølgelig smider den i en restaurant-værdig pastasalat med artiskok hjerter og cremet ricotta, i så fald har du den slags frokost, der ikke kommer hjem med dit barn.

Få opskriften

22. Den ultimative grillede kyllingesandwich

Klar til ikke tale kalkun? Lav dette grillet kyllingesandwich – komplet med cremet yoghurtsauce og sprøde løg – til din lille, og I vil begge lovsynge fjerkræ igen.

Få opskriften

23. Mozzarella Frikadelle Omelet

Frittatas er en kraft at regne med, når det kommer til at få mest muligt ud af rester (i dette tilfælde frikadeller), og uanset blandingen er de pålideligt lækre uden genopvarmning.

Få opskriften

24. Brændt blomkål og linse tacos med cremet chipotle

Skift chipotle-mayo til noget mildere som hvidløgsmayo eller grøn gudindedressing til børn, der ikke kan tage varmen, men lad det ikke afholde dig fra at sende din lille i skole med disse lækkert krydrede (spidskommen, vi elsker dig) vegetar tacos .

Få opskriften

25. Cremet Cilantro Lime Southwestern Pasta Salat

Rotisserie kylling, sort bønner , mild ost og sød majs bland i denne pastasalat, som er rigeligt mættende ved frokosttid og bestemt ikke kedelig.

Få opskriften

26. Kikærtesalat Sandwicher

Tre hurra for en cremet, smagfuld og proteinfyldt vegetarisk sandwich, som dit barn ikke vil være bitter over at have til frokost.

Få opskriften

27. Pastasalat med laks og cremet korianderdressing

Laks passer smukt sammen med rig og mildt syrlig dressing. Bonus: Rotini er absolut den sjoveste af alle pastaformerne. Lav en dobbelt batch og forkæl dig selv med en fancy, ubesværet frokost. (Et glas af hvidvin er valgfrit, men anbefales.)

Få opskriften

28. Græske citronkyllingspyd med tzatziki

Tilsæt lidt zucchini og tomat til disse velsmagende kyllingespyd til en sund, børnevenlig frokost, der – serveret varm eller kold – dybest set smager som en middelhavsferie.

Få opskriften

29. Citrusrejer og Quinoasalat med feta

Bare rolig, hvis du ikke kan friste dit barn med reje cocktail. Syrlig citrus, skarp feta og saltede oliven kan tage det herfra i denne sunde og velsmagende quinoasalat.

Få opskriften

hvad er rebonding af hår

30. Brændt squashsalat med hvide bønner, brødkrummer og konserveret citron

Cremede hvide bønner smelter i munden, brødkrummer tilføjer en behagelig knas og bevares citron tilføjer bare en smule pift til nøddeagtig squash i denne milde, men velafbalancerede salat.

Få opskriften

31. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito skåle

Sukkulent svinekød skulder og cremet avocado er et læskende match, kun gjort bedre af en syrlig crema topping. Børn vil blive vilde med disse burrito-skåle - og vi lover, at ingen vil gå glip af tortillaen.

Få opskriften

32. Citronristede kartofler, kylling og spinat med tzatziki

Grønt, stivelse, protein: Dette pragtfulde og velafrundede måltid pakker stor middelhavssmag ind i en bento-kasse for en lækker, nærende frokostoplevelse, der kan nydes uden genopvarmning.

Få opskriften

33. Grillede Caprese spyd med halloumi og surdej

Dette smarte sandwichhack involverer spiddede ingredienser. Slutresultatet? Søde, modne tomater, salt ost og mættende, sprød surdej, der ikke mister sin glans som de fleste sandwichbrød.

Få opskriften

34. Grillet fladbrødspizza med artiskok, ricotta og citron

Takket være ricotta, den cremede ost, der aldrig stivner, vil dit barn være mere end glad for at gumle på denne hjemmelavede hvide tærte, kold eller ved stuetemperatur.

Få opskriften

35. Middelhavs Hummus skål

Hummus: Den dip, dit barn vil blive chokeret over, når de først har prøvet det. Rør noget (hjemmelavet eller købt i butikken) i denne plantebaserede skål med lækkerhed til en sund frokost, som de ikke har problemer med at lægge væk.

Få opskriften

36. Minikartoffel- og gulerodsquichekopper

En fyldig og krydret æggecreme, der virkelig stritter sine ting ved stuetemperatur, quiche er altid lækker, men ikke altid god for dig. Undtagelsen? Coterie-medlem Ali Maffuccis sunde opdatering, som kan prale af gulerod-kartoffelfyld.

Få opskriften

37. Måltidsforberedte sesamnudler

Kast dit barns yndlingsprotein ind i denne asiatisk-inspirerede, madlavningsfrokost for masser af tilpasselig smag. Det bedste er den silkebløde sesamsauce, der klæber sig til kolde nudler som en charme.

Få opskriften

38. Broccoli og Cheddar Brune Ris Muffins

Troede du ikke, du kunne forvandle en muffin til et måltid? Tænk igen. Broccolien og cheddaren fylder fuldkornsmuffins, der er nærende, velsmagende og fuldstændig lækre.

Få opskriften

39. Hjemmelavede Pepperoni Pizza Rolls

Fingermad er en stor gevinst, når det kommer til skolefrokoster, og dreng, har vi gode nyheder: Dit barns yndlingsmad har lige fået et mindre sjusket nyt look. Hvad angår pepperoni og mozzarella-kombinationen? Lige så lækker som altid.

Få opskriften

40. Spinat Pistacie Pesto Pasta

Sauce er langt den bedste måde at skjule en portion folatfyldte grøntsager på, hvilket forklarer hvorfor pesto er forældres bedste ven.

Få opskriften

41. Ristet kikærteavocadotoast

Avocado toast har været populært i årevis, og det er ikke underligt hvorfor, da avocado er fuld af sundt fedt. Få dit barn med i handlingen ved at stable denne proteinrige kikærtesalat oven på et sprødt stykke brød. (Tilføj endnu en skive ovenpå for at minimere madkasserodet.)

Få opskriften

42. Hummus Veggie Wrap

Vi introducerer en absolut lækker grøntsagswrap fra Coterie-medlem Heidi Larsen, der kan trækkes sammen med de produkter, du har ved hånden. For at gøre det ekstra velsmagende skal du blot tilføje en generøs mængde hjemmelavet hummus.

Få opskriften

43. Citron Orzo Salat

Pasta er en nem og behagelig skolefrokostmulighed, men orzo er flokkens usungne helt. Denne delikate, risformede pasta gør det muligt for de andre ingredienser at komme i centrum. I dette tilfælde taler vi om zucchini, tomat, feta og basilikum.

Få opskriften

44. Cottage Cheese Chicken Salat Sandwich

Lys lidt op på dit barns frokost med denne variant af klassisk kyllingesalat. Mayo er stadig i blandingen, men der er meget mindre af det, da hytteosten giver masser af krydret, cremet godhed.

Få opskriften

45. Vegansk Taco Salat Wrap

Disse veganske og børnevenlige ingredienser er lette at lave og fyldt med valnøddekød. Disse veganske og børnevenlige ingredienser kombineres til en afkølet wrap med mexicansk blus, der smager som en fest i munden.

Få opskriften

46. ​​Kalkun Cheddar Æble Pinwheels

Æbler giver et behageligt knas og tilføjer en dejlig kombination af sødme og syrlighed til disse kalkunwraps på størrelse med en halv liter – en væsentlig forbedring af det hvide brød og kalkunsandwich, der har hjemsøgt cafeterier i årtier.

Få opskriften

47. Mini Spaghetti Tærter

Hvert barn har på et eller andet tidspunkt kastet spaghetti på gulvet. Heldigvis er disse kompakte pastatærter rodsikre (og smager endnu bedre kold end den ægte vare).

Få opskriften

48. Pepperoni Pizza Omelet

Denne utrolig nemme frokost kombinerer sød tomatsauce med pepperoni-skiver til en æggefrokost, som dine børn vil begejstre for.

Få opskriften

49. Avokadotunsalat

Budgetvenlig tun på dåse får en elegant opgradering i denne børnevenlige frokost lavet med farvestrålende grøntsager, cremet avocado og lidt limedressing. Server det, som det er, eller læg det mellem to skiver brød - uanset hvad, vil denne ikke skuffe.

Få opskriften

50. Banh Min Sandwich

Vietnamesisk frokost, når det er bedst: Baguette er fyldt med saftigt grillet svinekød, syltede grøntsager og aromatiske urter. Bonus? Denne lækkerhed er beregnet til at blive nydt kold.

Få opskriften

51. Caesar Pasta Salat

To af deres yndlingsmiddage forenes i osteagtig harmoni. Den hjemmelavede dressing kræver avocado i stedet for traditionelle æg, hvilket letter belastningen for din ende. Men du er velkommen til at springe ansjospastaen over (vi er sikre på, at dine børn ikke ville blive desto klogere).

Få opskriften

ayurvedisk løsning til hårfald

52. Pizza Bagels

TBH, jo mindre fancy de er, jo bedre smager de. Vi taler købte bagels (eller engelske muffins), færdigrevet mozz og dit barns yndlingssauce. Gå gerne vild med deres go-to toppings.

Få opskriften

53. Ritz kiks med pisket honning Ricotta og bacon

De er dybest set voksne Lunchables. Pak den smuldrede bacon i sin egen lille beholder eller pose, så den forbliver sprød, og inkluder en lille kniv, så dit barn kan samle hver enkelt kiks, som de vil.

Få opskriften

54. Myrer på en Log

Disse sprøde, cremede selleristænger skvat ind jordnøddesmør er tidløse af en grund. Brug gerne nøddesmør, som dit barn rent faktisk vil spise, eller byt rosiner ud med nødder, tørrede tranebær eller knækkede kringler.

Få opskriften

55. Veggiefyldte fyldte peberfrugter

Det bedste ved denne opskrift er dens fleksibilitet. Du kan nemt bytte quinoa ud med rester af ris eller små pastaer, hvis dit barn foretrækker det. Og du kan erstatte stort set alle grøntsagerne indeni (selvom vi tror majs , tomater og zucchini er et solidt udgangspunkt for kræsne spisende).

Få opskriften

56. Smelte af bøffeltun

Dine børn vil have for travlt med at nyde en bøffelranch tunfisk salat og smeltet mozzarella for at lægge mærke til den hakkede selleri og gulerødder i blandingen. Du kan også servere tunen med kiks eller i en wrap, hvis de ikke kan genopvarme smelten i skolen.

Få opskriften

57. Broccoli Pesto Pasta

Forældreopdragelse 101: Skjul grøntsager i deres måltider, hver chance du får. Her, broccoli buketter blandes med pinjekerner, basilikum og andre væsentlige ting, indtil de er glatte for at skabe pestoen. Spring oliven over, hvis du tror, ​​at deres saltede smag vil være en dealbreaker.

Få opskriften

58. Tomat og gul Zucchini Risotto

Hvis dine børn kan lide makaroni og ost , vil de være nede for at prøve denne cremede veganske ret. (Og de vil ikke have nogen anelse om, at nøglen til dens rigdom er gul zucchini - ikke smør og ost). Kan vi foreslå at lave den til aftensmad og sende dem afsted med resterne?

Få opskriften

59. Alt, hvad Bagel-Crusted Chicken tenderer

Se: Dine børns nye yndlingsmiddag. Heldigvis smager det lige så godt ved frokosttid og kræver kun en håndfuld pantry hæfteklammer og 35 minutter til at komme sammen.

Få opskriften

60. Grillet jordnøddesmør og gelésandwich

Du kan aldrig gå galt med en klassiker. Vi er delvise til tærte sorte hindbær marmelade og cremet PB, men selvfølgelig afhænger det hele af dit barns præferencer. Server den med æble skiver, kirsebær eller mandarin appelsiner .

Få opskriften

RELATEREDE: 15 snackopskrifter efter skoletid, som dine børn vil elske

For endnu flere gode opskrifter, tjek vores første kogebog, Kun de gode ting .

KØB NU

KØB NU

KØB NU

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet